5 Wege Therapie kann Ihr Sexualleben verbessern

Lesbenpaar küsst bei Sonnenuntergang

Das Folgende ist für Leser ab 18 Jahren gedacht





Wenn der Gedanke, die Details Ihres Sexuallebens mit einem Fremden zu teilen, ausreicht, um Ihre Libido zu töten, dann beschuldige ich Sie nicht. Vertrauen Sie mir, ich erinnere mich, wie wahnsinnig unangenehm ich mich fühlte, als ich zum ersten Mal etwas Sex mit meinem Therapeuten gekauft habe!

Beim Öffnen über solch ein intimes Thema zujemandEs kann unangenehm sein, sich über die Probleme zu informieren, mit denen Sie sich bei einem Therapeuten befassen. Dies kann sich sehr positiv auf Ihr Sexualleben auswirken. Nachdem Sie den Mut zusammengenommen haben, das unangenehme Sexgespräch mit Ihrem Therapeuten zu führen, können Sie große Vorteile erzielen. Hier sind 5 Möglichkeiten Therapie kann helfen, Ihr Sexualleben zu verbessern, wie 5 Personen sagen, die es aus erster Hand erlebt haben.





bleib zu hause Mama Burnout

1. Trauma überwinden

Traumata sind schwer zu überwinden und können lang anhaltende Auswirkungen haben. Hannah, 27, wurde als Kind sexuell missbraucht. Sie brauchte 6 Monate mit einer Therapeutin, um wirklich alles zu teilen - und es hat sich gelohnt. Sie teilte offen schmerzhafte Details ihres Missbrauchs mit und ihr Therapeut half ihr zu erkennen, dass nichts davon ihre eigene Schuld war. Zusätzlich erhielt sie einige hilfreiche Hausaufgaben.



'Meine Therapeut begann mich herauszufordern, kleine Dinge zu tun, wie den Kontakt mit „sicheren“ Menschen aufzunehmen. Ich musste eine Liste von Menschen erstellen, bei denen ich mich sicher fühlte, und meine Hausaufgabe bestand darin, sie auf die Schulter zu klopfen oder sie zu umarmen “, erzählt sie. „Ich habe dieses Zeug zuerst gehasst und es immer wieder vermieden. Aber irgendwann habe ich damit angefangen und es wurde einfacher. “

Jetzt ist Hannah in einer romantischen Beziehung und kann Schritte unternehmen, die sie noch nie zuvor hatte. „Es war, als würde man vorher Zähne ziehen. Jetzt macht es viel mehr Spaß. '

2. Die Kontrolle über Ihre Sexualität wiedererlangen

Während des gesamten Lebens kann es zu Stürzen oder Schwierigkeiten kommen, bei denen Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihren eigenen Körper und Ihre Sexualität verloren zu haben, und die viel zu überwinden sind! Amanda, * 30, beschäftigte sich sowohl mit sexuellen Traumata als auch mit medizinischen Problemen, die sie beim Sex besiegt fühlten. Nachdem eine Beckenoperation ihre PTBS-Vergewaltigungssymptome erneut ausgelöst hatte, ging sie zu einem Therapeuten.

'Ich suchte eine Therapie, um mich selbst zu' reparieren ', obwohl ich keine Ahnung hatte, wie das aussehen würde oder ob es überhaupt funktionieren würde', gesteht sie. „Therapie plus rolfing Außerdem haben mir einige andere Beckenschmerztechniken geholfen, die Kontrolle über meinen Körper zurückzugewinnen. Das Erlernen von Erdungstechniken hat mir geholfen, während der Dissoziationszauber wieder zu mir selbst zurückzukehren. “

jemanden mit Angststörung lieben

Sie fügt hinzu: 'Ich habe wieder ein gewisses Maß an Kontrolle über meinen Körper, mein Gehirn und meine Sinnlichkeit erlangt und kann jetzt ein volles Sexualleben führen, ohne Angst zu haben, während einer sexuellen Begegnung ausgelöst zu werden.'

3. Vertrauen aufbauen

Selbstachtung kann eine große Rolle beim Sexualtrieb und der Qualität des Sex spielen. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie kein großes Selbstvertrauen haben, wird es für Sie viel schwieriger sein, rauszukommen und sich zu verabreden, geschweige denn Sex zu haben.

Caroline, * 25, hatte ein geringes Selbstwertgefühl und starke soziale Ängste. Ihre beste Freundin überzeugte sie, einen Termin mit dem Campusberater zu vereinbaren, und von dort ging es bergauf. „Bald fühlte ich mich auf Partys und Bars viel wohler. Es war, als wären meine Gedanken besser organisiert und ich könnte alles ein bisschen besser kontrollieren “, erklärt sie.

'Im folgenden Semester hatte ich das Selbstvertrauen, Kontakte zu knüpfen, ein paar sexy Selfies zu machen und einen Freund mit Vorteilen zu punkten', sagte sie. Ich war vorher immer ziemlich schüchtern und bescheiden, aber ich konnte mein Denken durchschauen und mehr von dem werden, was ich sein wollte. Wenn ich diesen Termin nie im Gesundheitszentrum vereinbart hätte, wer weiß, ob ich diese Änderungen jemals vorgenommen hätte. “

4. Lernen, besser zu kommunizieren

Wenn es um sexuelle und romantische Beziehungen geht, ist Kommunikation der Schlüssel. Adam, * 24, sagt, das Erlernen der richtigen Kommunikation habe ihm geholfen, seine Libido aufzubauen.

''Meistens arbeite ich mich nur durch Depression Durch ein Kindheitstrauma konnte ich mich besser auf meine Sexualität einstellen und herausfinden, was mich zum Ticken bringt und wie ich kommunizieren kann, was dazu führte, dass ich all das besser kanalisieren konnte “, teilt er mit.

Manchmal, Depressionen sind mit Kommunikationsproblemen verbunden . Das Durcharbeiten von Depressionen und deren Auswirkungen mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und Fähigkeiten aufzubauen, die die Art und Weise verändern können, wie Sie mit Menschen sprechen - Sexualpartner oder nicht. Möglicherweise lernen Sie auch, wie Sie Ihre Gespräche mit Freunden, Familie und Kollegen effektiver gestalten können. Es ist eine Win-Win-Situation!

5. Umgang mit sexueller Dysfunktion

Sexuelle Dysfunktion ist ein häufiges Problem in der Sexualtherapie, aber Sie können es sicherlich auch einem Allgemeintherapeuten vorlegen. Während sich viele Menschen für ihre Funktionsstörung schämen, kann es sehr hilfreich sein, zu einem Therapeuten zu kommen. Taylor, * 24, hat Anorgasmie - was bedeutet, dass sie keinen Orgasmus hat.

Nach einigen Jahren stillen Leidens erzählte sie ihrem Therapeuten von ihrem Problem. „Mein Therapeut gab mir Hausaufgaben und Übungen, die ich selbst machen musste, um mehr mit meinem Körper und meiner Sexualität in Kontakt zu kommen. Sie bringt mir auch bei, meinen Zustand zu akzeptieren und mich nicht mehr dafür zu verprügeln, da ich mich aufgrund meiner Unfähigkeit zum Orgasmus oft gebrochen und weniger als andere Frauen fühle “, sagt sie. 'Ich lerne, mich mehr auf Gefühle und Empfindungen zu konzentrieren als nur auf das Endziel des Orgasmus. Es ist harte Arbeit, aber ich komme dorthin. '

jemanden mit Angst und Depression verabreden

Es ist in Ordnung, Hilfe bei sexuellen Problemen zu suchen

Hier hast du es! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexualleben nicht ideal ist, gibt es Hoffnung für Sie! Therapeuten sind geschult, um mit solchen Problemen umzugehen, und es besteht eine gute Chance, dass sie jemandem in genau der gleichen Situation wie Ihnen geholfen haben. Nutzen Sie also die Chance und - es wird sich lohnen!

* zeigt an, dass Namen geändert wurden