Was ist eine lösungsorientierte Therapie und wie kann sie mir helfen?
Wenn viele von uns daran denken Therapie Wir denken daran, auf der Couch eines Therapeuten zu sitzen, unser Herz auszuschütten, tief in unsere Vergangenheit einzutauchen und zu versuchen, unsere Motivationen und emotionalen Bewältigungsmechanismen zu verstehen. Wir betrachten die Therapie als einen Prozess, der viele Monate, wenn nicht Jahre dauern wird.
Doch nicht jede Therapie ist so, und eine Methode ermutigt uns insbesondere, mehr über die Zukunft als über die Vergangenheit nachzudenken, und soll sich nicht über Jahre hinziehen. Geben Sie eine lösungsorientierte Therapie (SFT) oder eine lösungsorientierte Kurztherapie (SFBT) ein.
Was Sie über lösungsorientierte Therapie wissen sollten
Was genau ist eine lösungsorientierte Therapie und wie kann sie Ihnen helfen, ein glücklicheres und ausgeglicheneres Leben zu führen?
Klage und Risperdal oder Risperidon
Kurz gesagt, die lösungsorientierte Therapie konzentriert sich genau darauf -Lösungenzu Ihren Problemen. Es ist eine zielorientierte Therapie, bei der es darum geht, was sich in Ihrem Leben ändern muss, damit Sie friedlicher und mit weniger Stressfaktoren leben können. Ihre Probleme werden angesprochen, aber die Probleme selbst werden nicht eingehend geprüft. Vielmehr werden vorausschauende Verbesserungsmethoden diskutiert.
Neben einem zielorientierteren Ansatz setzt die lösungsorientierte Therapie voraus, dass Sie sich selbst am besten kennen, dass die Lösung Ihrer Probleme darin liegt und einfach von einem geschickten Therapeuten herausgeputzt werden muss. Die lösungsbasierte Therapie bietet vielen Pflegesuchenden den dringend benötigten Hauch von Hoffnung und Bestimmtheit.
Was ist die Geschichte der lösungsorientierten Therapie?
Lösungsorientierte Therapie gibt es seit den letzten 1970er und frühen 1980er Jahren. Die Methode wurde von entwickelt zwei Psychotherapeuten , Insoo Kim Berg und Steve deShazer zusammen mit ihren Kollegen im Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin. Das Team suchte nach kurzfristigen, effektiven Lösungen für die Probleme seiner Patienten mit einem praktischen, lösungsbasierten Ansatz.
Was sagt die Forschung über lösungsorientierte Therapie?
Die lösungsorientierte Therapie wurde von Anfang an eingehend untersucht und hat sich als wirksam erwiesen. Zum Beispiel gab es 150 randomisierte klinische Studien Studium der lösungsorientierten Therapie. Insgesamt erwies es sich als wirksam und führte zu ähnlichen Ergebnissen wie andere beliebte Therapiemethoden, einschließlich Kognitive Verhaltenstherapie und zwischenmenschliche Psychotherapie.
Wie funktioniert die lösungsorientierte Therapie?
Die lösungsorientierte Therapie ähnelt anderen Therapiemethoden, da Sie in der Regel mit einem Therapeuten zusammen sitzen, um die Arbeit zu erledigen. Heutzutage, virtuell und online Optionen für eine lösungsorientierte Therapie sind ebenfalls verfügbar. Der Unterschied zwischen lösungsorientierter Therapie und anderen Methoden besteht darin, wo der Fokus liegt und was während einer typischen Sitzung besprochen wird.
Wer sollte eine lösungsbasierte Therapie suchen?
Jemand, der ein ernstes psychisches Problem hat, wie z Angst , Depression , oder bipolare Störung sollte nicht unbedingt nur eine lösungsbasierte Therapie suchen. Lösungsbasierte Therapeuten diagnostizieren im Allgemeinen nicht geistige Gesundheitsprobleme und kann diese größeren zugrunde liegenden Probleme nicht heilen. In Verbindung mit anderen Therapien kann eine lösungsbasierte Therapie jedoch für alle hilfreich sein, die unter Stress im Leben leiden.
Zu den Personen, die von einer lösungsorientierten Therapie profitieren können, gehören:
- Kinder mit Verhaltensproblemen
- Kinder, die Probleme in der Schule haben
- Familien mit Funktionsstörungen Dynamik
- Menschen, die kämpfen Sucht
- Paare, die Beziehungsprobleme haben
Welche Probleme werden mit einer lösungsbasierten Therapie behandelt?
Ernsthaft laufend Psychische Gesundheit Kämpfe sollten nicht nur mit lösungsbasierten Therapiemethoden behandelt werden. Eine lösungsbasierte Therapie kann jedoch viele häufig auftretende Probleme lösen Menschen kämpfen mit, einschließlich Beziehungsproblemen, Problemen in der Schule, Problemen in der Familie und Problemen am Arbeitsplatz.
Symptome des Ablösens fähig
Wenn Sie eine Ahnung haben, wie die Lösung für Ihr Problem aussehen könnte, sich aber nicht sicher sind - oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jemanden brauchen, der Ihnen bei der Auswahl Ihrer Optionen hilft -, ist eine lösungsbasierte Therapie möglicherweise die richtige Wahl für Sie . Ein Therapeut, der lösungsbasierte Therapietechniken praktiziert, hilft Ihnen, der „Experte“ für Ihr eigenes Leben zu werden und Lösungen für Ihre in Ihnen verborgenen Probleme zu finden.
Oft wird ein lösungsbasierter Therapieansatz in Verbindung mit anderen Methoden verwendet - beispielsweise der kognitiven Verhaltenstherapie oder der traditionellen Psychotherapie - obwohl es auch alleine verwendet werden kann.
Welche Techniken verwenden lösungsorientierte Therapeuten?
Eine lösungsorientierte Therapiesitzung wird wahrscheinlich mit einer Reihe von Fragen beginnen. Bei diesen Fragen geht es möglicherweise darum, womit Sie zu kämpfen haben, was Sie derzeit als mögliche Lösungen für Ihre Probleme ansehen und was in der Vergangenheit für Sie funktioniert hat, als Sie andere Probleme gelöst haben.
Ihr Therapeut wird Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollen, sondern Ihnen helfen, Ihre Gedanken darüber zu organisieren, welche Lösungen für Sie funktionieren könnten, und Sie dabei unterstützen, sich in Bezug auf Ihre eigenen Instinkte sicher zu fühlen. Sie und Ihr Therapeut werden sich auf Ihr Ziel konzentrieren, um das Problem zu lösen. Manchmal machen Sie und Ihr Therapeut konkrete Pläne, wie Ihr Ziel erreicht wird.
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Worauf Sie bei einem lösungsorientierten Therapeuten achten sollten
Viele Therapeuten haben eine Ausbildung in lösungsorientierten Techniken sowie in anderen Therapiemodalitäten. Wenn Sie nach einem lösungsorientierten Therapeuten suchen, können Sie sich fragen, wie er eine lösungsorientierte Therapie in seine Praxis einbezieht, wie die Therapie aussehen wird und wie lange Sie möglicherweise brauchen, um die Therapie abzuschließen.
Darüber hinaus sollten Sie nach den Merkmalen eines seriösen Therapeuten suchen, einschließlich der Lizenzierung in Ihrem Bundesstaat, der Erfahrung, der Ausbildung und eines warmen, pflegenden Ansatzes. Sie werden mit diesem Therapeuten über persönliche Probleme sprechen und möchten daher jemanden auswählen, für den Sie sich gerne öffnen. Manchmal kann es einige Versuche dauern, einen Therapeuten zu finden, der mit Ihnen „klickt“ - das ist normal und wird erwartet.
Traditionelle Psychotherapie oder psychodynamische Therapie, bei der Sie jahrelang in Ihre Kindheit eintauchen und versuchen, Ihre verborgenen Schmerzen und Ängste aufzudecken und zu verstehen, hat definitiv einen Platz und kann für viele von uns einen echten Wert haben. Aber manchmal brauchen Sie einen praktischeren, vorausschauenderen Ansatz, um mit den Kämpfen und Stressfaktoren des Lebens umzugehen.
Eine lösungsorientierte Therapie kann einen positiven und hoffnungsvollen Ansatz zur Lösung von Problemen bieten. Mit dem Schwerpunkt auf der Validierung Ihrer eigenen Instinkte und der Entwicklung von Lösungen, die für Ihren Lebensstil und Ihre Sensibilität geeignet sind, ist dies möglicherweise nur ein Hauch frischer Luft, den Sie benötigen, um real und dauerhaft zu sein Veränderungen in Ihrem Leben .
