Rassentrauma bei der Arbeit - So sieht es aus und wie man es navigiert

Rassentrauma ist eine Form von rassenbedingtem Stress, der Schwarze und Farbige betrifft wenn sie gefährliche Ereignisse und wahrgenommene Erfahrungen mit Rassendiskriminierung erleben und erleben. Für viele erscheint ein Rassentrauma als Bedrohung durch Schaden und Verletzung, als Demütigung und oft als Zeuge von Verletzungen von Farbigen, was möglich ist sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken .

Als die Schwarze Leben zählen Die Bewegung wächst weiter nach dem jüngsten Tod von Breonna Taylor, George Floyd und Ahmaud Arbery. Menschen auf der ganzen Welt und in den USA fordern Gerechtigkeit für sie und lösen infolgedessen Konservierungen in Bezug auf soziale und rassistische Gerechtigkeit in alle Aspekte des Lebens - besonders in Corporate America.

Die Menschen brechen NDAs und sprechen sich gegen ehemalige Arbeitgeber aus und erzählen Geschichten über Misshandlungen und Rassentraumata, die sie im Laufe der Jahre erlebt haben. Obwohl einige, die weitergezogen sind, aufgrund der COVID-19-Pandemie und der zusammenbrechenden Wirtschaft erfolgreich andere Möglichkeiten nutzen konnten - eine giftige Umgebung hinterlassen -, hatte nicht jeder das Glück, einfach von einem giftigen Arbeitsplatz wegzugehen.

Was ist ein Rassentrauma am Arbeitsplatz?

'Wenn wir über Rassentraumata am Arbeitsplatz nachdenken, sprechen wir wirklich über Mikroaggressionen und Makroaggressionen, die Rassismus, Stereotypen und Unterdrückung aufrechterhalten.' Shaakira Haywood Stewart PhD, ein in New York City ansässiger Psychologe, sagte gegenüber Talkspace. Diese Mikro- und Makroaggressionen können per E-Mail erfolgen. sie können nonverbal oder verbal sein; Sie können sich in Form von Belästigung, mangelnden Karrieremöglichkeiten wie Beförderungen manifestieren. und mehr erklärte Dr. Haywood Stewart.

Im Wesentlichen: 'Es sind die Mikroaggressionen, die auftreten und oftmals eklatanter Rassismus - die Slights, die Snubs, die Slurs -, die einen rassistischen Unterton haben und abfällig und bedrückend sind', erklärte Dr. Haywood Stewart.

Kommunikation ist ein Teil des Alltags, aber manchmal kann es schwierig sein, die Absichten und den Ton einer Person zu interpretieren - insbesondere wenn Sie nicht von Angesicht zu Angesicht mit Kollegen kommunizieren - und Sie sind sich möglicherweise sogar nicht sicher, ob Sie Erfahrungen gemacht haben oder nicht Trauma am Arbeitsplatz. Wenn Sie denken: „Vielleicht wollten sie nicht mit diesem Ton zu mir sprechen, vielleicht habe ich ihre Botschaft falsch interpretiert, oder vielleicht bin ich nur überempfindlich.“ Wahrscheinlich sind Sie es nicht und Sie haben eine Form erlebt von Arbeitsplatztrauma.

Laut Dr. Haywood Stewart sind dies Indikatoren dafür, dass Sie ein rassistisches Trauma am Arbeitsplatz haben, wenn sich etwas falsch anfühlt und „Sie eine Ahnung davon haben“ und sich selbst sagen: „Diese Art fühlte sich komisch an“ oder zögern Sie in Ihrer Reaktion.

wie man eine panikattacke beendet

Während Schwarze und Farbige offen über den Rassismus und das Trauma sprechen, das sie am Arbeitsplatz erlebt haben, glaubt Dr. Haywood Stewart, dass die Menschen sich immer mehr bewusst werden, wie sich Rassentraumata am Arbeitsplatz manifestieren können. Wir können unseren Erfahrungen besser einen Namen geben und fühlen uns befähigt, diese Erfahrungen offen mit anderen zu teilen.

So verwalten Sie Traumata am Arbeitsplatz

Wenn Sie besser verstehen, wie ein rassistisches Trauma am Arbeitsplatz aussieht, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie in Ihrem Arbeitsumfeld navigieren sollen, insbesondere wenn die Kündigung Ihres Arbeitsplatzes keine praktikable Option ist, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden jedoch negativ beeinflusst werden. Nach Meinung von Dr. Haywood Stewart kann es Ihnen helfen, sich auf zwei Dinge zu konzentrieren, bis Sie zu einer neuen Gelegenheit übergehen oder sich bereit fühlen, einfach wegzugehen.

Zunächst empfiehlt sie eine Therapie. 'Das ist die Nummer eins. Ich denke, es gibt den Menschen die einmalige Gelegenheit, diese Dinge zu verarbeiten und sich an einem Ort zu befinden, an dem man sich gesehen und gehört fühlt, insbesondere wenn man einen Farbtherapeuten sieht “, sagte sie. „Es ist an sich schon so therapeutisch, über einige dieser Dinge zu sprechen, die sich sicher anfühlen, besonders wenn man keinen unmittelbaren Ausweg findet oder wenn man dies als Sprungbrett braucht, um zu X zu gelangen. Y und Z “, fuhr sie fort.

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, der den aktuellen Stand der amerikanischen Unternehmen, Unterdrückung und systemischen Rassismus versteht, ist eine Möglichkeit, die Ihre Erfahrung erleichtert, bis Sie sich wohl fühlen, erklärte sie. Zweitens sagt Dr. Haywood Stewart, dass es wichtig ist, eine Gemeinschaft von Menschen zu haben, mit denen Sie sich austauschen und Ihre Erfahrungen teilen können. Das Gefühl, von anderen Menschen gesehen zu werden, ist von entscheidender Bedeutung.

Dr. Haywood Stewart arbeitet nicht nur mit einem Therapeuten zusammen und hat eine Gemeinschaft, mit der Sie Ihre Gefühle teilen können, sondern sagt auch: „Es ist auch sehr therapeutisch und wichtig, Maßnahmen ergreifen zu können.“ Dies wird für alle anders aussehen, wobei einige sich dafür entscheiden, einen offenen Brief zu schreiben, während andere sich dafür entscheiden, in ihrer Kommunikation mit Kollegen fest und entschuldigungslos zu sein.

Zeichen, dass Ihr Arbeitsplatz giftig geworden ist

Die Entscheidung, wann es Zeit ist, sich von einem giftigen Arbeitsplatz zu entfernen, ist unglaublich schwierig, insbesondere wenn Sie andere unterstützen, eine Krankenversicherung benötigen oder es sich finanziell nicht leisten können, ohne Ihren Lebensunterhalt zu sein. Das Erleben von Emotionen - allgegenwärtige Ängste, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirken und die Fähigkeit, durch die Arbeit zu kommen, ohne entkommen zu müssen - ist ein verräterisches Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise mit der Erstellung eines Ausstiegsplans beginnen müssen.

Wenn Sie nicht normal funktionieren können und Angstzustände, Depressionen oder beides in Ihren Alltag einfließen - was sich auf Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten, Ihre Motivation und Ihren Wunsch auswirkt, mit Freunden in Kontakt zu treten - empfiehlt Dr. Haywood Stewart, einen Schritt zu tun zurück und zu überlegen, ob Ihr Job Ihr emotionales Wohlbefinden wert ist. Insbesondere empfiehlt sie, sich zu fragen, ob Ihr Wert als Person wichtiger ist als Ihre Rolle, eine potenzielle Beförderung oder ein beruflicher Aufstieg.

Wann ist es Zeit zu gehen?

Wir empfehlen nicht, voreilige Entscheidungen zu treffen, wenn es um Ihre Karriere und Ihren Lebensunterhalt geht. Es ist wichtig, die Ratschläge derjenigen zu konsultieren und einzuholen, denen Sie vertrauen, deren Meinungen Sie schätzen, und wenn möglich mit einem lizenzierten professionellen Therapeuten oder Karriere-Coach zu sprechen, um Ihre nächsten Schritte herauszufinden.

Unabhängig davon, für was Sie sich entscheiden, empfehlen wir dringend, Selbstpflegepraktiken wie Journaling, Achtsamkeit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge zu unternehmen, um Stress zu bewältigen und zu lindern. Denken Sie daran, dass diese Mikro- und Makroaggressionen real sind und einen Tribut fordern. Einen Job zu verlassen ist keine Kleinigkeit, aber auch nicht Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie mit einem lizenzierten Therapeuten sprechen möchten, Online-Therapie ist eine bequeme und erschwingliche Option, mit der Sie diese heiklen Probleme heute lösen können.