Ressourcen für psychische Gesundheit am College, die Sie kennen müssen

Egal, ob Sie zum ersten Mal aufs College gehen oder nach einer langen Sommerpause wieder zur Schule gehen, der Übergang kann extrem stressinduzierend sein. Diese Erschütterung kann Symptome von Angstzuständen oder Depressionen verursachen, unabhängig davon, ob Sie bereits an einer psychischen Erkrankung leiden oder nicht.
Es ist völlig normal, zu Beginn eines neuen Semesters gemischte Emotionen und Stress zu erleben. Sie müssen nicht zulassen, dass diese Emotionen die Kontrolle übernehmen und Sie daran hindern, eine großartige Zeit in der Schule zu verbringen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Ressourcen gibt, wenn Sie Probleme haben oder wenn Sie einem Freund helfen müssen, der sich in einer schwierigen Lage befindet. Sie müssen nur wissen, wohin Sie gehen müssen oder wen Sie anrufen müssen, wenn Sie Hilfe benötigen.
Hier sind 5 Ressourcen für Studenten, die in der Schule mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.

1. Schulberatungsstellen

Die meisten Hochschulen und Universitäten haben eine Art psychiatrisches Zentrum oder Beratungszentrum mit einer Mischung aus Therapeuten, Sozialarbeitern, Psychologen und Psychiatern. Zumindest sollte Ihre Universität mindestens einen Psychologen zur Verfügung haben, der Ihnen hilft.
Mit Ihrer Schulberatungsstelle können Sie Termine für die Teilnahme an einer Therapie vereinbaren und / oder einen Psychiater aufsuchen, um Rezepte für Psychopharmaka zu erhalten. Die Beratungsstelle Ihrer Schule hat möglicherweise auch bestimmte Öffnungszeiten, Sie müssen sich jedoch bei der Zentrale erkundigen. Möglicherweise können Sie auch einer Peer-Support- oder Therapiegruppe beitreten, die von der Beratungsstelle organisiert wird. Informationen zu den Ressourcen für psychische Gesundheit Ihrer Universität finden Sie auf der Website Ihrer Schule. Dort finden Sie die psychosozialen Dienste Ihrer Schule, den Standort der Beratungsstelle und die entsprechenden Telefonnummern.

2. Clubs und Organisationen für psychische Gesundheit

Die Teilnahme an Clubs und Organisationen ist eine großartige Ergänzung Ihrer College-Erfahrung. Sehen Sie nach, ob Ihre Schule Clubs für psychische Gesundheit hat, an denen Sie interessiert sein könnten!. Es gibt einige großartige externe Organisationen, die bei der Gründung von Clubs helfen und Richtlinien und Ressourcen für Wellnessclubs bereitstellen.
Aktive Köpfe ist eine der beliebtesten landesweiten Organisationen dieser Art mit über 450 Kapiteln an Gymnasien und Hochschulen. Kapitel dieser Organisation sensibilisieren für psychische Erkrankungen, sammeln Spenden und fördern die Beratungsstellen ihrer Schule. Sie können Suche nach Kapiteln nach Bundesland um zu sehen, ob Ihre Schule ein Kapitel über aktive Köpfe hat, mit dem Sie sich befassen können. Wenn Ihre Schule keinen solchen Club hat, ist dies die perfekte Gelegenheit für Sie, ein eigenes Kapitel zu beginnen! Stellen Sie es dem Schüleraktivitätsgremium zur Verfügung und sehen Sie, ob Sie ein paar Freunde dazu bringen können, sich Ihnen als Gründungsmitglieder anzuschließen. Sie werden einen positiven Unterschied in Ihrer Schule machen und eine großartige Ressource für diejenigen schaffen, die sie brauchen. (S. Die Gründung eines Clubs in der Schule wird in Ihrem Lebenslauf großartig aussehen!)

3. Online-Therapie

Es kann schwierig sein, sich die Zeit zu nehmen, um einen Therapeuten persönlich zu sehen, wenn Sie sich mit Lernen, Prüfungen und außerschulischen Aktivitäten befassen. Die Online-Therapie bietet Ihnen Flexibilität, die die herkömmliche Therapie nicht bietet Nachforschungen haben ergeben Diese textbasierte Online-Therapie ist genauso effektiv wie die persönliche Therapie. Mit Talkspace Sie werden mit einem Therapeuten verglichen, der gut zu Ihnen passt. Mit dem können Sie Ihrem Therapeuten zu jeder Tageszeit Textnachrichten senden, Audio- oder Videonachrichten hinterlassen Talkspace-App auf Ihrem Telefon oder Tablet , ob Sie in Ihrem Wohnheim, auf dem Quad oder sogar auf einer Party sind! Sie können sogar eine Live-Video-Option verwenden, wenn Sie eine Option bevorzugen, die eher FaceTime ähnelt. Es gibt mehrere Pläne, aus denen Sie auswählen können, um die perfekte Online-Therapie für Sie zu finden.

4. Krisen-Hotlines & Chats

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, warten Sie nicht und zögern Sie nicht, eine Krisenleitung zu erreichen, sei es telefonisch oder per Text. Wenn Sie einen dieser Dienste anrufen oder eine SMS senden, werden Sie mit einem geschulten Bediener verbunden, der Ihnen helfen kann, den Krisenmodus sicher zu verlassen und die nächsten Schritte herauszufinden. Wenn Sie sich beim SMS-Schreiben wohler fühlen als beim Telefonieren, Krisentextzeile ist eine großartige Option für jeden in „jeder Art von Krise“. Der Support ist kostenlos und rund um die Uhr verfügbar. Alles, was Sie tun müssen, um loszulegen, ist der Text „HOME“ an 741741.
Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen und lieber mit jemandem telefonieren möchten, empfehlen wir Ihnen, das anzurufen Nationale Rettungsleine für Suizidprävention bei 1-800-273-8255. Sie haben auch einen textbasierten Online-Chat. Wenn Sie LGTQIA + sind und speziell ausgebildete Verbündete suchen, können Sie die anrufen Nationale LGBT-Hotline bei 1-888-843-4564.

5. Ihr persönliches Support-Netzwerk

Ein persönliches Unterstützungsnetzwerk aus vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern kann ebenso eine Ressource sein wie diese anderen Vorschläge. Natürlich, Mit einem Freund zu sprechen ist nicht dasselbe wie mit einem Fachmann zu sprechen und sollte nicht die Meinung eines Psychologen ersetzen, aber es ist wichtig, ein paar Leute zu haben, denen Sie sich gerne für Ihre Kämpfe öffnen, wenn Sie das Bedürfnis nach sozialer Unterstützung verspüren.
Sie können sich sogar mit jemandem in der Schule treffen und einen Pakt schließen, um an einem bestimmten Wochentag miteinander zu sprechen und darüber zu sprechen, wie es jedem von Ihnen geht. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie den vertrauenswürdigen Personen zur Last fallen Sie öffnen sich - Freunde und Familie sollen sich gegenseitig helfen. Dafür sind sie da!
Obwohl es manchmal sein kannGefühlals ob du ganz alleine bist womit du es am College zu tun hast Ich verspreche, du bist es nicht! Denken Sie daran, dass Sie mehrere Optionen und Lösungen haben, um mit psychischen Problemen umzugehen. Egal, ob Sie sich an Ressourcen auf dem Campus, Hotlines oder vertrauenswürdige Freunde wenden, Sie sind nie allein und Hilfe ist immer verfügbar. Sie müssen nur danach fragen.