Was es heißt, 'neurotisch' zu sein

Aktualisiert am 10/01/2020

Als New Yorker Jüdin kenne ich den Begriff „neurotisch“ mehr als ein wenig. Es wurde verwendet, um mich zu beschreiben - zusammen mit mehrere meiner Familienmitglieder - mehr als einmal. Manchmal erschreckt mich das Wort - und ich denke definitiv, dass es negative Konnotationen in unserer Kultur hat. Zu anderen Zeiten fühlt sich Neurotiker jedoch liebenswert an. Schließlich verwenden einige unserer besten Comedians Neurotika als Ehrenzeichen und finden in all ihren vielen Neurosen selbstironischen Humor. Neurotizismus ist wirklich eines der umstrittensten Persönlichkeitsmerkmale, die es gibt.

Was ist die Definition von Neurotizismus?

Neurotizismus ist definiert durch eine Neigung zu Angst, Negativität und Selbstzweifeln. Es wird oft durch die ständige Wiederholung von Worst-Case-Szenarien in Ihrem Kopf erlebt und kann mit Schuldgefühlen, Sorgen, Angst und Depressionen in Verbindung gebracht werden. Neurotizismus ist neben Extroversion, Offenheit für Erfahrungen, Gewissenhaftigkeit und Verträglichkeit eines der fünf von Psychologen erkannten Persönlichkeitsmerkmale. Wie bei allen Persönlichkeitsmerkmalen existiert Neurotizismus in einem Spektrum, so dass wir alle zumindest ein bisschen neurotisch sind.

Auf der einen Seite, erklärt Der Psychologe und Professor Dr. C. George Boeree, Menschen, die eher zu einem erhöhten Grad an Neurotizismus neigen, sind „sehr nervös“ und sehr emotional. Es ist wahrscheinlicher, dass sie Störungen wie „Phobien, Obsessionen, Zwänge und Depression . ” Menschen mit „geringem Neurotizismus“ würden als emotional stabiler angesehen. Menschen mit hohem Neurotizismus sind häufiger unzufrieden mit ihrem Leben, da sie anfälliger für negative Emotionen wie Angstzustände, Depressionen und Wut sind.

Darüber hinaus bezieht sich Neurotizismus hauptsächlich auf die Art und Weise, wie Menschen unter Stress negative Emotionen erleben. Als klinische Psychologin promovierte Kristin Naragon-Gainey, Associate Professor für Psychologie an der University of Buffalo sagte : „Zwei Menschen könnten mit der gleichen Situation konfrontiert sein, und die neurotische Person wird die Erfahrung negativ beeinflussen und eine stärkere Reaktion auf Stress hervorrufen - mit Gefühlen wie Traurigkeit, Angst, Angst, Feindseligkeit, Reizbarkeit und Wut.“ Personen mit hohem Neurotizismus erzeugen ein Maß an Sorge oder Traurigkeit, das nicht unbedingt der Schwere des Problems entspricht, mit dem sie konfrontiert sind.

Neurotizismus wird von den Big Five gemessen Persönlichkeitsbeurteilung das fordert den Einzelnen auf, Aussagen danach zu bewerten, wie gut sie beschrieben werden. Die Aussagen, basierend auf der Reaktion des Teilnehmers, bewerten bestimmte Dimensionen seiner Persönlichkeit. Zum Beispiel bewertet der Bewertungsteilnehmer eine Reihe von Aussagen darüber, wie sehr sie sich normalerweise Sorgen machen, ob sie leicht gestört werden, Stimmungsschwankungen erfahren, leicht irritiert sind oder dazu neigen, sich blau zu fühlen.

In der neuesten Version der Big Five-Persönlichkeitsbewertung wird Neurotizismus in drei Kategorien unterteilt: Angst, Depression und emotionale Volatilität. Neurotizismus-Scores basieren größtenteils darauf, wie ein Individuum Aussagen innerhalb dieser Unterkategorien bewertet; höhere Bewertungen deuten auf einen höheren Grad an Neurotizismus hin.

Wie unterscheidet sich Neurose von Neurotizismus?

Der Begriff Neurose entstand im 18. Jahrhundert, um eine Vielzahl von psychischen Störungen zu kennzeichnen, die nicht auf eine einzige Ursache zurückzuführen waren. Obwohl das Etikett zu dieser Zeit nützlich war, wurde es als vage und schlecht definiert angesehen. Es wurde als psychologischer Faktor angesehen, der die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigt, häufig einschließlich obsessiver Gedanken und Ängste. 1980 wurde der Begriff „Neurose“ aus dem Diagnostisches und statistisches Handbuch der American Psychiatric Association für psychische Störungen (DSM-III) und die meisten Therapeuten und Experten verwenden den Begriff heute nicht mehr, um die Persönlichkeit ihrer Klienten zu diagnostizieren oder zu beschreiben. Stattdessen werden Neurosen jetzt als depressive oder Angststörungen diagnostiziert.

Neurose wird oft fälschlicherweise mit Neurotizismus verwechselt, der, wie oben beschrieben, ein Persönlichkeitsmerkmal ist, das sich auf Angst, Negativität und Selbstzweifel bezieht. Es ist auch erwähnenswert, dass der Begriff „neurotisch“ auch in psychologischen Kreisen in Ungnade gefallen ist, um diese Verwirrung zu vermeiden.

8 Gemeinsame Persönlichkeitsmerkmale von Neurotikern

Wie können Sie feststellen, ob Sie etwas neurotischer sind als der Rest der Welt? Nun, ein Hauptunterschied zwischen jemandem, der einfach nur neurotisch ist, und jemandem, der eine Psychose entwickelt hat, besteht darin, dass selbst die am stärksten neurotische Person sich dieser Tendenz in ihrer Persönlichkeit klar - vielleicht sogar schmerzhaft - bewusst ist.

Natürlich sieht Neurotizismus für verschiedene Menschen unterschiedlich aus, aber die meisten Menschen mit stark neurotischen Persönlichkeitsmerkmalen teilen eine Kombination dieser bestimmenden Merkmale, einschließlich:

Eine Tendenz zu Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen
Hyperbewusstsein und Selbstbewusstsein der eigenen Fehler und Unvollkommenheiten
Eine Neigung, sich mit dem Negativen zu befassen
Die Erwartung, dass das schlechteste Ergebnis in jeder Situation das wahrscheinlichste ist
Sehr reaktiv auf Stress und emotionale Verstimmung
Zwanghaft und kann immer wieder das gleiche Szenario im Kopf spielen
Anfällig für Hypochondrien und Panikstörungen
Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass sich schlecht angepasste Verhaltensweisen wie Selbstmedikation mit Alkohol, Lebensmitteln oder anderen Substanzen entwickeln

Ist Neurotizismus eine schlechte Sache?

Wenn Ihre Tendenz zu Neurotizismus Sie in Bedrängnis bringt oder Sie zu Depressionen, Angstzuständen, Phobien oder Abhängigkeiten treibt, sollten Sie auf jeden Fall eine Beratung oder Therapie in Betracht ziehen, um Ihre Gefühle zu verwalten und sich dem Wohlbefinden zuzuwenden. Die Therapie kann Ihnen helfen, Stress und Angstzustände effektiv zu bewältigen, was Ihnen helfen kann, neurotisches Verhalten zu verhindern.

Aber denken Sie daran, „neurotisch“ zu sein, ist keine Krankheit oder gar eine diagnostizierbare Stimmungsstörung. Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal und ein Seinszustand, von dem einige von uns mehr haben als andere. Das Leben mit einer höheren Dosis Neurotizismus als die meisten Menschen kann eine Herausforderung sein und Therapiemodalitäten wie Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) waren hilfreich für Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre neurotischen Tendenzen überhand nehmen.

Kann Neurotizismus von Vorteil sein?

Aus den Beispielen geht hervor, dass Neurotizismus völlig negativ ist, aber seien Sie versichert, dass eine kleine und überschaubare Menge an Neurotizismus in Ihrem Leben tatsächlich eine gute Sache sein kann!

Als Daniel Nettle, der das Buch geschrieben hatPersönlichkeit: Was macht dich so wie du bist?, erklärt Neurotische Menschen sind „Streber“ und neigen dazu, einen inneren, selbstgesteuerten Antrieb zum Erfolg zu haben. Darüber hinaus kann die Tendenz zum „Wiederkäuen“, die häufig in Neurosen verwickelt ist, von Vorteil sein, wenn Sie in einem detailorientierten Job arbeiten oder gründlichen Überlegungen und Analysen bedürfen.

Neurotische Menschen können auch gesünder sein als andere, insbesondere wenn sie auch gewissenhaft sind. Nicholas A. Turiano Ph.D. , ein Postdoktorand in der Abteilung für Psychiatrie am medizinischen Zentrum der Universität von Rochester, sagt, dass diese Personen „weniger chronische Erkrankungen haben, ein gesünderes Körpergewicht haben und weniger Entzündungen haben“. Gesunde Neurotiker sind auch besser für Stresssituationen gerüstet. Wie Turiano sagt: „Die gesunden neurotischen Menschen finden irgendwie einen Weg, diese Angst zu kanalisieren, die sie haben, um sie zu guter Arbeit zu motivieren“, sagt Turiano.

Da Neurotiker anfälliger für negative Emotionen sind, argumentiert Dr. Naragon-Gainey außerdem, dass sie auch mehr emotionale Tiefe besitzen können: „Sie haben mehr Erfahrung im Umgang mit negativen Emotionen, was sie, obwohl schwierig, auch tiefer machen und Empathie fördern kann und Verständnis für die Kämpfe anderer Menschen “, erklärte sie.

Schließlich könnten neurotische Persönlichkeiten auch evolutionäre Vorteile gehabt haben, wie in einem in veröffentlichten Artikel erläutert Evolution und menschliches Verhalten . Während Menschen, die neurotisch sind, möglicherweise eher Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen aufweisen, sind sie traditionell „risikoaverser und wachsamer in Bezug auf Umweltgefahren“, was sicherlich dazu beigetragen hat, dass unsere „neurotischen“ Vorfahren Widrigkeiten überleben.

Schäme dich nicht für Neurotizismus

Es macht keinen Spaß, wenn Ihre neurotischen Tendenzen überhand nehmen und Sie unglücklich machen, aber es ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen, wenn Sie sich für Neurotizismus interessieren. Einige nehmen es sogar als Kompliment; Viele der kreativsten und erfolgreichsten Menschen da draußen sind eher neurotisch. Es geht darum, Ihren Neurotizismus im Blick zu behalten, ihn zu Ihrem Vorteil zu nutzen, Hilfe zu suchen, wenn er außer Kontrolle gerät, und sicherzustellen, dass Sie einen gesunden Sinn für Humor haben. Es ist auch erwähnenswert, dass sich Persönlichkeitsmerkmale gezeigt haben formbar ;; Sie können sich mit der Zeit ändern und sich oft mit wichtigen Lebensereignissen wie Umzug, Heirat oder Kinderwunsch verändern. Nichts ist in Stein gemeißelt.

So erkennen Sie, ob Sie hinzufügen

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, weniger neurotisch zu werden, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren, sich auf Achtsamkeit einzulassen, Ihre Gedanken neu zu formulieren und Atemübungen zu machen. Diese Techniken können helfen, spiralförmige, negative Gedanken zu begrenzen und Sie in der Gegenwart zu erden. Durch die Teilnahme an prosozialen Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit können Sie auch ein Gefühl der Dankbarkeit fördern, pessimistische Überlegungen vermeiden und die persönliche Zufriedenheit steigern.

Das wegnehmen

Auf der Skala des Neurotizismus ein bisschen höher zu sein als andere, ist vollkommen in Ordnung - denken Sie an all die wunderbar neurotischen Comics, die uns zum Lachen bringen - und könnte sogar eine gute Sache sein. Seien Sie stolz und zuversichtlich auf Ihre Persönlichkeitsmerkmale, auch wenn Sie nach negativen Auswirkungen auf das Verhalten Ausschau halten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Aspekte Ihrer Persönlichkeit schwer zu bewältigen sind, Ihr tägliches Leben behindern oder frustrierend werden, kann ein Treffen mit einem Therapeuten hilfreich sein. Ob Sie persönlich wählen oder Online-Therapie Ein lizenzierter Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um problematische Verhaltensmuster zu unterscheiden und umsetzbare Möglichkeiten bereitzustellen, wie Sie an besseren Navigationsherausforderungen und problematischen Gedanken arbeiten können.