6 Missverständnisse über den Therapiebeginn

'Es tut mir leid für das, was du durchgemacht hast.'

Dies ist das allererste, was mein Therapeut zu mir gesagt hat. Bevor wir über die Zusammenarbeit gesprochen haben. Bevor sie erklärte wie Therapie könnte helfen. Bevor sie einen Rat gab.

Ich werde diesen Moment nie vergessen, weil ich mich zum ersten Mal wirklich „gesehen“ fühlte. Bis zu diesem Zeitpunkt antworteten alle, mit denen ich meine Geschichte teilte, entweder mit a) Schock oder b) Lösungen. Keiner von beiden fühlte sich großartig an. Jemanden zu finden, der es versteht, Platz für meine Schmerzen zu schaffen, mich durch meine Heilung zu führen und mich zu befähigen, meine Freude zurückzugewinnen, würde sich als lebensverändernder erweisen, als ich es mir jemals vorgestellt habe.

was ist die häufigste psychische störung

Missverständnisse über den Therapiebeginn

Leider suchen aufgrund des Stigmas, das immer noch in Bezug auf die psychische Gesundheit besteht, nicht so viele Menschen, die von einer Therapie profitieren würden, Hilfe.

Hier sind sechs Missverständnisse über den Beginn der Therapie, um das Stigma zu stoppen.

1. Irgendwas muss falsch sein

Es wird oft davon ausgegangen, dass Bei Menschen, die zur Therapie gehen, wurde eine schwere psychische Erkrankung diagnostiziert . Das stimmt einfach nicht. Viele Menschen suchen eine Therapie auf, weil sie eine traumatische Erfahrung gemacht haben, bei der Arbeit unglücklich sind, Hilfe beim Setzen und Erreichen von Zielen benötigen oder eine positivere Beziehung zu sich selbst und anderen wünschen.

Laut Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S und der in Ohio ansässige Talkspace-Therapeut: „Das größte Stigma, das immer noch mit der Therapie verbunden ist, ist die Idee, dass mit einer Person etwas nicht stimmt, um Hilfe zu suchen.“ Es ist einfach nicht so - manchmal ist es wichtig, Fähigkeiten zu erwerben und zu beherrschen, wenn Sie relativ stabil sind, damit Sie sie verwenden können, wenn die Dinge turbulenter sind. „Viele Menschen beginnen mit der Therapie, um sich in ihrem Leben sicherer und wohler zu fühlen“, teilte sie mit.

2. Therapie bedeutet, dass Sie schwach sind

In einer Gesellschaft, die Individualisierung verherrlicht, sind Sie konditioniert zu denken, dass das Suchen nach Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. Zu glauben, dass Sie alles selbst tun müssen (und es gut machen), kann erklären, warum Forschung zeigt Dieser Perfektionismus ist auf einem Allzeithoch. Perfektionismus kann Ihre geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen und wurde gezeigt mit Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen und Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht werden.

Anzeichen von Aspergern bei Kleinkindern

Ich musste dieses Skript selbst neu schreiben. Seit Beginn der Therapie habe ich gelernt, dass es genauso verantwortungsbewusst ist, um Hilfe zu bitten und in meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden zu investieren, wie ins Fitnessstudio zu gehen. Sie würden niemals auf jemanden herabblicken, der ins Fitnessstudio geht, um körperlich fit zu bleiben. Warum also für jemanden, der zur Therapie geht, um geistig fit zu bleiben?

3. Es gibt einen „richtigen“ Zeitpunkt für die Therapie

Menschen warten oft auf den „richtigen“ Zeitpunkt, um eine Therapie zu suchen. Oftmals sind unsere Ausreden, keinen Therapeuten zu finden, wie Zeit, Geld oder nicht zu wissen, wo wir anfangen sollen, nur hinterhältige Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass wir unser Unglück genau unter die Lupe nehmen.

O'Neill findet diese Leute Therapie beginnen Wenn sie einen Punkt in ihrem Leben erreichen, an dem sie entscheiden, dass sie etwas ändern müssen. 'Für einige beinhaltet dies die Entscheidung, dass es der richtige Zeitpunkt für sie ist, mit der Therapie zu beginnen', sagte O'Neill. 'Für andere ist es vielleicht die Tatsache, dass ihre Schmerzen und Leiden zu viel geworden sind - und sie entscheiden, dass sie Hilfe beim Umgang mit Dingen wie Traurigkeit und Angst benötigen.'

4. Bei der Therapie geht es darum, Probleme zu „beheben“

Viele Menschen sehen in der Therapie das „Beheben“ von Problemen. Auch wenn ich davon ausgegangen bin, dass mein Therapeut mich sofort „reparieren“ würde, damit ich mich besser fühlen kann, habe ich schnell gelernt, dass die Therapie viel stärker ist, als nur Ihre Schmerzen verschwinden zu lassen. Ich fühlte mich nicht nur besser, sondern erweiterte auch meine emotionalen Fähigkeiten und entwickelte die Fähigkeiten, die ich brauchte, um meine eigene Heilung zu fördern.

Dr. O’Neill teilte mit: 'Ihr Therapeut wird Ihnen Werkzeuge geben, mit denen Sie sich besser gerüstet fühlen, um mit Stress in Ihrem Leben umzugehen.' Deshalb ist die Therapie leistungsfähiger und nützlicher als viele denken.

5. Die Therapie ist beschämend

Wir alle möchten, dass unsere Familie und Freunde uns verstehen und unsere Entscheidungen unterstützen. Viele haben jedoch noch antiquierte Vorstellungen von Was ist Therapie und warum würde jemand danach suchen? . Denken Sie daran, dass Sie es nicht rechtfertigen müssen, jemandem eine Therapie zu suchen.

O’Neill teilte mit: 'Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie darüber sprechen möchten, kann es hilfreich sein, offen und unkompliziert zu sein.' Sie müssen sich nicht für Ihre geistige Gesundheit schämen, genauso wie Sie sich für einen gebrochenen Arm nicht schämen würden. 'Sie müssen nicht unbedingt mitteilen, warum Sie eine Therapie suchen', fügte sie hinzu. 'Stattdessen können Sie einfach mitteilen, dass Sie eine Therapie suchen, um sich besser für den Umgang mit Lebensstressoren gerüstet zu fühlen.'

6. Ihr Therapeut weiß es am besten

Während Ihr Therapeut möglicherweise eine professionellere Ausbildung hat, sind Sie immer noch der Experte für Ihr eigenes Leben. Sie können entscheiden, ob die Therapie für Sie richtig ist, wenn ein bestimmter Therapeut für Sie geeignet ist und wenn der Rat, den Sie erhalten, für Sie richtig ist.

dsm v soziale angststörung

Wenn Sie über eine Therapie nachdenken, schlägt Dr. O’Neill vor, sich folgende Fragen zu stellen:

• Was möchten Sie vielleicht erreichen?
• Was möchten Sie vielleicht aus der Therapie herausholen?
• Was möchten Sie vielleicht in Ihrem Leben ändern oder anders sehen?

Letztendlich geht es bei der Therapie darum, sich wie die beste Version von Ihnen zu fühlen. Nur Sie wissen, wie sich das anfühlt und was diese Person tun muss, um dorthin zu gelangen. Gehen Sie also weiter, graben Sie tief und lassen Sie sich vorstellen, wie es sich anfühlen würde, das Leben in vollen Zügen zu leben.