5 Möglichkeiten, Bedauern zu begegnen

Fehler bleiben grausam in deinem Kopf. Etwas Dummes, das Sie in der fünften Klasse getan haben, kann Sie zwei Jahrzehnte später immer noch zusammenzucken lassen. Und große Fehler - solche, die Ihre Freunde und Angehörigen betreffen - können Ihre gesamte Stimmung jahrelang beeinträchtigen.

Bedauern kann schmerzhaft sein. Ob Sie einen längst verlorenen bereuen Beziehung Wenn Sie sich für Verletzungen hassen, die Sie Ihrem Freund verursacht haben, oder sich einfach auf einen schlecht durchdachten Kommentar konzentriert haben, die Vorstellung, dass Siehätte besser sein sollenkann Ihren Geist beschäftigen.

Aber du musst nicht so leben. Mit Bedauern leben zu lernen ist möglich. Sie können sogar lernenüberwindenBedauern. Hier ist wie.

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Möglichkeiten, mit Bedauern umzugehen

1. Entschuldige dich

Wenn Sie kein qualvolles Gedächtnis aus Ihrem Kopf bekommen können, reicht manchmal diese einfache Lösung aus: an Entschuldigung . Es ist nie zu spät, sich für eine schlecht formulierte Aussage oder ein Fehlverhalten zu entschuldigen, das Ihre Freunde verärgert hat. Diese gefürchteten Worte sagen -Es tut mir Leid- kann seinunglaublichkathartisch.

Aber manchmal ist eine Entschuldigung nicht die Lösung. Schlägst du dich für etwas Kleines und Irrelevantes? Wurde noch jemand durch Ihre Handlungen verletzt? Oder entschuldigen Sie sich nur in der Hoffnung, dass Ihr betroffener Freund Ihre Schuld lindert? Eine Entschuldigung könnte nicht helfen.

Unter diesen Umständen die Person, von der Sie suchen sollten Vergebung bist du selbst

2. Vergib dir

Tu es. Vergib dir selbst. Wie Sie dies tun möchten, hängt stark von Ihrer Persönlichkeit ab. Vielleicht hilft ein kurzer Moment der Selbstsicherheit dabei, das Problem zu lösen Schmerzen . Oder vielleicht dauert dieser Vorgang länger. Fühlen Sie sich nicht seltsam, wenn Sie sich entschuldigen - vielleicht möchten Sie sogar Ihre Fehler mit Stift und Papier aufschreiben.

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Das Akzeptieren Ihrer Fehler kann ein lebenslanger Prozess sein, aber Sie können damit beginnen, Ihre Fehler zu vergeben. Du bist kein schlechter Mensch, weil du es vermasselt hast. Möglicherweise müssen Sie sich beim nächsten Mal mehr anstrengen (oder anders).

3. Fordern Sie Ihr negatives Selbstgespräch heraus

'Ich bin das Schlimmste', denken Sie vielleicht. 'Ich kann nichtglaubenIch wäre so dumm. '

Halt. Okay, gut: Anhalten ist nicht so einfach. Die Gedanken kommen einfach, egal was du tust! Aber um Ihre Gefühle des Bedauerns zu überwinden, müssen Sie anfangen, jeden negativen Gedanken herauszufordern, der in Ihrem Gehirn sprudelt.

Meditation kann enorm helfen. Wenn Sie Zeit allein mit Ihren Gedanken verbringen, können Sie diese aufdringlichen Gedanken identifizieren - und lernen, sie zu ignorieren. Bald werden Sie in der Lage sein, negative Selbstgespräche zu identifizieren und herauszufordern. Anstelle von 'Ich bin der Schlimmste' denke ich: 'Ich habe eine schlechte Entscheidung getroffen. Aber das weiß ich jetzt und ich arbeite daran, mich zu verbessern! '

4. Hör auf, dich selbst zu beurteilen

Sobald Sie regelmäßig aufdringliche Gedanken herausfordern, können Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst wieder zu lieben. Sich selbst zu beurteilen ist nicht produktiv - alles, was dazu dient, ist, sich ständig in den Müllkippen zu halten.

Um das Bedauern zu überwinden, musst du aufhören, gemein zu dir selbst zu sein.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Selbsturteil zu stoppen ist Neugier . Anstatt sich für Ihre Fehler in der Vergangenheit zu hassen, sollten Sie neugierig sein, warum Sie sie gemacht haben. Warst du sauer auf jemanden? Eifersüchtig? Schauspielkunst impulsiv ? Die Beantwortung dieser Fragen wird dazu beitragen, Ihre Sicht auf sich selbst zu verbessern.

5. ..Aber stellen Sie sicher, dass Sie aus Ihren Fehlern gelernt haben

Manchmal waren die Dinge, die wir bedauern, wirklich schreckliche Fehler. Vielleicht haben Sie zum Beispiel vergessen, Ihrem Freund zu sagen, dass Sie es nicht zum Skiausflug 2018 in Breckinridge schaffen können, und deshalb hat er ein zu großes Haus gebucht - und viel verloren Geld . Vielleicht bist du in das Auto deiner Großmutter gestiegen. Vielleicht haben Sie einen Kommentar zum Aussehen einer Person abgegeben, gegen den sie nichts tun kann. Vielleicht lässt du 'The One' davonkommen.

Niemand sollte mit Bedauern leben. Aber es ist wichtig, ehrlich zu bewertenWarumSie bereuen es. Wenn Sie geistesabwesend waren, sollten Sie unbedingt üben Achtsamkeit . Wenn Sie gedankenlos waren, arbeiten Sie daran, Ihre Freunde in Ihren Gedanken zu halten. Und wenn Sie sich zu sehr auf die Negative von jemandem konzentriert haben, sollten Sie sich die gute Seite ansehen. Beim nächsten Mal lassen Sie also keinen großartigen Partner los.

Sobald Sie Bereiche für die Selbstverbesserung identifiziert haben, ist es Zeit, das Bedauern loszulassen.

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Überlegen Sie, was Sie richtig machen

Ihr Leben wird nicht durch Ihre früheren Handlungen definiert. Konzentrieren Sie sich in Zukunft auf diegutDinge, die Sie gerade tun. Hast du a empfohlen? Freund für einen Job? Mit dem Hund deiner Oma spazieren gehen? Das ist großartig!

Wenn Sie sich auf die Art und Weise konzentrieren, wie Sie Erfolg haben, wird Ihr Gehirn mit guten Gedanken überflutet, was dazu beiträgt, den negativen Selbsthass-Zyklus zu unterdrücken. Verbringen Sie jeden Tag ein paar Momente damit, über alles nachzudenken, was richtig gelaufen ist. Wofür bist du dankbar? Was ist richtig gelaufen? Inwiefern haben Sie Erfolg gehabt - oder Ihren Freunden geholfen, Erfolg zu haben? Wenn Sie Ihren Fokus wechseln, werden sich Ihre allgemeinen Aussichten bald verbessern.

Lass dich nicht vom Bedauern trüben. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, die trostlose Anziehungskraft zu überwinden. Und wenn Sie immer noch Probleme mit dem haben, was Sie hätten tun sollen, wenden Sie sich an einen lizenzierten Therapeuten.