Was ist somatische Therapie und wie kann sie Ihnen nützen?
Wenn Sie etwas Traumatisches erleben, fordert es einen hohen Tribut. Die Symptome von posttraumatischem Stress können Wochen, Monate oder sogar Jahre nach einem Ereignis anhalten. Nach einem verheerenden Ereignis kann es schwierig sein, ein Gleichgewicht zu finden und ein Maß an Klarheit zu erreichen. Hier kommt die somatische Therapie ins Spiel, ein ganzheitlicher Therapieansatz. Die somatische Therapie wird definiert durch die Verwendung der Verbindung zwischen Geist und Körper einer Person, um während der Behandlung Psychotherapie und physikalische Therapien anzuwenden. Therapeuten, die eine somatische Therapie praktizieren, glauben, dass die inneren Gefühle einer Person ihre körperliche Form beeinflussen - sie verwenden Geist-Körper-Übungen, um aufgestaute Traumata von Geist und Körper zu lösen.
Wie funktioniert die somatische Therapie?
Es ist leicht, sich von unserem eigenen physischen und emotionalen Stress gefangen zu fühlen. Dieses Gefühl, gefangen zu sein kann auch dazu führen, dass Sie sich panisch, ängstlich und unfähig fühlen, sich zu beruhigen. Die traditionelle Gesprächstherapie kann viele psychische und emotionale Gesundheitsprobleme effektiv angehen. Diejenigen, die eine somatische Therapie praktizieren, glauben jedoch, dass die Gesprächstherapie davon profitieren kann, auf den Körper einer Person zu achten, was einer Person helfen kann, den Stress und die Schmerzen zu lindern, die sie daran hindern, das Leben vollständig zu erleben.
Was ist mein Geschlechtsidentitätstest?
Somatisches Erleben ist ein spezifischer Ansatz für die somatische Therapie und basiert auf der Idee, dass traumatische Erlebnisse zu Funktionsstörungen im Nervensystem einer Person führen und sie daran hindern, die Erfahrung zu verarbeiten. Das Ziel des somatischen Erlebens ist es daher, einem Individuum zu helfen, körperliche Empfindungen zu bemerken, die sich aus seinen psychischen Gesundheitsproblemen ergeben, und dieses Bewusstsein zu nutzen, um schmerzhafte Gefühle und Emotionen zu verarbeiten.
Im Laufe der Zeit soll die somatische Therapie den Menschen helfen, sich ihres Körpers bewusster zu werden und Techniken zu erlernen, um körperliche Spannungen abzubauen. Dies können Atemübungen, Sensationsbewusstsein, körperliche Bewegung, Massagen und Erdungsübungen sein. Der Schlüssel besteht darin, einer Person zu helfen, neue Denkmuster und Verhaltensweisen zu entwickeln, um besser auf verschiedene Erfahrungen oder Emotionen zu reagieren, wenn sie auftauchen.
Wann wird die somatische Therapie angewendet?
Die somatische Therapie konzentriert sich auf die körperliche und geistige Verbindung einer Person während der Behandlung und kann sowohl in einer Einzel- als auch in einer Gruppentherapie durchgeführt werden. Es kann verwendet werden, um sowohl physische als auch psychische Symptome bestimmter psychischer Gesundheitsprobleme zu behandeln. einschließlich ::
- Stress
- Angst
- Depression
- Trauer
- Sucht
- Trauma und Missbrauch
- Probleme mit Beziehungen
- Sexuelle Funktion
Die somatische Therapie kann auch denjenigen zugute kommen, die traditionellere Behandlungsmethoden ausprobiert, aber keinen Erfolg damit erzielt haben. Diese Behandlungen können solche für körperliche Schmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafstörungen und andere medizinische Probleme umfassen. Die Idee ist, dass es für die meisten Menschen einfacher ist, psychische Symptome zu behandeln, sobald die körperlichen Symptome behoben sind.
Wichtige Konzepte der somatischen Therapie
Die somatische Therapie zielt darauf ab, den Körper einer Person als Therapietechnik einzubeziehen und während der Behandlung die Grundfunktionen des Nervensystems zu nutzen. Die somatische Psychologie, von der die somatische Therapie abgeleitet ist, umfasst Folgendes primäre Konzepte .
Erdung
Erdung ist eine körperbasierte Technik das bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich selbst als im Moment verkörpert zu erleben. Es geht darum, dass eine Person ihre physische Form spürt, ihre Sinne einbezieht, ihre Füße auf der Erde spürt und letztendlich ihr Nervensystem beruhigt.
Grenzentwicklung
Grenzentwicklung bedeutet, sich individuell auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sie zu befähigen, auf ihre sich ändernden Bedürfnisse zu reagieren und klare Grenzen zu entwickeln. Es hilft einem, auf eine Weise zu reagieren, die sich stark und geschützt anfühlt.
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Selbstregulierung
Das Ziel der Selbstregulierung ist es, ein Bewusstsein für körperliche Empfindungen zu entwickeln, um die emotionale Intensität zu regulieren (oder effektiv auf diese zu reagieren), um die Wichtigkeit hervorzuheben, bei großen Emotionen oder Empfindungen achtsam mit dem Körper in Verbindung zu bleiben.
Bewegung und Prozess
Somatische Therapien nutzen die Heilungsfähigkeit eines Menschen, indem er auf seinen Körper hört. Körperhaltungen, Gesten und Raumnutzung bieten Einblicke in die Erfahrung einer Person, und bei der somatischen Therapie werden sie ermutigt, sich achtsam mit ihren Impulsen auseinanderzusetzen, um eine Lösung zu finden.
Sequenzierung
Wenn sich die Spannung löst, kann die Bewegung der Emotionen im ganzen Körper stattfinden. Verspannungen können sich im Bauch aufbauen, sich zur Brust bewegen und sich schließlich in der Enge des Rachens festsetzen, oder alternativ können Verspannungen durch Tränen gelöst werden und zu einer Fähigkeit führen, freier zu atmen.
Titration
Titration bezieht sich auf einen Prozess, bei dem kleine Belastungen auftreten, um Schmerzen zu lindern. Während man langsam beginnt, vergangene Traumata zu überdenken, wird Ihr Therapeut die Reaktion Ihres Körpers und die von ihm hervorgerufenen Empfindungen verfolgen. Sie überprüfen, wie Sie sich fühlen, und beobachten Ihre körperliche Reaktion - Atemveränderungen, geballte Hände oder Tonverschiebungen.
Gibt es Einschränkungen bei der somatischen Therapie?
Während viele über gute Ergebnisse der somatischen Therapie berichten, bleiben wissenschaftlich fundierte Beweise für diesen Ansatz begrenzt. Im Jahr 2017 wurde die erste randomisierte kontrollierte Studie bewertete die Wirksamkeit dieses Ansatzes zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und stellte fest, dass die somatische Therapie als Behandlungsoption positive Vorteile hat. Die Studie hatte jedoch einige Einschränkungen, ebenso wie einige andere Untersuchungen zu PTBS.
Neben dem Bedarf an zusätzlicher Forschung bestehen ethische Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Berührungen während der Therapie. Während einige während der Therapie körperlichen Kontakt finden und Schmerzen lindern und Verspannungen lösen, können andere - insbesondere diejenigen, die von Trauma und sexuellem Missbrauch betroffen sind - ausgelöst oder unangenehm sein.
Worauf Sie bei einem somatischen Therapeuten achten sollten
Die somatische Therapie kann leicht in andere Psychotherapie- und Beratungspraktiken integriert werden - der Schlüssel ist, eine lizenzierte und erfahrene zu finden Psychische Gesundheit Profi mit Ausbildung in somatischen Therapietechniken. Denken Sie daran, dass das Finden eines Therapeut mit dem richtigen Bildungshintergrund und Erfahrung ist nur ein Teil des Puzzles; Ebenso wichtig ist es, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gerne sprechen und der Sie und die Herausforderungen, die Sie bewältigen möchten, versteht. Die Verbindung zwischen Geist und Körper einer Person ist stark und kann neue potenzielle Behandlungen für psychische Gesundheitsprobleme eröffnen. Praktiker der somatischen Therapie glauben, dass die Gedanken und Gefühle einer Person ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen können, und verwenden Geist-Körper-Übungen, um aufgestaute Spannungen abzubauen. Zwar sind noch größere Forschungsarbeiten erforderlich, doch gibt es Hinweise darauf, dass die somatische Therapie von Nutzen ist. Mit Hilfe eines zugelassenen Therapeuten kann eine Person die körperlichen Spannungen in ihrem Körper besser bewältigen und ein besseres Leben erleben.
