Erzählen Sie mir alles, was ich über kognitive Dissonanz wissen muss

Springen zu: Woher kommt der Begriff? Auswirkungen Wie kognitive Dissonanz unsere Entscheidungen beeinflusst Anzeichen kognitiver Dissonanz Wie man es erleichtert Häufig gestellte Fragen

Was genau bedeutet kognitive Dissonanz?

Nehmen wir an, Sie haben wie ein Chef trainiert – für virtuelle Trainingseinheiten bezahlt, durch Ihre „Kapuze“ gejoggt, jeden Wanderweg im Umkreis von fünf Meilen erobert – und sich gesund ernähren, alles in dem Bestreben, diese Quarantäne 15 zu beenden.

Dann gehen Sie Lebensmittel einkaufen und entdecken eine Wanne mit essbarem Keksteig, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen und denken, dass Sie hier und da nur einen Löffel voll haben. Auch wenn Sie es kaufen, wissen Sie, dass Sie es nicht haben sollten, weil, na ja, Sabotage. Und dann beginnen sich das Unbehagen, die Schuld und die Scham einzunisten.

Dies ist kognitive Dissonanz – ein mentaler Konflikt, der auftritt, wenn Ihre Überzeugungen nicht mit Ihren Handlungen übereinstimmen. Es ist ein unangenehmer Geisteszustand, wenn jemand widersprüchliche Werte, Einstellungen oder Ansichten zu derselben Sache hat, sagt der Psychiater Grant H. Brenner MD, FAPA, Mitbegründer von Neighborhood Psychiatry in Manhattan. Der Grad des Unbehagens variiert mit dem Thema sowie davon, wie gut die Person mit Selbstwidersprüchen umgeht.

Ein weiteres Beispiel ist der Raucher, der sehr gut weiß, dass Nikotin Lungenkrebs verursacht, aber trotzdem Zug um Zug nimmt, um sich zu beruhigen Angst im Moment – und dann ein Gefühl von Scham und Schuldgefühlen. Es gibt eine Art Diskrepanz zwischen Ihren Werten und dem, was Sie in diesem Moment fühlen, sagt Thea Gallagher, PsyD, Assistenzprofessorin und Direktorin der Ambulanz am Center for the Treatment and Study of Anxiety (CTSA) an der Perelman School of Medizin an der University of Pennsylvania. Oder nehmen Sie den Veganer, der eine Ledertasche kauft, den umweltbewussten Typen, der ein Auto mit Benzinantrieb kauft, und die Liste geht weiter.

Obwohl kognitive Dissonanz an sich nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, kann es zu Problemen auf der Straße führen, wenn Menschen es vermeiden, mit psychischen Beschwerden umzugehen – es sei denn, das Problem löst sich von selbst, was bei einem inneren Konflikt normalerweise unwahrscheinlich ist ., sagt Brenner.

Und Forscher glauben, dass es kein automatisches Gefühl ist, das wir bekommen, wenn wir widersprüchliche Überzeugungen haben – wir erleben es nur, wenn wir uns bewusst sind, dass es eine Inkonsistenz gibt.

Woher kommt der Begriff?

Bereits 1957 prägte der Psychologe Leon Festinger den Begriff nach einem bahnbrechenden Experiment. Festinger und sein Kollege baten 71 Probanden, sich mit einigen dösenden Aufgaben zu beschäftigen, wie zum Beispiel dem Drehen der Stifte in einem Steckbrett für eine Stunde. Sie erhielten entweder 1 oder 20 US-Dollar, um einem wartenden Teilnehmer zu sagen, dass die Aufgabe Spaß gemacht hat. Als die Probanden danach gebeten wurden, das Experiment zu bewerten, bewerteten diejenigen, die 1 Dollar erhielten, es als lustiger als diejenigen, die 20 Dollar erhielten.

Verwirrend, oder? Was das Experiment zeigte, war, dass die Probanden, die 1 Dollar bezahlten, eine Dissonanz erlebten. Wieso den? Weil 1 Dollar nicht ausreichte, um eine Lüge zu rechtfertigen, überzeugten sie sich tatsächlich davon, dass die Aufgabe tatsächlich Spaß machte. Da die 20-Dollar-Gruppe der Meinung war, dass der Betrag zum Lügen ausreicht, erlebten sie keine Dissonanz.

Um es weiter aufzuschlüsseln, trat die Dissonanz zwischen der Erkenntnis der 1-Dollar-Gruppe (sie wollten wirklich nicht lügen) und ihrem Verhalten (sie haben tatsächlich gelogen) auf. Das Ausführen einer Aufgabe, die nicht mit den Überzeugungen einer Person übereinstimmt, wird als erzwungene Compliance bezeichnet. Und um das widersprüchliche Verhalten mit ihren Überzeugungen in Einklang zu bringen, reduzierten sie die Dissonanz, die sie empfanden, indem sie ihre Einstellung zur Handlung änderten (sie berichteten, es habe Spaß gemacht). Ihr folgt?

Was ist eine schizotypische Persönlichkeitsstörung?

Die Theorie von Festinger zeigte, dass Menschen Konsistenz zwischen ihren Einstellungen und Verhaltensweisen brauchen – auch wenn dieses Gleichgewicht nicht immer auf rationale Weise erreicht wird.

Forscher haben sogar Unterschiede in der Gehirnaktivität während eines Zustands kognitiver Dissonanz gefunden. Gehirnscans zeigten, dass Entscheidungen, die mit einer höheren kognitiven Dissonanz verbunden waren, ein sichtbares elektrophysiologisches Signal im präfrontalen Kortex des Gehirns hervorriefen, dem Bereich, der interne Konflikte und Fehler überwacht.

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Was sind die Auswirkungen kognitiver Dissonanz?

Im Moment kann kognitive Dissonanz Unbehagen verursachen, Stress und Angst . Und das Ausmaß dieser Auswirkungen hängt oft davon ab, wie groß die Diskrepanz zwischen den widersprüchlichen Überzeugungen ist, wie viel die Überzeugungen der Person bedeuten und wie gut die Person mit Selbstwidersprüchen umgeht.

So kann zum Beispiel ein Veganer, der Tierbabys und Freiwillige in einem örtlichen Tierheim pflegt, durch den Verzehr von Fleisch viel mehr Stress erleben als jemand, der immer über Bewegung spricht, aber nie von der Couch aufsteht. Menschen können psychischen Stress erleben, weil sie wissen, dass sie Selbstmitgefühl haben sollten, aber gleichzeitig ein tiefes Schamgefühl und Bedauern empfinden, sagt Gallagher.

Dank der Beschwerden, die kognitive Dissonanzen verursachen, können Menschen ihre Entscheidungen rationalisieren – selbst wenn sie gegen ihre Überzeugungen verstoßen – sich von Gesprächen über bestimmte Themen fernhalten, ihre Überzeugungen oder Handlungen vor anderen verbergen oder sogar den Rat eines Arztes ignorieren. Am Ende helfen all diese Taktiken ihnen nur, die Verhaltensweisen zu wiederholen, mit denen sie sowieso nicht wirklich einverstanden sind. Hallo, lebendes, atmendes Oxymoron.

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Wie kann es die Entscheidungen beeinflussen, die wir treffen?

Kognitive Dissonanz kann problematisch sein, wenn Sie beginnen, destruktive Verhaltensweisen zu rechtfertigen oder zu rationalisieren. Oder wenn Sie anfangen, sich selbst stark zu stressen, indem Sie versuchen, die Dissonanz zu rationalisieren.

Ich habe Patienten, die auf Dating-Apps gehen und mir sagen, dass sie nur Ablehnung bekommen. Ich erinnere sie gerne daran, dass sie auch einige Leute abgelehnt haben, und es war keine so große Sache. Sie hassten sie nicht. Sie fanden sie nicht ekelhaft. Sie sagten nur: ‚Oh, diese Person ist nichts für mich.‘ Aber wenn sie es auf sich selbst umdrehen, sind sie härter und verinnerlichen den Gedanken ‚Ich bin schrecklich. Niemand mag mich. Ich bin nur ein Verlierer.“ Dieses destruktive Denkmuster verstärkt die Dissonanz und kann Verhaltensweisen formen, um diesen negativen Kreislauf langfristig zu wiederholen, sagt Gallagher.

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Nicht viele von uns gehen in etwas los, ‘Hey, ich würde heute wirklich gerne meine Überzeugungen darüber in Frage stellen.’ Normalerweise bleiben wir gerne bei unseren Überzeugungen. Die Leute lösen die Dissonanz, indem sie mehr Informationen finden, um zu bestätigen, was sie glauben wollen, anstatt zu versuchen, sie auf andere Weise in Frage zu stellen, was letztendlich nur die Voreingenommenheit bestätigt, sagt Gallagher.

Wenn kognitive Dissonanz nicht angegangen wird, kann dies nicht nur Angst verursachen, sondern auch zu einer Beeinträchtigung der Entscheidungsfindung führen, sagt Dr. Brenner. Auf der anderen Seite kann die kognitive Dissonanz jedoch, wenn sie richtig angegangen wird, zu einer besseren Entscheidungsfindung und einem größeren Selbstbewusstsein führen, sagt er.

Es kann hilfreich sein, wenn Sie es identifizieren und sich fragen: „Warum? Wie bin ich an diesen Ort gekommen? Wie kann ich es reparieren? Welche Verhaltensweisen kann ich tun, um dies in Frage zu stellen?“, sagt Gallagher.

Was sind die Anzeichen für kognitive Dissonanz?

Anzeichen für eine kognitive Dissonanz sind:

Allgemeines Unbehagen, das keine offensichtliche oder klare Quelle hat
Verwechslung
Konflikte wegen eines umstrittenen Themas
Leute sagen, du wärst ein Heuchler
Sich widersprüchlicher Ansichten und/oder Wünsche bewusst sein, aber nicht wissen, was man damit anfangen soll

Es ist gut, ein Gefühl für innere Konflikte zu entwickeln, da dies zu starren Überzeugungen und plötzlichen Veränderungen in Überzeugungen und Verhaltensweisen führen kann, erklärt Dr. Brenner. Wenn konkurrierende Werte, Überzeugungen, Einstellungen usw. nicht gelöst oder integriert werden, hemme dies die Fähigkeit von Gruppen, einen konstruktiven Dialog zu führen, stark, was es schwierig, wenn nicht unmöglich mache, einen zufriedenstellenden Kompromiss zu finden, sagt er.

Was können Sie tun, um kognitive Dissonanzen zu lindern?

Die gute Nachricht ist, dass die Auflösung kognitiver Dissonanzen oft zu positiven Veränderungen führen kann. Und es geht nicht immer um große Veränderungen. Manchmal kann ein kleiner Perspektivwechsel einen großen Beitrag zu gesünderen Denkmustern leisten.

Der Schlüssel liegt darin, es zu identifizieren, zu bewerten und herauszufinden, wie es gelöst werden kann, sagt Gallagher. Sie müssen erkennen, welche Werte Ihnen gehören und welche Werte die eines anderen sind. Und wenn man die Werte anderer übernimmt, muss man sich fragen, warum, sagt sie. Wenn also zum Beispiel jemand sagt: „Ich kann nicht glauben, dass du Geld für eine Haushälterin ausgeben würdest.“ Du musst herausfinden, was deine Werte sind und was dir wichtig ist, und dann musst du damit klarkommen, Gallagher sagt. Manchmal gibt es kein richtig oder falsch; es ist das Beste für dich und diese Zeit in deinem Leben.

Dissonanz kann reduziert werden, indem man bestehende Überzeugungen ändert, neue Überzeugungen hinzufügt oder die Bedeutung der Überzeugungen minimiert. Nehmen Sie zum Beispiel ein Beispiel von Festinger: Ein starker Raucher, der weiß, dass Rauchen schlecht für seine Gesundheit ist, wird Dissonanzen erleben, weil er weiter schnauft. Er kann die Dissonanz reduzieren durch:

Aufhören zu rauchen
Änderung seiner Ansichten über die Auswirkungen des Rauchens auf seine Gesundheit (dass es keinen Lungenkrebs verursacht)
Hinzufügen einer neuen Überzeugung durch die Suche nach den positiven Auswirkungen des Rauchens (es reduziert Angstzustände und Gewichtszunahme)
Die Bedeutung des Glaubens reduzieren, indem man sich selbst davon überzeugt, dass die Risiken des Rauchens im Vergleich zu einem Autounfall winzig sind

Das Leben kann kompliziert sein und unsere Handlungen und Überzeugungen können manchmal schwer zu verstehen sein. Sich besorgniserregender Diskrepanzen bewusst zu sein, ist jedoch ein wichtiger erster Schritt, um diese anzugehen. Wir sollten noch etwas im Hinterkopf behalten – wir wachsen und entwickeln uns im Laufe unseres Lebens, sodass die kognitive Dissonanz, mit der wir heute kämpfen, sich im Laufe der Zeit auflösen kann.

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Häufig gestellte Fragen zur kognitiven Dissonanz

Wie lässt sich kognitive Dissonanz am einfachsten definieren?

Kognitive Dissonanz ist ein mentaler Konflikt, der auftritt, wenn Ihre Überzeugungen nicht mit Ihren Handlungen übereinstimmen. Es ist ein unangenehmer Geisteszustand, wenn jemand widersprüchliche Werte, Einstellungen oder Perspektiven zu derselben Sache hat. Der Grad des Unbehagens variiert mit dem Thema sowie davon, wie gut die Person mit Selbstwidersprüchen umgeht. Ein Beispiel ist ein Raucher, der nur zu gut weiß, dass Nikotin Lungenkrebs verursacht, aber trotzdem einen Zug nach dem anderen nimmt, um seine Angst im Moment zu lindern – und dann ein Gefühl der Scham empfindet. Es gibt eine Art Diskrepanz zwischen Ihren Werten und dem, was Sie in diesem Moment fühlen.

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Welche Auswirkungen hat kognitive Dissonanz?

Im Moment kann kognitive Dissonanz Unbehagen, Stress und Angst verursachen. Und das Ausmaß dieser Auswirkungen hängt oft davon ab, wie groß die Diskrepanz zwischen den widersprüchlichen Überzeugungen ist, wie viel die Überzeugungen der Person bedeuten und wie gut die Person mit Selbstwidersprüchen umgeht. Dank dieses Unbehagens können Menschen ihre Entscheidungen rationalisieren (auch wenn sie gegen ihre Überzeugungen verstoßen), sich von Gesprächen über bestimmte Themen fernhalten, ihre Überzeugungen oder Handlungen vor anderen verbergen oder sogar den Rat eines Arztes ignorieren. Am Ende helfen all diese Taktiken nur, die Verhaltensweisen zu verewigen, mit denen sie sowieso nicht wirklich einverstanden sind.

Ist kognitive Dissonanz schlecht?

Kognitive Dissonanz kann problematisch sein, wenn Sie beginnen, destruktive Verhaltensweisen zu rechtfertigen oder zu rationalisieren oder wenn Sie anfangen, sich selbst zu stressen, indem Sie versuchen, die Dissonanz zu rationalisieren. Wenn kognitive Dissonanz nicht angegangen wird, kann dies nicht nur Angst verursachen, sondern auch zu einer Beeinträchtigung der Entscheidungsfindung führen. Auf der anderen Seite kann die kognitive Dissonanz jedoch, wenn sie richtig angegangen wird, zu einer besseren Entscheidungsfindung und einem größeren Selbstbewusstsein führen.

Woher wissen Sie, ob Sie an kognitiver Dissonanz leiden?

Anzeichen für kognitive Dissonanz sind: Unwohlsein unklarer Herkunft, Verwirrung, Konflikte bei einem umstrittenen Thema, Leute, die Ihnen sagen, dass Sie ein Heuchler sind, oder sich widersprüchlicher Ansichten und/oder Wünsche bewusst sind, aber nicht wissen, was Sie tun sollen mit ihnen.

Artikelquellen

1. Kognitive Dissonanz Ursprünge und Anwendung: Psychologie des Lernens und der Motivation. (2012). Kognitive Dissonanz. Verfügbar um:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Zugriff am 20. Oktober 2020.
2. Grenzen in der Psychologie.Eine Theorie der prädiktiven Dissonanz: Predictive Processing präsentiert eine neue Sichtweise auf kognitive Dissonanz.19. November 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Verfügbar unter: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Zugriff am 20. Oktober 2020.
3. Gehirnaktivität und kognitive Dissonanz:Zeitschrift für Neurowissenschaften. (2017). Neuronale Mechanismen der kognitiven Dissonanz (überarbeitet): Eine EEG-Studie. Verfügbar unter: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Zugriff am 20. Oktober 2020.

Zuletzt aktualisiert: 30. November 2020