Werden wir Lockdown verpassen? Wie Sie an den Lektionen festhalten, die wir gelernt haben

Obwohl viele von uns Monate darauf gewartet haben von der Regierung erzwungene Sperrbeschränkungen Zum Schluss ist die aktuelle Situation bittersüß - die Infektionsraten steigen im ganzen Land, auch wenn andere sinken. Ja, einige von uns können mehr „normale“ Dinge tun, aber selbst für diejenigen von uns, die sich dort befinden, wo sich die Beschränkungen lockern, treten wir ohne Impfstoff oder klares Verständnis für die nächsten Phasen wieder in die Welt ein. Es fühlt sich an wie Unsicherheit, die auf noch mehr Unsicherheit gestapelt ist.

Aus diesem Grund ist es durchaus vernünftig, dass sich einige von uns mit den neuen Regeln nicht wohl fühlen und es vorziehen, sich weiterhin selbst zu isolieren. Möglicherweise möchten Sie nicht, dass die Sperre endet und Sie sind frustriert oder verärgert darüber, dass andere auf Terrassen sitzen oder in Einkaufszentren einkaufen. Während dieser Zeit haben wir gelernt, dass wir unterschiedliche persönliche Situationen haben, die zu sehr unterschiedlichen Gefühlen und Reaktionen führen. Wir alle tun, was wir brauchen, um Angstgefühle zu lindern, und das könnte bedeuten, dass wir uns an Richtlinien im Lockdown-Stil halten.

Es kann jedoch hilfreich sein, Ihre Gefühle bezüglich des Coronavirus mit einem Therapeuten zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht auf Verhaltensweisen verlassen, die in Zukunft zu einem größeren Problem werden könnten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Werkzeuge zu entwickeln, um in Ihrem täglichen Leben ein Gleichgewicht zwischen gesund und ungesund zu finden Bewältigungsmechanismen . Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie vermissen werden, können Sie versuchen, diese gesunden Elemente in diese neue Normalität zu integrieren.

Die Auswirkungen der Sperrung

Zwischen sozialer Distanzierung und Selbstisolierung hat das Coronavirus die Umgebung für ein massives weltweites psychologisches Experiment geschaffen. Es gibt mehrere Forscher Betrachtet man die Auswirkungen dieser Sperre auf unsere psychische Gesundheit - ihre Ergebnisse sind besorgniserregend, aber nicht ganz überraschend. Im Wesentlichen entwickeln Menschen, die über einen längeren Zeitraum in Quarantäne leben, stressbedingte Symptome von Depression , Angst , Schlaflosigkeit , Zorn und allgemeine emotionale Erschöpfung.

Unsere persönlichen Situationen spielen auch eine Rolle bei den Auswirkungen der Sperrung. Eltern mit kleinen Kindern sind zum Beispiel viermal wahrscheinlicher höhere posttraumatische Stresswerte zu haben. Beschäftigte im Gesundheitswesen sind wahrscheinlicher Vermeidungsverhalten (z. B. Minimierung des Kontakts mit Patienten und Nichterscheinen bei der Arbeit) sowie Alkohol- und Drogenmissbrauch zu entwickeln. Beim Übergang in die nächste Phase der Pandemie ist es wichtig, unser Einfühlungsvermögen mitzubringen. Wir haben unterschiedliche Erfahrungen mit der Sperrung gemacht und werden nach der Lockerung der Beschränkungen unterschiedliche langfristige Auswirkungen haben.

Was ist ein Psychologe?

Neue Situationen verwalten

Worüber reden wir eigentlich, wenn wir sagen, dass wir die Sperrung verpassen werden? Es könnte die Pause von vollen Terminen, das Gefühl der Sicherheit in unseren eigenen vier Wänden oder die Gelegenheit sein, nach innen zu schauen und sich mit unserem tieferen Selbst zu verbinden. Der Wiedereintritt in die Gesellschaft könnte sich wie ein Verlust anfühlen und Trauergefühle auslösen. Außerdem kehren wir nicht in die Welt zurück, in der wir vor der Sperrung gelebt haben. Es gibt viele neue Navigationssituationen, die Flexibilität, Belastbarkeit und Geduld erfordern.

In gewisser Weise ist das Sperren einfach. Wir wussten, dass wir die Kurve abflachen mussten, indem wir drinnen blieben und voneinander getrennt waren. Nun scheint es einen Mangel an Klarheit darüber zu geben, wie wir uns verhalten oder fühlen sollen. Können wir wirklich auf einer Terrasse essen gehen? Müssen wir jedes Mal eine Maske tragen, wenn wir das Haus verlassen? Sollten wir getestet werden, ob diese Option verfügbar ist? In Verbindung mit zunehmender finanzieller Belastung und zunehmenden Fällen in vielen Bereichen könnten wir uns sogar nach den frühen Pandemietagen März und April sehnen.

Möglicherweise benötigen Sie neue Unterstützung für diese neuen Situationen. Wenn Sie relativ einfach durch die Sperrung gekommen sind, heißt das nicht, dass Sie jetzt genauso denken. Versuchen Sie, Ihren Stresslevel zu bemerken - automatische Gedanken oder Reaktionen in unserem Körper können Hinweise darauf geben, dass Cortisol, unser Stresshormon, steigt. Es ist wichtig, die Selbstversorgung zu verbessern und Unterstützung von engen Freunden, der Familie oder einem Therapeuten zu erhalten, um diese Phase des Coronavirus zu bewältigen.

Nimm das Gute, lass das Schlechte

Obwohl Berichte einen negativen Einfluss auf die psychische Gesundheit zeigen, gibt es auch Studien, die einige positive Ergebnisse aufgrund der Coronavirus-Sperrung aufzeigen. Forschung an Studenten und Arbeitern in Spanien Beispielsweise gaben über 65% der Teilnehmer an, dass die Haft ihre Beziehungen zu anderen in ihrem Zuhause verbessert. Wir haben auch einen endlosen Strom kreativer Hobbys erlebt, die in den sozialen Medien veröffentlicht wurden, und ein Engagement für das Training, das nur der Leidenschaft der Neujahrsvorsätze entspricht.

Mit Selbstreflexion haben viele von uns ihr Leben untersucht und über die Anpassungen nachgedacht, die für eine bessere Zukunft notwendig sind. Ohne so viele Ablenkungen haben wir die Möglichkeit erhalten, mehr über uns selbst zu erfahren. Was waren die Vorteile von weniger Veranstaltungen in Ihrem Zeitplan? Wie hat es sich angefühlt, Ihren physischen Raum zu verbessern? Mit wem haben Sie häufiger gesprochen? Könnte es tatsächlich möglich sein, dein höheres Selbst aus dieser schwierigen Situation herauszuholen - ein Phönix aus den Flammen.

Wenn Sie bei der Sperrung einige ungesunde Bewältigungsmechanismen (z. B. Alkohol- oder Drogenmissbrauch) entwickelt haben, sind die aufgehobenen Beschränkungen möglicherweise eine gute Gelegenheit, um herauszufinden, warum Sie diese Verhaltensweisen benötigt haben, um mit einer zugegebenermaßen sehr schwierigen Zeit fertig zu werden. Dies kann auch der Fall sein, wenn Sie zu häufig ins Fernsehen gehen oder über negative Gedanken nachdenken. Wir sollten diese Bewältigungsverhalten nicht beurteilen. Es ist weitaus besser, sich die Fragen neugierig zu stellen. So wie wir das Gute nehmen können, können wir das Schlechte verlassen - aber wir müssen anerkennen, was nicht funktioniert hat.

Wie kann man einem traurigen Freund helfen

Obwohl wir vielleicht nicht wissen, was die Zukunft auf uns zukommen wird, wird die Entwicklung einer verbesserten psychischen Gesundheit und effektiver Bewältigungsstrategien wahrscheinlich alles ein bisschen einfacher machen.