Passive Aggressivität: Warum wir es tun und wie wir aufhören

Sie führen ein Gespräch auf einer Party. Es klingt normal genug, aber etwas fühlt sich nicht richtig an, obwohl Sie nicht genau sagen können, worauf es ankommt. Du erkennst, dass dein Freund dir etwas erzählt, ohne dir etwas zu sagen - 'Ich mag normalerweise nicht, wie du dich anziehst, aber dieses Kleid steht dir gut!' Sie sagt.

Autsch. Es trifft dich: Sie ist passiv aggressiv.

Passiv-aggressives Verhalten ist eine Möglichkeit, Wut auf scheinbar nicht feindliche Weise auszudrücken - eine absichtliche und maskierte Art, verdeckte Gefühle auszudrücken. Es ist ein Verhalten, das mehr als nur Augenrollen und falsche Komplimente umfasst. Es beinhaltet eine Reihe von Aktionen, die darauf abzielen, zu einer anderen Person zurückzukehren, ohne dass diese den zugrunde liegenden Ärger erkennt.

Was macht Menschen passiv aggressiv?

Passiv-aggressives Verhalten hat, obwohl es auf viele verschiedene Arten ausgedrückt wird (Sarkasmus, die stille Behandlung, die zu spät kommt, um nur einige zu nennen), die gleichen Wurzeln: Es gibt eine zugrunde liegende Angst und Vermeidung von direkten Konflikten, aber ein Gefühl von Ohnmacht und Hilflosigkeit.

Es kann eine Reihe von Gründen für die Ursache des Verhaltens geben. Einer ist aus Angst vor Wut. Die meisten von uns lernen im Erwachsenenalter, dass es schlecht ist Wut ausdrücken unangemessen. Die passiv aggressive Person hat gelernt, dass es schlecht ist, Wut in irgendeiner Weise auszudrücken, und dass sie schlecht ist, wenn sie Wut empfindet.

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Ein weiterer Grund liegt in der Erziehung. Kinder, die von übermäßig kontrollierten Eltern in einer Umgebung erzogen werden, in der Selbstdarstellung nicht erlaubt ist, müssen andere Wege lernen, um Gefühle von Wut und Feindseligkeit auszudrücken. Da sie von ihren Eltern abhängig sind, riskieren sie eine Bestrafung, wenn sie nicht tun, was ihre Eltern sagen. Deshalb schlagen sie heimlich auf ihre Eltern ein und behalten dieses Verhalten bis ins Erwachsenenalter bei.

Es gibt viele andere biologische und Umweltfaktoren, die zur Entwicklung eines passiven aggressiven Verhaltens beitragen können. Einige davon sind:

• Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
• Stress
• Angststörungen
• Depression
• Bipolare Störung
• Schizophrenie
• Alkoholmissbrauch
• Drogenentzug

So stoppen Sie Ihr passives aggressives Verhalten

Unabhängig davon, ob Sie sich in einer Beziehung zu jemandem befinden, der seinen Ärger passiv-aggressiv zeigt, oder ob Sie solche Verhaltensmuster in sich selbst erkennen, sollten Sie diesen Kommunikationsstil eliminieren, um gesünder und effektiver mit anderen in Beziehung zu treten.

Lernen Sie, das Verhalten zu erkennen, Ihre Wahrnehmungen zu überprüfen, es zu konfrontieren und einen sicheren Raum für eine durchsetzungsfähigere Kommunikation zu schaffen.

1. Erkennen Sie Ihr Verhalten

Der beste Weg, passives aggressives Verhalten im Keim zu ersticken, besteht darin, sich bewusst zu werden, wenn Sie passiv aggressiv reagieren.

2. Verstehen Sie, warum Ihr Verhalten geändert werden sollte

Es ist wichtig zu erkennen, dass passive Aggression istnichtweniger aggressiv, einfach weil es passiv ist. Passive Aggression ist im Wesentlichen eine indirekte Form der Aggression - nicht unbedingt eine mildere Form der Aggression.

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3. Geben Sie sich Zeit

Das Erkennen und Verstehen eigener Verhaltensweisen ist ein guter erster Schritt in Richtung Veränderung, aber das Ändern Ihrer Muster und Reaktionen kann einige Zeit dauern.

4. Erkenne, dass es in Ordnung ist, wütend zu sein

Sie können immer noch eine positive Person sein und Gefühle spüren, die wir normalerweise als negativ bezeichnen. Und Sie können ein liebevoller Freund, eine Freundin, ein Freund, eine Frau, ein Ehemann, eine Mutter, ein Vater, ein Sohn oder eine Tochter sein, während Sie als Reaktion auf etwas, das die andere Person getan hat, Ärger empfinden.

5. Seien Sie selbstbewusst und nicht aggressiv

Geben Sie Fakten klar an und machen Sie sich Ihre Meinung klar. Lassen Sie die Person die Auswirkungen ihres Verhaltens in klaren Aussagen wissen.

6. Seien Sie offen für Konfrontationen

Wenn Sie Ihre Bedürfnisse zum Ausdruck bringen, kann dies zu einer möglichen Konfrontation führen. Dies ist jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache. Denken Sie daran, dass Konfrontation direkt und respektvoll sein kann - auch wenn Positivität nicht das erste ist, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie daran denken.

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Glaube an Dich

Um zu vermeiden, dass es zu passiver Aggressivität kommt, muss die Lücke zwischen Wut und Stille geschlossen werden - entweder indem Wut zerstreut oder die Stille gebrochen wird. Je mehr Sie glauben, dass Sie das Recht haben, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu äußern, desto weniger befürchten Sie, von den Meinungen anderer beeinflusst oder abgelehnt zu werden, weil Sie das geäußert haben, was Sie wollen. Und je weniger Sie diese Dinge fürchten, desto direkter werden Sie wahrscheinlich sein.

Es ist eine lange, oft schwierige Reise, aber üben Sie als ersten Schritt, zuzuhören, was Sie wollen, und geben Sie es sich selbst. Wenn Sie anfangen, Ihre Wünsche als wichtig und gültig zu behandeln und erfahren, wie gut sich das anfühlt, werden Sie anfangen zu glauben, dass Sie eine ähnliche Behandlung von anderen Menschen verdienen.