6 Möglichkeiten, einem Partner zu helfen, mit Depressionen umzugehen

Springen zu: 1. Erfahren Sie mehr über Depressionen 2. Sei dabei 3. Ermutigen Sie zur Behandlung 4. Schaffen Sie eine unterstützende häusliche Umgebung 5. Konzentrieren Sie sich auf kleine Ziele 6. Kennen Sie die Warnzeichen von Selbstmord

An der Seitenlinie zu stehen, wenn ein Partner gegen Depressionen kämpft, kann sich wie eine hilflose Erfahrung anfühlen. Sie könnten sich verwirrt, frustriert und überfordert fühlen. Sie könnten das Gefühl haben, dass jeder Versuch, Ihrem Partner zu helfen, entweder abgelehnt oder, schlimmer noch, ignoriert wird. Sie könnten sich sogar in irgendeiner Weise für die Depression Ihres Partners verantwortlich fühlen. Du bist nicht alleine.

Depression ist eine isolierende Krankheit, die sich negativ auf Beziehungen auswirken und dazu führen kann, dass sich Angehörige hilflos und ängstlich fühlen.

Was ist der Unterschied zwischen einem Therapeuten und einem Psychiater?

Die Stimmung bei einer Major Depression wird oft als traurig, hoffnungslos, entmutigt oder niedergeschlagen beschrieben, kann aber auch anhaltende Wut beinhalten. Wütende Ausbrüche und Schuldzuweisungen sind üblich. Sozialer Rückzug und Desinteresse oder Lustlosigkeit sind bei depressiven Menschen weit verbreitet. Familienmitglieder bemerken, dass depressive Menschen sich nicht mehr darum zu kümmern scheinen, Freude zu finden. [1]

All diese Faktoren können es schwierig machen, einem depressiven Partner zu helfen. Aber Ihre Unterstützung ist wichtig. Sie können die Depression Ihres Partners nicht heilen, aber Sie können Ihrem Partner auf dem Weg zur Genesung helfen.

Erfahren Sie mehr über Depressionen

Während das wesentliche Merkmal einer Major Depression ein Zeitraum von mindestens zwei Wochen ist, in dem entweder eine depressive Stimmung oder ein Verlust von Interesse oder Freude herrscht, ist Depression keine statische Krankheit. [2] Menschen mit Depressionen können sehr gute Tage haben, sogar ein paar gute Tage hintereinander, um dann erneut eine deutlich depressive Stimmung zu erleben. Es gibt eine Ebbe und Flut zur Depression, die von geliebten Menschen nicht immer verstanden wird.

Depressionen können die folgenden Symptome umfassen:

Gefühle von Traurigkeit, Tränen oder Hoffnungslosigkeit
Veränderungen des Appetits (einschließlich Gewichtszunahme oder -verlust)
Schlafstörungen (zu viel oder zu wenig schlafen)
Verlust des Interesses oder der Freude an normalen Aktivitäten
Müdigkeit (selbst kleine Aufgaben können zusätzliche Zeit erfordern)
Angst oder Aufregung
Wutausbrüche
Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld (einschließlich des Grübelns über vergangene Ereignisse)
Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
Häufige Todesgedanken, einschließlich Selbstmordgedanken
Unerklärliche körperliche Symptome

Ein wichtiger erster Schritt, um Ihrem Partner zu helfen, besteht darin, die Krankheit zu verstehen. Die Symptome einer Depression können variieren und sich im Laufe der Zeit ändern. Sie können sicherlich über Depressionen lesen und sich für weitere Informationen an einen Fachmann wenden, aber der beste Weg, um zu verstehen, wie Ihr Partner Depressionen erlebt, besteht darin, offene Fragen zu stellen und empathisches Zuhören zu verwenden.

Da sein

Sie könnten das Gefühl haben, dass der beste Weg, Ihnen zu helfen, darin besteht, die beste verfügbare Behandlung in Ihrer Nähe zu finden, Selbsthilfegruppen zu finden oder mit anderen Menschen zu sprechen, die gegen Depressionen kämpfen, um herauszufinden, was funktioniert, aber oft ist das Beste, was Sie für Ihren Partner tun können, einfach auftauchen.

Sie haben nicht alle Antworten, und das ist in Ordnung, aber Sie können sich hinsetzen und zuhören. Sie können die Hand Ihres Partners halten, Umarmungen anbieten und präsent sein. Sie können mit ermutigenden Aussagen antworten:

Sag mir, was ich tun kann, um zu helfen.
Du bist mir wichtig.
Ich bin für Sie da.
Wir werden das gemeinsam durchstehen.

Behandlung anregen

Bei vielen Menschen mit Depressionen sind die Symptome schwerwiegend genug, um bei alltäglichen Aktivitäten wie Arbeit, Schule, sozialen Aktivitäten oder Beziehungen spürbare Probleme zu verursachen. Andere Menschen bemerken jedoch möglicherweise nicht, dass sie depressiv sind. Sie verstehen möglicherweise die Symptome einer Depression nicht und denken, dass ihre Gefühle nur etwas sind, das sie ertragen müssen.

Allzu oft haben die Menschen das Gefühl, dass sie sich einfach besser machen müssen, aber Depressionen bessern sich selten ohne Behandlung. Sie können Ihrem Partner helfen, indem Sie die Behandlung fördern und während der Termine da sind.

Helfen Sie Ihrem Partner, eine Behandlung in Erwägung zu ziehen, indem Sie Folgendes tun:

Teilen Sie die Symptome mit, die Sie bemerkt haben.
Äußern Sie Ihre Besorgnis.
Zeigen Sie Ihre Bereitschaft zu helfen, einschließlich der Terminvereinbarung und -vorbereitung.
Besprechen Sie, was Sie über Depressionen gelernt haben.
Sprechen Sie über Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Psychotherapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils.

Schaffen Sie eine unterstützende häusliche Umgebung

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Depression Ihres Partners nicht die Schuld von jemandem ist. Sie können es zwar nicht beheben, aber Ihre Unterstützung wird Ihrem Partner helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen.

Veränderungen im Lebensstil können während des Behandlungsprozesses einen großen Unterschied machen. Da Depressionen die Energie einer Person verbrauchen und sowohl den Schlaf als auch den Appetit beeinträchtigen können, kann es für depressive Menschen schwierig sein, gesunde Entscheidungen zu treffen. Du kannst helfen:

Was ist eine schwere depressive Störung?

Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung. Beteiligen Sie Ihren Partner an der gemeinsamen Planung und Zubereitung gesunder Mahlzeiten, um eine bessere Lebensmittelauswahl zu fördern.
Gemeinsam trainieren. Tägliche Bewegung kann Ihre Stimmung heben. Planen Sie einen täglichen Spaziergang oder eine Radtour, um sich wieder sportlich zu betätigen.
Helfen Sie Ihrem Partner, bei der Behandlung zu bleiben. Fahren Sie nach Möglichkeit gemeinsam zu Terminen und setzen Sie sich ins Wartezimmer. Psychotherapie kann im Anfangsstadium emotional anstrengend sein. Unterstützung zu haben hilft.
Schaffen Sie eine stressarme Umgebung. Routinen können depressiven Menschen helfen, ihr tägliches Leben besser zu kontrollieren. Erwägen Sie, einen Tagesplan zu erstellen, um Mahlzeiten, Medikamente und Hausarbeiten zu erledigen.
Machen Sie gemeinsam Pläne. Depressionen können zu einem Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten führen. Zu diesem Zweck vermeiden depressive Menschen manchmal soziale Interaktionen. Vereinbaren Sie einen wöchentlichen Termin, um einen Film auszuleihen, eine Wanderung zu unternehmen oder sogar Brettspiele zu spielen. Fangen Sie klein an, um Ihrem Liebsten zu helfen, wieder Kontakte zu knüpfen.
Geben Sie positive Verstärkung. Wenn Menschen sich hoffnungslos fühlen, neigen sie dazu, sich selbst hart zu verurteilen. Achten Sie darauf, Stärken und Verbesserungsbereiche aufzuzeigen, damit Ihr Partner Fortschritte sehen kann.

Konzentrieren Sie sich auf kleine Ziele

Depressionen fühlen sich überwältigend an. Wenn jemand schwer depressiv ist, kann sich sogar das Aufstehen wie eine monumentale Aufgabe anfühlen.

Sie können Ihrem Partner helfen, indem Sie sich kleine Ziele und tägliche Erfolge setzen und anerkennen. Das Aufteilen größerer Aufgaben (z. B. Bewerbung auf neue Stellen) in kleinere Aufgaben (z. B. Lebenslauf aktualisieren, Anschreiben schreiben, offene Stellen recherchieren) kann Ihrem Partner helfen, kleine Schritte zur Rückkehr zu normalen täglichen Aktivitäten zu unternehmen. Für Menschen, die jeden Tag Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, konzentrieren Sie sich auf das Aufstehen, Duschen und eine gesunde Mahlzeit. Es ist wahrscheinlich, dass sich Ihr Partner durch die Behandlung bessert, aber Sie müssen Geduld und Verständnis üben, wenn Sie eine depressive Episode durcharbeiten.

Kennen Sie die Warnzeichen von Selbstmord

Das Suizidrisiko ist bei einer Major Depression immer erhöht. Es ist wichtig, die roten Flaggen zu kennen und sofortige medizinische Hilfe zu erhalten:

Über Selbstmord reden
Selbstmordversuche besorgen, z. B. eine Waffe kaufen oder Pillen lagern
Extreme Stimmungsschwankungen – an einem Tag sehr hoch und am nächsten zutiefst entmutigt
Sozialer Rückzug
Besessen von Todesgedanken
Spürbare Veränderungen im normalen Tagesablauf
Sich von Hoffnungslosigkeit überwältigt fühlen
riskantes oder selbstzerstörerisches Verhalten, einschließlich Drogen- oder Alkoholmissbrauch oder rücksichtsloses Fahren
Sachen verschenken
Verabschieden
Angelegenheiten in Ordnung bringen
Persönlichkeitsveränderungen entwickeln

Die Pflege eines Partners mit Depression ist für die Bezugsperson emotional belastend. Es ist wichtig, in dieser Zeit Selbstfürsorge zu üben und das eigene Unterstützungsnetzwerk zu vergrößern.

Artikelquellen

1 Amerikanische Psychiatrische Vereinigung,Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Seiten 160-168.

2. Ebenda.

Zuletzt aktualisiert: 21. Februar 2020