Wie man während COVID-19 ein geistig gesundes Sexualleben führt

Ich weiß was du denkst. „Warte, wie soll jemand ein Sexleben haben?überhauptwährend dieser Pandemie? '

Nur weil Ihr Sexualleben, wie Sie es kennen, in einer Pause ist, heißt das nicht, dass Sie Ihre Sexualität aus dem Fenster werfen und wie eine Nonne leben müssen (es sei denn, Sie möchten!)

Wir haben mit zwei „Sexperts“ darüber gesprochen, wie Sie während COVID-19 ein geistig gesundes Sexualleben führen können, während Sie weiterhin die Quarantänerichtlinien befolgen und soziale Distanzierung praktizieren.

Beachte die Regeln

Sicher, Sie haben das alte Klischee gehört, dass Regeln gebrochen werden sollen, aber im vorliegenden Fall sind die Regeln wirklich, wirklich,Ja wirklichsollte befolgt werden. Wir müssen den Ärzten und Experten des öffentlichen Gesundheitswesens zuhören. Um die Kurve zu glätten und uns und unsere Lieben gesund zu halten, haben wirmüssen, zu ... habenmit den sozialen Distanzierungsmaßnahmen Schritt halten. Wenn Sie mit Ihrem Partner zusammenleben und beide die ganze Zeit zusammen unter Quarantäne gestellt haben, haben Sie den Sex, den Sie wollen!

Wenn nicht, hören Sie den Experten zu. Bleib zu Hause - und das bedeutet nicht, dass du jemanden einlädst, für die Nacht zu Hause zu bleiben. Auf diese Weise setzen Sie sich dem Virus aus. Während sexuelle Frustration sehr schlimm und sehr schnell werden kann, ist es wichtig, die von Medizinern festgelegten Richtlinien einzuhalten. Sie können keinen Sex (wie wir ihn kennen) mit jemandem haben, der einen Meter von Ihnen entfernt ist. Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, ein geistig gesundes Sexualleben zu führen, während Quarantäne oder soziale Distanzierung besteht.

Bestätige deine Gefühle

Obwohl es Hunderte von Unsicherheiten im Zusammenhang mit dieser Pandemie gibt, wissen wir mit Sicherheit, dass wir damit nicht allein sind. Viele Menschen fühlen sich einsam, ängstlich, ängstlich und sexuell benachteiligt. Es ist in Ordnung, traurig und frustriert darüber zu sein, was wir durchmachen, und dies schließt die Veränderung Ihres Sexuallebens ein.

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'Es ist legitim zu trauern, was Sie vorerst verloren haben', sagt Jennifer Gunsaullus, PhD , Soziologe und Intimitätssprecher und Autor von Vom Wahnsinn zur Achtsamkeit: Sex für Frauen neu erfinden . 'In den letzten Wochen gab es so viele Enttäuschungen ... Dinge, die abgesagt wurden, und [Änderungen an] Lebensstilen, die wir gewohnt sind. Angst und Sorge um den Verlust der menschlichen Verbindung, der sexuellen Möglichkeiten und des Ausdrucks und alles, was damit verbunden ist… das sind legitime Dinge, die man anerkennen und trauern muss. “ Sie empfiehlt, achtsam zu sein, anzuerkennen, was vor sich geht, und sich zu erlauben, es zu verarbeiten, sich aber nicht im Verlust zu suhlen.

Machen Sie sich mit Ihrer Sexualität vertraut und sprechen Sie Scham an

All diese neu entdeckte Zeit allein kann eine Zeit sein, in der man nachdenklich ist, seine Sexualität erforscht und sich wohler fühlt. Sex und Masturbation sind 100% natürlich und „normal“, unabhängig davon, ob manche Menschen sich immer noch beschämt oder beschämt fühlen, wenn es um Sexualität geht. Gunsaullus empfiehlt, sich an Ihre Gefühle zu lehnen, achtsam mit ihnen zu sitzen und sich mit den Wurzeln Ihrer Schande auseinanderzusetzen. Sie schlägt vor, sich zu fragen, was Ihnen vielleicht schon in jungen Jahren über Sex und Masturbation beigebracht wurde, sei es durch Familie, Kirche oder Schule.

'Sie sind ein Produkt Ihrer Gesellschaft und wie Sie in Bezug auf Sex geschult wurden', sagt sie. 'Beschuldige dich nicht und denke nicht, dass du kaputt bist oder dich selbst verprügelst.' Sie empfiehlt Journaling als Werkzeug während dieser Zeit, um Gefühle zu durchforsten. Dies könnte auch ein großartiges Thema sein, das Sie mit Ihrem Kollegen besprechen können Online-Therapeut wenn du eine hast.

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Nutzen Sie die Vorteile der Masturbation

Masturbation ist absolut die sicherste Art von Sex während dieser Pandemie - und zu jeder anderen Zeit. Sie können diese Zeit ohne Partner nutzen, um Ihr bester Liebhaber zu werden, mehr über Ihren Körper zu erfahren und mit sich selbst in Kontakt zu treten (kein Wortspiel beabsichtigt).

Laut Sexologe Jess O’Reilly, PhD. , Gastgeber der @ SexWithDrJess Podcast Die Vorteile der Masturbation gehen weit über das Lösen sexueller Spannungen hinaus. Sie merkt an, dass viele Menschen, die regelmäßig masturbieren, sich mit ihrem Körper wohler fühlen. 'Masturbation fördert nicht nur eine positive Verbindung mit Ihrem Körper, sondern kann auch das Selbstwertgefühl steigern', sagt sie. 'Wenn Ihr Körper durch Sport, Tanz, Wanderung oder eine Vergnügungssitzung Leistung erbringt, kann es sein, dass Sie mehr Selbstvertrauen haben und sich eher auf seine Stärken als auf seine' Probleme 'konzentrieren.'

Ganz zu schweigen davon, dass Masturbation während der Quarantäne Sie auf besseren Sex einstellen kann, sobald wir endlich wieder in die Welt zurückkehren dürfen. '[Diejenigen, die masturbieren] wissen mehr über ihren Körper und ihre einzigartigen sexuellen Reaktionen, damit sie ihren Geliebten beim Sex mit Partnern besser lenken können', sagt O’Reilly. 'Sie erkennen, dass die Orgasmen Erfahrungen sind - nicht etwas, das man einfach gibt oder empfängt.'

Mehr, bemerkt O’Reilly Masturbation und Orgams können Ihnen helfen, Stress abzubauen und ich denke, wir können uns alle einig sein, dass wir jetzt etwas Stressabbau in unserem Leben brauchen. Dies liegt daran, dass Wohlfühlhormone mögen Dopamin und Oxytocin sowie Neurotransmitter wie Endorphine, werden während der Masturbation freigesetzt, wodurch Sie sich entspannt fühlen und vielleicht sogar einen Stimmungsschub und einen besseren Schlaf erhalten.

Peppen Sie Ihr Solo-Sexleben auf

Es ist normal, dass Paare ihr Sexualleben aufpeppen möchten, aber es ist genauso normal, dass eine Person ihr Solo-Sexleben aufpeppen möchte. Wenn Sie bereits ein erfahrener Selbstliebhaber sind, sollten Sie in Betracht ziehen, online nach neuen Sexspielzeugen zu suchen, um die Dinge aufzupeppen.

DR. elizabeth kubler-ross ist am besten bekannt für:

Wenn Sie nicht bereit für die Welt des Spielzeugs sind oder wenn Sie gerade erst Ihre Masturbationsreise beginnen und sich mit Ihrem Körper vertraut machen, empfehlen sowohl O'Reilly als auch Gunsaullus achtsame oder meditative Masturbation, bei der Sie anwesend, neugierig und in sich sind Berühren Sie mit Ihrem Körper und Atem. 'Es ist wirklich eine selbsternährende und nahrhafte Zeit, um mit Ihrem Körper langsamer zu werden und ihn zu schätzen', sagt Gunsaullus. 'Es gibt kein Richtig oder Falsch, aber du willst keinen Orgasmus als Ziel haben. Immer wenn Sie abgelenkt sind, erkennen Sie einfach die Ablenkung an und konzentrieren Sie sich wieder auf diese wirklich achtsame Erfahrung, Ihren Körper zu schätzen und zu erforschen. '

Übe sicheres Sexting

Während physischer Sex mit einem anderen Menschen nicht in Frage kommt, sind Sexting, Telefonsex, Skype-Sex und alles dazwischen Freiwild. Dies kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihrem Solospiel etwas Spannung zu verleihen und die dringend benötigte menschliche Interaktion zu erhalten. Gunsaullus empfiehlt, sich mit denen zu sextieren, mit denen Sie vor der Quarantäne körperlich vertraut waren.wennEs ist jemand, mit dem Sie sich wohl gefühlt haben und dem Sie weiterhin vertrauen können. Während Sexting nicht mit dem Risiko von sexuell übertragbaren Krankheiten oder ungewollten Schwangerschaften verbunden ist, besteht das potenzielle Risiko, dass Texte, Fotos oder Videos geteilt werden. Wählen Sie Ihre virtuellen Sexpartner also mit Bedacht aus.

Gunsaullus sagt: 'Ich bin ein Fan des Denkens, bevor Sie online oder auf andere Weise sexuelle Handlungen ausführen.' Okay, morgen früh, wenn ich aufwache, werde ich sagen: 'Ich bin so froh, dass ich das getan habe.' oder 'Warum zum Teufel habe ich das getan?' ”

Davon abgesehen - verwenden Sie Ihr Urteilsvermögen wie in einer persönlichen Sexsituation. Mit der richtigen vertrauenswürdigen Person können Sie einen sehr lustigen virtuellen Sex haben. Gunsaullus empfiehlt, dies als Zeit zu nutzen, um Fantasien zu erforschen und Ihre Fantasie zu nutzen.

Sehen? Es gibt viele Möglichkeiten, in diesen unruhigen Zeiten ein geistig gesundes Sexualleben zu führen - ohne die Richtlinien für soziale Distanzierung zu brechen. Befolgen Sie diese Tipps, um sich während der Quarantäne gesund zu halten und Ihre Libido in Schach zu halten.BitteBleib zuhause!