6 Geheimnisse der Selbstpflege zur Stressreduzierung
Gestresst sein heißt leben. Und wie unangenehm es Sie auch macht, es ist ein universelles Gefühl, das Teil der unvollkommenen menschlichen Erfahrung ist. Stress verbraucht Ihre Energie, verursacht Müdigkeit und verstärkt negative Gedanken, die können zu ängstlichen Gefühlen beitragen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine gesunde Reaktion auf Stress aufzubauen, die sogar die unangenehmen Gefühle im Laufe der Zeit umkehren kann.
Der grundlegendste und wichtigste Weg, um Stress abzubauen, besteht darin, auf sich selbst aufzupassen. Es mag einfach klingen, aber Ihr Geist und Ihr Körper sind auf kraftvolle Weise miteinander verbunden. Indem Sie Ihre physischen, emotionalen und mentalen Reserven aufrechterhalten, können Sie Stress tatsächlich verhindern und bewältigen.
6 Tipps, um Stress durch Selbstpflege abzubauen
Um ein glücklicheres Leben zu führen und das Risiko zu verringern, gesundheitliche Probleme zu entwickeln, finden Sie hier einige Tipps zur Förderung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, bevor Sie unter Stress leiden.
1. Erwägen Sie, weniger zu tun
Manchmal braucht Ihr Körper eine Pause, um sich zu entspannen und Ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen. Machen Sie eine Pause und fragen Sie sich: Sind die Vorteile der Annahme dieser Einladung das Potenzial wert, anstatt mehr Verantwortung zu übernehmen oder zu dieser Einladung, mit Freunden abzuhängen, „Ja“ zu sagen? Stress ?
Manchmal lautet die Antwort nein, ein Stichwort für eine entspannte Nacht.
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2. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken
Ob Sie stressige Gedanken aufschreiben, um sie aus Ihrem Kopf zu bekommen, oder ein regelmäßiges Tagebuch führen, das sich darauf konzentriert Dankbarkeit und Positivität, sich Zeit zu nehmen, um über Ihre Gefühle nachzudenken und sie aufzuschreiben, kann eine beruhigende Wirkung haben. Wenn Sie sich für diese Übung jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, können Sie sogar zukünftige Stressgefühle vermeiden.
3. Machen Sie Urlaub
Keine Zeit scheint perfekt zu sein, um Ihre Koffer zu packen und eine Reise zu buchen, und dennoch ist es unglaublich wichtig, langsamer zu fahren und sich Zeit zu nehmen, weg von Ihren typischen Einstellungen.
Wenn in Ihrer Branche keine bezahlte Freizeit möglich ist, versuchen Sie, diese langen Ferienwochenenden zu melken vor Ort an einen neuen Ort gehen . Dies wird Ihnen helfen, wieder aufgefüllt, restauriert und bereit für diese geschäftigen Momente zu sein.
4. Verpflichten Sie sich zu regelmäßiger Bewegung
Wenn Sie sich Zeit für regelmäßige Schweißsitzungen nehmen, kann Ihr Körper die mentalen und physischen Auswirkungen von Stress reduzieren.
Wenn sich Frustration aufbaut, Nehmen Sie an einem energiereichen Übungskurs teil um Ihnen zu helfen, aufgestaute Emotionen auszuschwitzen, die eine beruhigende Wirkung haben können. Yoga ist auch eine andere übliche Methode, um mit Stress durch körperliche Bewegung und Dehnung umzugehen.
5. Nehmen Sie die Sonne auf
Die Natur hat heilende Eigenschaften und geht nach draußen kann helfen schlechte Laune lindern oder ängstliche Gefühle beruhigen. Egal, ob Sie einen langen Spaziergang in den Bäumen machen, einen gemütlichen Strandspaziergang machen oder Zeit auf einer malerischen Parkbank verbringen, Zeit in der Sonne kann dazu beitragen, ein Gefühl des Friedens zu fördern.
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6. Übe Meditation
Versuchen Sie absichtliches Atmen und eine grundlegende, um Ihre Entspannungsreaktion zu stimulieren Meditationspraxis . Es gibt mobile Apps und Atemübungen, mit denen Sie Ihren Körper und Geist strategisch beruhigen und mentalen Stress reduzieren können.
Genießen Sie ein verbessertes, stressfreies Leben
Das Üben der Selbstpflege ist ein wichtiger Weg, um Stress und Angstzustände abzubauen. Auf diese Weise erleben Sie ein verbessertes Immunsystem, höhere Energieniveaus und ein verbessertes Wohlbefinden.
Das Aktivieren einer Entspannungsreaktion kann die physischen, mentalen und emotionalen Auswirkungen von Stress reduzieren und sogar umkehren - und es dauert nur wenige Minuten pro Tag, um die positiven Vorteile zu erzielen.
