Körperpositivität ist mehr als nur Aussehen

'Es ist Badeanzug-Saison - Zeit, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren.'

'Holen Sie sich den perfekten Strandkörper mit diesem neuen Training.'

Diese Nachrichten überschwemmen häufig jedes Jahr soziale Medien, Fernsehen und Radio, wenn der Sommer vorüber ist. Zahlreiche Studien verbinden Körperunzufriedenheit (für Frauen und Männer) zu Massenmedien. Wir wurden konditioniert, um zu glauben, dass unser Selbstwert von unserer physischen Erscheinung herrührt.

Gesellschaftliche Normen sind aus der „Diätkultur“ hervorgegangen, einer 60-Milliarden-Dollar-Industrie, die die Gesellschaft weiterhin davon überzeugt, dass der „perfekte Körper“ der Schlüssel zu Sympathie und Erfolg ist. Die Ernährungskultur verstärkt weiterhin den irrationalen Glauben, dass Ihr Wert als Person durch die Form Ihres Körpers bestimmt wird.

Körperpositive Nachrichten haben jedoch Schwierigkeiten, diese schädlichen Normen zu überwinden.

Was ist Negative Body Messaging?

Als Therapeutin bin ich auf diejenigen spezialisiert, mit denen ich zu kämpfen habe Essstörungen , schlechtes Körperbild oder beides. Ich bin nur allzu vertraut mit den negativen Körperbotschaften, die Menschen und insbesondere Frauen Tag für Tag hören. 'Du bist fett', 'Du hast heute zu viel gegessen', 'Du musst die letzten 10 Pfund verlieren' und 'Ich werde nie gut genug sein', klingt vielleicht allzu vertraut.

Ihre Selbstachtung und der Glaube, dass Sie mehr wert sind als Ihr körperliches Erscheinungsbild, kann durch diese körperbeschämenden Botschaften geschädigt werden. Frieden finden und ein positives Körperbild kann sich unmöglich fühlen, wenn man von diesen Botschaften umgeben ist oder selbst von diesen Gedanken geplagt zu werden. Leider wird diese Negativität mehrmals täglich durch Magazine an der Kasse, in sozialen Medien, in täglichen Gesprächen und darüber hinaus verstärkt.

Was ist Körperpositivität und wie arbeiten Sie daran?

Körperpositivität geht über das hinaus, wie Ihr Körper physisch aussieht. Diese Positivität beruht auf verschiedenen Faktoren, darunter:

An sich selbst glauben- Wenn Sie an sich glauben, brauchen Sie möglicherweise nicht die ständige Bestätigung, um Ihre Entscheidungen zu bestätigen. Sie besitzen ein Gefühl des Vertrauens, das Ihnen niemand nehmen kann.
Vertraue deinem Körper- Wenn Sie Ihrem Körper vertrauen, vertrauen Sie darauf, dass die Pflege Ihres Körpers bedeutet, dass er sich um Sie kümmert.
Fühlen Sie sich stolz auf das, was Sie jeden Tag erreichen- Das mag albern klingen, aber wenn Sie stolz auf sich sind, fühlen Sie sich positiv über Ihren Körper. Wenn Sie stolz sind, fühlen Sie sich vollendet, stark und glauben an sich.
Ein glückliches und ausgeglichenes Verhältnis zu Essen und Bewegung haben- Wenn Sie nicht das Gefühl haben, kontrollieren zu müssen, was Sie essen (oder nicht essen), und Sie nicht der Überzeugung sind, dass Sie sich an einen Trainingsplan halten müssen, egal was passiert, eine ausgewogene Beziehung zu Essen und Bewegung ist viel einfacher.

Tipps zur Schaffung von Körperpositivität

Nachdem wir festgestellt haben, was Körperpositivität ist, finden Sie hier einige Tipps zur Schaffung von Körperpositivität in Ihrem täglichen Leben:

Negative Gedanken ersetzen

Obwohl es schwierig sein kann, negative Gedanken zu ersetzen, kann es zur Gewohnheit werden, sie herauszufordern, wenn man sich dieser Gedanken bewusst ist. Erinnern Sie sich zum Beispiel an Dinge wie: „Ich werde heute mein Bestes geben und das ist genug.“ „Es ist in Ordnung, heute Abend das Fitnessstudio zu überspringen, wenn ich zu müde bin“ und „Ich muss den Salat nicht bestellen Ich kann bestellen, wonach ich hungrig bin. “Kann dazu beitragen, negative Gedanken über Ihren Körper abzubauen.

Das „sollte“ loslassen

Achten Sie darauf, wie oft Sie sich selbst 'sollte' und 'sollte nicht' sagen. 'Sollte' -Aussagen sind voller Urteilsvermögen und geben Ihnen möglicherweise das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder an etwas gescheitert zu sein. 'Sollte nicht' -Aussagen können Sie davon abhalten, das zu tun, was für Sie körperlich und geistig am besten ist.

Erlaubnis, stolz zu sein

Trainieren Erlaube dir, stolz auf etwas zu sein, das du erreicht hast und besitze es. Dies gilt weiterhin für Leistungen jeder Größe, beispielsweise für einen harten Tag.

Dankbarkeit üben

Finden Sie jeden Tag etwas, für das Sie sich bedanken können. Untersuchungen haben ergeben, dass dankbar und Dankbarkeit zu üben erhöht Ihr allgemeines Wohlbefinden . Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch. Dankbarkeit kann Ihre Zufriedenheit mit dem Leben erhöhen und es Ihnen ermöglichen, eine Steigerung des Glücks zu erfahren. Dankbarkeit zu üben kann beeinflussen, wie positiv Sie sich selbst fühlen.

Was ist Rauschtrinken?

Obwohl wir zu Beginn über die „Badeanzugssaison“ und die Auswirkungen gesellschaftlicher Botschaften gesprochen haben, ist die positive Einstellung des Körpers das ganze Jahr über eine wichtige Praxis. Zu erkennen, wie sich die Gesellschaft weiterhin auf unser Selbstgefühl auswirkt, und negative Gedanken zu erkennen, ist ein großer Schritt vorwärts, um Frieden zu finden.

Bei Körperpositivität geht es darum, sich jeden Tag zu lieben und zu schätzen. Es bedeutet, freundlich mit sich selbst zu sprechen, zuzuhören, was Ihr Körper Ihnen sagt, und voll an sich selbst zu glauben. Wenn Sie dies das ganze Jahr über tun, können Sie sich in jeder Jahreszeit glücklicher und positiver fühlen. Es geht einfach darum, sich als DU wohl zu fühlen. Und denken Sie daran, es gibt keinen falschen Weg, einen Körper zu haben.