Wann ist Sex schlecht für Ihre psychische Gesundheit? (+ Was tun?)

Das Folgende ist für Leser ab 18 Jahren gedacht

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Sex ist unter den richtigen Umständen wunderbar, aber er kann sich in etwas nicht so Großes und Ungesundes verwandeln, wenn er zu einer Art zu handeln oder zu einem Bewältigungsmechanismus für andere, tiefere Probleme wird.

Besonders wenn Ihre geistige Gesundheit nicht im A-Spiel ist, kann Ihr Sexualleben aus dem Gleichgewicht geraten.

Hier sind einige weniger als ideale Entscheidungen in Bezug auf Sex, die man treffen kann… und wie man sie vermeidet.

Ungesunde Entscheidung Nr. 1: Sex zum Selbstwertgefühl

Die Menge an Sex, die Sie haben, sollte nicht bestimmen dein Selbstwert ! Selbstwertgefühl sollte von innen kommen, nicht vom Legen! Einige Leute benutzen Sex als Bestätigung für mehrere Dinge. Sie können sich beispielsweise der Intimität zuwenden, um sich selbst zu beweisen, dass Sie sexy sind, oder um etwas noch Tieferes zu beweisen, beispielsweise, dass Sie der Liebe würdig sind. Vielleicht möchten Sie gar keinen Sex haben - Sie möchten nur wissen, dass die Leute mit Ihnen intim sein möchten, weil Sie um Zustimmung bitten.

So vermeiden Sie es: Kultivieren Sie Ihr Selbstwertgefühl

Leichter gesagt als getan, ich weiß! Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, das Selbstvertrauen und das Körperbild zu stärken, bei denen es nicht um Sex geht, z. B. gute Selbstpflege und Vermeidung Beschäftigung mit Social Media . Wenn Sie Sex mit einem neuen Partner haben möchten, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, warum Sie mit ihm intim werden möchten. Liegt es daran, dass Sie sich sehr zu ihnen hingezogen fühlen, oder daran, dass Sie einen Ego-Schub brauchen? Nach dem großen Schema der Dinge werden Sie viel mehr als Sex brauchen, um sich gut zu fühlen.

Ungesunde Entscheidung Nr. 2: Sex, um eine Lücke zu füllen

Jeder durchlebt schwierige Phasen im Leben, die zu Leere führen können. Wir alle haben unterschiedliche Arten der Bewältigung, und leider beinhalten diese oft ziemlich ungesunde Verhaltensweisen wie Drogenkonsum, übermäßiges Trinken von Alkohol, Glücksspiel oder - Sie haben es erraten - jede Menge Gelegenheitssex! Während Sex vorübergehend eine Lücke füllen und Sie glücklich machen kann, kann er Sie verlassen sich noch einsamer und leerer fühlen als du vorher warst.

So vermeiden Sie es: Finden Sie einen gesünderen Weg, um damit umzugehen

Selbstpflege, Selbstpflege, Selbstpflege! Es kann einige Experimente erfordern, um herauszufinden, was für Sie am vorteilhaftesten ist. Wenn Sie jedoch die magische Lösung gefunden haben, bleiben Sie dabei. Sie können Trost finden, wenn Sie zusätzliche Initiative ergreifen, um mehr Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen. Sie können sich auch guten Taten zuwenden, beispielsweise Freiwilligenarbeit in einem Tierheim. Dies sind Dinge, die dir Freude bereiten und dich voller fühlen lassen können. Vielleicht finden Sie auch ein neues Hobby, in das Sie viel Energie stecken können. Probieren Sie etwas Aktives wie Kickboxen oder Kreatives wie Malen aus!

Ungesunde Entscheidung Nr. 3: Sex zur Manipulation von Menschen

Unabhängig vom Geschlecht können Menschen versuchen, Sex mit ihrem Partner zu haben, in der Hoffnung, dass sie sie mehr mögen. Vielleicht wird Sex verwendet, um jemanden zu einer Beziehung zu locken oder zu schuldigen. Während viele gesunde Beziehungen mit einem Sex-First-Ansatz beginnen (es ist 2018, Leute!), Sollte das Motiv des Sex niemals darin bestehen, jemanden in irgendeiner Weise zu manipulieren. Die harte Realität ist, nur weil Sie Sex mit jemandem haben, heißt das nicht, dass er eine Beziehung mit Ihnen haben möchte. Während Sex ein großer Teil der Beziehungen ist, ist er nicht der entscheidende Faktor dafür, ob jemand aufblühen wird oder nicht. Obwohl Sex etwas Besonderes und Intimes ist, führt er nicht immer zu einer starken emotionalen Bindung.

So vermeiden Sie es: Verfolgen Sie zuerst gesunde Beziehungen

Egal, ob Sie einen potenziellen Partner in einer Dating-App oder persönlich treffen Es gibt viele Möglichkeiten, eine gesunde Beziehung zu pflegen, abgesehen vom Sex. Kommunikation ist wie immer der Schlüssel. Wenn Sie sich instabil fühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner mit, damit er versteht, woher Sie kommen. Wenn das sie abschreckt, wissen Sie, dass sie nicht die richtige Person für Sie sind, und es ist Zeit, weiterzumachen. Denken Sie daran, dass gesunde Beziehungen harte Arbeit sind und Sie Zeit und Mühe investieren müssen, um sich wirklich für eine zu engagieren.

Ungesunde Entscheidung Nr. 4: Nein zum Schutz sagen

… Um zu versuchen, sich jemandem näher zu fühlen.

Komm schon, Rookie Move! Physisch ist dies die riskanteste Entscheidung aus dem Haufen. Wenn kein Schutz verwendet wird, kann dies zu sexuell übertragbaren Krankheiten und / oder ungewollten Schwangerschaften führen. Ich verstehe - der Gedanke, kein Kondom zu benutzen, wenn man mit jemandem „liebt“, klingt ziemlich intim, oder? Aber wenn Sie nicht beide ausführlich darüber gesprochen haben, kürzlich STD-getestet wurden und 1000% auf derselben Seite darüber sind, vermeiden Sie es! Während Sie vielleicht denken, dass es eine großartige Idee ist, haben Sie keine Ahnung, was das Ergebnis sein könnte, und auch hier wird Sex verwendet, um jemanden zu manipulieren.

So vermeiden Sie es: Gehen Sie auf andere Weise näher heran

Es gibt viele andere Möglichkeiten, sich näher zu fühlen und eine stärkere Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen, als dies ohne Schutz zu tun. Finden Sie ein gemeinsames Interesse und gönnen Sie es sich gemeinsam. Sprechen Sie über Ihre tiefsten, dunkelsten Geheimnisse, Ängste und Träume für die Zukunft. Haben Sie eine Nacht allein, nur Sie beide, keine Telefone erlaubt! Halten Sie sich an gesunde Romantik und entwickeln Sie Vertrauen (entscheidend für gesunde Beziehungen). Widerstehen Sie der Versuchung, „roh zu werden“, indem Sie Kondome immer in Ihrer Handtasche, Brieftasche oder Ihrem Nachttisch aufbewahren. Auf diese Weise sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit verantwortlich. Kein Handschuh, keine Liebe - richtig?

Ungesunde Entscheidung Nr. 5: Aus psychischen Erkrankungen heraus handeln

Etwas Menschen, die mit bipolarer Störung leben Erleben Sie Hypersexualität während ihrer Episoden. Manische Episoden sind im Allgemeinen oft durch „hohe“ Perioden mit viel Energie und höheren Aktivitätsniveaus gekennzeichnet - und dies kann ihre sexuelle Energie einschließen. Während einer manischen Episode hat die Person eher eine Libido durch das Dach und nimmt eher an unsicherem Sex teil. Borderline-Persönlichkeitsstörung ist ein weiterer Schuldiger für riskanten Sex. Menschen mit BPD sind oft impulsiv mit vielen Aspekten ihres Lebens - einschließlich Sex. Ganz zu schweigen davon, dass Borderline dazu führen kann, dass sich eine Person extrem an Menschen gebunden fühlt, die ihnen wichtig sind, und an Menschen, mit denen sie geschlafen hat.

So vermeiden Sie es: Kanalisieren Sie Ihre Energie woanders

Und seien Sie proaktiv in Bezug auf Kommunikation.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, führen Sie eine offene Diskussion mit Ihrem Partner über die Veränderungen Ihrer Libido während der Episoden, damit dieser weiß, was ihn erwartet, und bereit ist, Ihnen zu helfen und Sie zu trösten. Da Sie mehr Energie als gewöhnlich haben, können Sie diese in etwas Positiveres und Gesünderes umwandeln. Machen Sie eine Cardio-Übung. Gehen Sie laufen oder gehen Sie zu einer Klasse. Wenn sich deine Energie immer noch nicht beruhigt, tut Masturbation niemandem weh! Wenn Sie grenzwertig sind, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Partner oder Ihren Partnern zu kommunizieren, um ihnen das Verständnis von BPD zu erleichtern, da dies häufig so missverstanden wird. Diese Merkmale sowohl der bipolaren Störung als auch der Borderline-Persönlichkeitsstörung sind ebenfalls ein großartiges Thema, an dem Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten können. Wenn Sie mit einem Psychiater zusammenarbeiten und Medikamente einnehmen, sollten Sie auf jeden Fall auch mit ihm darüber sprechen.

Als sexuelles Wesen durch die Welt zu navigieren ist schwer genug. Wenn Sie ungesunde und riskante Verhaltensweisen hineinwerfen, ist Ihr gesamtes Wohlbefinden wirklich gefährdet. Während es schwierig sein kann, in der Hitze des Augenblicks rational zu denken, versuchen Sie, über alle Vorteile der Verantwortung und über alle Fallstricke nachzudenken, die Sie vermeiden. Gib dich auf den Rücken! Es braucht Übung, aber Sie werden es schaffen und Sie werden es nicht bereuen. Was ist sexier als gesunder Sex?