Warum es so schwierig ist, als Teenager den Hörer aufzulegen

Ein Teenager zu sein ist schwer genug. 2019 ein Teenager zu sein ist noch schwieriger.

Sie sind nicht nur einem normalen Druck von Teenagern ausgesetzt, wie dem Lernen für die SATs und dem Bitten Ihres Schwarms zum Abschlussball, sondern Sie haben auch den zusätzlichen Druck, über soziale Medien rund um die Uhr mit Familie und Freunden in Verbindung zu bleiben.

Ein kürzlich Studie des Pew Research Center 95% der Jugendlichen geben an, ein Smartphone zu haben oder Zugang zu einem zu haben, und 45% der Jugendlichen geben an, nahezu konstant online zu sein. Neben Facebook (von dem 51% der Teenager angeben, dass sie es nutzen) ergab die Studie, dass YouTube, Instagram und Snapchat die beliebtesten Online-Plattformen unter Teenagern sind.

Social Media wurde entwickelt, um Sie „süchtig“ zu machen.

Das wichtigste zuerst, Lassen Sie negative Urteile über die Sucht nach sozialen Medien los .Es ist nichts falsch mit dir.Apps wie Facebook und Instagram sindentworfensüchtig machen und weiter scrollen. Die Tatsache, dass Sie aufgeregt sind, wenn jemand Ihr Foto „mag“, ist 100% normal und genau das, was diese Apps von Ihnen erwarten.

Schwierig wird es, wenn Sie sich auf soziale Medien verlassen, um sich gut zu fühlen, Ihre wahren Gefühle zu vermeiden oder sich zwanghaft mit anderen zu vergleichen.

wie man mit jemandem mit Depressionen umgeht

'In meiner laufenden Arbeit mit Teenagern und ihrer Nutzung sozialer Medien arbeite ich daran, ihnen dabei zu helfen, die Beziehung zwischen ihrer Stimmung und ihrem Einsatz von Technologie zu untersuchen', so Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S und der in Ohio ansässige Talkspace-Therapeut sagten. „Wie fühlen sie sich, nachdem sie eine Zeit lang online waren? Wenn es so aussieht, als ob ständige Bilder des scheinbar perfekten Lebens anderer Menschen ihre Stimmung beeinflussen, kann dies eine gute Gelegenheit sein, über eine Neubewertung der Personen nachzudenken, denen Sie folgen und / oder mit denen Sie interagieren. '

Für O’Neill Es gibt gesunde Wege, soziale Medien zu nutzen, und ungesunde Wege . 'Zum Beispiel kann es großartig sein, Fitness und Gesundheit in sozialen Medien zu erkunden. Wenn sich jedoch ständige Bilder von Fitnessmodellen auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl auswirken, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten', teilte O’Neill mit.

'Wir wissen auch, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl in erster Linie einem höheren Risiko für die Entwicklung von Social-Media-Abhängigkeiten ausgesetzt sind. Daher können ständige Vergleiche mit anderen Menschen nur dazu beitragen, dieses geringe Selbstwertgefühl zu stärken.' Mit anderen Worten, wenn Sie bereits dazu neigen, sich mit anderen zu vergleichen, und sich nicht gut fühlen, ist es möglicherweise besser, Ihre Grenzen auf den Websites zu vermeiden oder anzupassen.

Woher weiß ich, ob ich telefonisch oder sozial abhängig bin?

Obwohl die Abhängigkeit von Telefon und sozialen Medien möglicherweise nicht so schwerwiegend ist wie bei einigen anderen Abhängigkeiten, können sie dennoch schwerwiegend sein . 'Per Definition ist eine Sucht ein pathologisches Verhalten mit einem Prozess oder einer Substanz', sagte O'Neill. O’Neill stellt fest, dass Jugendliche mit einer Telefon- / Sozialsucht Folgendes erleben können:

was du über dich sagst

Angst
Depression
Fehlende Impulskontrolle
Einsamkeit
Symptome der Betäubung

'Weil sich Jugendliche noch kognitiv entwickeln', erklärte O’Neill, 'können diese Symptome intensiver und ausgeprägter sein als bei Erwachsenen.'

Laut Dr. O’Neill gibt es einige Warnzeichen, auf die Sie achten müssen, wenn Sie sich Sorgen machen oder ein Freund von sozialen Medien abhängig ist, darunter:

Zunehmende Zeit auf Websites (häufig auf Kosten anderer Aktivitäten oder Interessen)
Dringen Sie, soziale Medien in der Schule oder bei der Arbeit zu nutzen (trotz möglicher negativer Folgen)
Beschäftigt damit, online zu sein
Ärger oder Frustration, wenn Sie nicht online gehen können

FOMO in 'JOMO' verwandeln

Ich erinnere mich, dass ich als Teenager viel FOMO (Angst vor dem Verpassen) gefühlt habe. Ich fühlte mich von sozialen Gruppen ausgeschlossen, machte mich lustig, weil ich zu nerdig war, und nutzte mich für meine Freundlichkeit aus. Während ich FOMO noch als Erwachsener erlebe, habe ich versucht, meine Aufmerksamkeit stattdessen auf JOMO (Freude am Verpassen) zu richten.

Hier sind fünf Fragen, mit denen Sie Ihr FOMO in JOMO verwandeln können:

Durch welche Freundschaften fühle ich mich als die beste Version von mir ?
Welche außerschulischen Aktivitäten machen mir Spaß?
Was hilft mir, mich besser zu fühlen, wenn ich traurig bin, dass ich nicht in etwas enthalten war?
Was läuft gut in meinem Leben, das ich feiern kann?
Wie hilft mir diese Erfahrung, mehr über mich selbst zu verstehen?

Es kann sich zwar so anfühlen, als ob Sie der einzige sind, der Schwierigkeiten hat, den Hörer aufzulegen, eine Mahlzeit ohne Gerät zu essen und unnötiges Scrollen zu vermeiden. Trösten Sie sich jedoch mit der Tatsache, dass wir alle versuchen, dies herauszufinden. Social Media macht Jagd auf unseren tief verwurzelten Wunsch nach Verbindung . Bleibe stark. Pausen machen. Und denken Sie daran, dass selbst Prominente nicht alle ihre Sachen zusammen haben, wenn es um ihre Telefone und sozialen Medien geht.