Wie wir nach diesem schrecklichen Wahlzyklus heilen können

demokratische republikanische Smileys

Egal, ob es mit großen Augen zusieht, wie Trump das Wahlkollegium fegte, Trump-bezogene Ängste verspürte, sich wie Hillary als bedauerlich bezeichnete, wie Ihr Lieblingspolitiker in den Vorwahlen unter Druck geriet oder jemanden entdeckte, den Sie gerne für den Kandidaten gewählt haben, den Sie verabscheuen, diese Wahl hat uns alle gefordert.





Mehr als 60% der Amerikaner waren laut a Umfrage wir haben dirigiert. Alle von uns befragten Personen hatten Angst, dass mindestens ein Kandidat gewählt wird. Sie berichteten auch über wahlbedingte Belastungen ihrer Beziehungen und ihrer Arbeit.

Jetzt ist es Zeit zu heilen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie nach diesem anstrengenden Wahlzyklus Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehungen wiederherstellen können.





Verbringen Sie Zeit mit Menschen und Dingen, die Freude bringen

Hund Baby Nickerchen Bett

Was haben Babys und Hunde gemeinsam? Beide bringen Freude (und haben nicht die Fähigkeit, spaltende politische Meinungen zu äußern).



Um Ihren Glauben an Unschuld und Freundlichkeit wiederherzustellen, Suchtspezialistin Audrey Hope empfiehlt, Zeit mit Hunden und Kindern zu verbringen und Cartoons anzusehen. Sie brauchen etwas Gutes, um den anhaltenden Gestank der Wahlen wegzuwaschen.

Sich bei Menschen entschuldigen

Der politische Diskurs stört uns leicht, daher machen wir Aussagen oder unhöfliche Kommentare, die wir nicht gemeint haben. Wir veröffentlichen entzündliche Beschimpfungen in den sozialen Medien. Manchmal beleidigen wir unbeabsichtigt die Menschen, die andere Ansichten haben als wir. Diese spaltende Wahl hat dieses Problem verschärft.

'Wir müssen uns bei den Freunden, Nachbarn und Angehörigen entschuldigen, die wir möglicherweise durch harte Gespräche entfremdet haben', sagte er Therapeutin Gretchen Kubacky .

Dies ist ein entscheidender Teil der Heilung. Überlegen Sie sich einige Zeit, wen Sie während des Wahlzyklus beleidigt haben könnten.

Beziehungen reparieren und Denken ändern

Diese Wahl hat unsere Beziehungen mehr als jede andere in der jüngeren Geschichte gebrochen.

'Ich habe Kunden, die sehr gestresst sind, wie sie sich an Mitarbeiter, Freunde, Trainer, Tutoren, Freunde der Familie usw. wenden sollen, wenn sie herausfinden, dass sie unterschiedliche politische Ansichten haben', sagte er Psychologe Josh Klapow . Infolge dieses Stresses haben Klapows Kunden unfreundliche Menschen auf Facebook, die drohten, romantische Beziehungen zu beenden, wenn jemand auf eine bestimmte Weise abstimmte und in Bezug auf viele ihrer sozialen Verbindungen ambivalent wurde.

wie man mit Depressionen und Angstzuständen umgeht

Kaitlyn ist einer von vielen Menschen, deren familiäre Beziehungen von den Wahlen betroffen waren. Als sie erfuhr, dass ihre Mutter einen „tief verwurzelten Hass“ auf Hillary Clinton hatte, kam es zu Spannungen.

Hillary Trump Weißes Haus

Weil ihre Mutter in einem Swing-Zustand lebt, wollte Kaitlyn, dass sie für Hillary stimmt, um Trump zu besiegen. Kaitlyn glaubt, dass Trump eine schreckliche Person ist, die als Präsident unserem Land Schaden zufügen wird. Ihre Mutter war jedoch ambivalent. Im Gegensatz zu Kaitlyn glaubte sie nicht, dass es einen deutlichen Unterschied in der Qualität der Kandidaten gab.

'Ich kann es nicht verstehen und sie kann es nicht erklären', sagte Kaitlyn.

Die Haltung ihrer Mutter frustrierte Kaitlyn und schuf eine Leere zwischen den beiden. Vor dem Wahlzyklus sprachen sie jeden zweiten Tag. Jetzt sprechen sie selten.

Die Wahl hat Kaitlyn auch dazu gebracht, Teile ihres Lebens zu ärgern, denen sie sich gegenüber neutral fühlte.

'[Meine Mutter] erhält viele ihrer Informationen von Facebook, und das ist eindeutig falsch', sagte sie. 'Ich hasse Facebook.'

Jetzt, da die Wahl vorbei ist, werden Kaitlyn und ihre Mutter entscheiden, ob sie heilen wollen.

Für Menschen wie Kaitlyn empfiehlt Klapow, den Denkprozess zu ändern, wenn sie auf politische Ansichten reagieren, die sie instinktiv beurteilen.

'Ihre Reaktion auf Personen mit unterschiedlichen politischen Ansichten dreht sich nur um Sie, nicht um sie', sagte er.

Hier sind einige Tipps, die er zur Änderung Ihres Denkens gegeben hat:

wie es ist, Depressionen und Angstzustände zu haben
  • Seien Sie bereit, überrascht zu sein
  • Überlegen Sie, ob die politische Sichtweise Ihre Beziehungen tatsächlich verändert, bevor Sie auf das reagieren, was die Person sagt
  • Wenn Leute eine Meinung äußern, laden sie Sie nicht ein, darüber zu diskutieren
  • Wenn das Thema zu emotional ist, ignorieren Sie es
  • Denken Sie daran, dass die politischen Ansichten eines Menschen nur einen kleinen Teil dessen ausmachen, wer er ist

Machen Sie eine Pause von den Nachrichten und sozialen Medien

cnn news website

Der jüngste Wahlzyklus war wie eine Reihe von Zugunglücken, von denen wir unsere Augen nicht abwenden konnten. Wir wollten über etwas anderes nachdenken, konnten es aber nicht. Es war zu saftig.

Jetzt, da es vorbei ist, machen wir eine Pause vom Nachrichtenzyklus und den sozialen Medien. Alle Analysen, wütenden Beschimpfungen und Kommentare in der Welt werden das Ergebnis nicht ändern.

Wir schauen uns genau an

Laut Pratik Chougule, dem ehemaligen politischen Koordinator für die Kampagnen von Huckabee und Trump, war das Hauptgefühl bei dieser Wahl Ressentiments.

'Vieles, was wir in der Rhetorik unserer Führer sehen, spiegelt wider, wie wir uns fühlen', sagte Chougule. 'Die Menschen fühlen sich von kulturellen Kräften belagert, die sie nicht verstehen oder die sie nicht kontrollieren können.'

Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, genau zu kontrollieren, was die Kandidaten tun, aber wir schaffen die Umgebung, in der sie an die Macht kommen können. Jetzt, da die Wahlen abgeschlossen sind, müssen wir nach innen schauen und herausfinden, wie wir bessere Menschen sein können. Dies wird dazu beitragen, unsere Politik, Emotionen und Beziehungen zu verbessern.

Wenn Sie ausflippen, weil Trump gewonnen hat

Wenn Sie in Panik geraten, weil Sie befürchten, dass Trump unser Land zerstören wird, gibt es Möglichkeiten, sich zu beruhigen. Therapeut und Autor Tina B. Tessina empfahl einige Schritte, um mit allgemeiner Panik umzugehen. Versuchen Sie, diese auf die Wahl anzuwenden.

  1. Erkennen Sie, dass Sie in Panik sind. Wenn dein Herz rast, du gerötet bist oder Unsinn schreist, nimm dir einen Moment Zeit, um das anzuerkennen.
  2. Tief einatmen.
  3. Schauen Sie sich die Fakten an. Viele Menschen können durch Übertreibung, Lügen oder Übertreiben in Panik geraten. Versuchen Sie, dies zu überwinden, indem Sie Nachforschungen anstellen und Informationen aus zuverlässigen, unvoreingenommenen Quellen erhalten.

Indem wir lernen, anders zu denken und mit unseren Emotionen umzugehen, können wir die Narben dieses Wahlzyklus heilen. Wahlen ändern sich alle vier Jahre, aber Ihre geistige Gesundheit ist immer wichtig.