Wenn ein geliebter Mensch stirbt: Die unausgesprochenen Emotionen & Auswirkungen

Springen zu: 11 Phasen der Trauer Unausgesprochene Phasen Verstehen Sie Ihre Trauer

Nachdem bei meinem Vater eine Lungenerkrankung ohne bekannte Ursache und keine Heilung diagnostiziert wurde, habe ich einige Zeit mit dem Psychotherapeuten Edy Nathan, MA, LCSWR gesprochen. Ihr neues Buch,Es ist Trauer: Der Tanz der Selbstfindung durch Trauma und Verlust,basiert auf mehr als 20 Jahren persönlicher und klinischer Erfahrung im Bereich Trauer und Verlust. Die Seiten führen den Leser durch die Komplexität des Selbst, die eine Person nach einem traumatischen Verlust erlebt, und erkundet, wie sie durch die 11 Phasen der Trauer reisen kann, die sie als 11 Phasen der Trauer bezeichnet. Ich habe nicht nur über die Bedeutung dieser 11 Phasen gesprochen, sondern auch über einige der weniger öffentlich gemachten Emotionen und Gedanken gesprochen, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen einhergehen können.

Was Sie nach einem Verlust erwartet: 11 Phasen der Trauer

Ein Hauptbestandteil von Nathans Buch ist eine eingehende Beschreibung von 11 Phasen der Trauer, die sich über die traditionellen fünf Phasen (dh Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression, Akzeptanz) erweitern, um ein breiteres Spektrum von Emotionen einzuschließen. Die ursprünglichen fünf wurden 1969 von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross vorgeschlagen, die von ihrer Arbeit mit unheilbar Kranken inspiriert wurde. Nathans 11-Touch auf Kubler-Ross’ 5, wurden jedoch überarbeitet, um Folgendes einzuschließen:

Emotionale Rüstung: Taubheit, Hysterie, Ablehnung und Protest, Schock
Rollenverwirrung
Die drei D’s: Ablenkung, Depression und Distanz
Angst und Angst
Wut, Wut und Verzweiflung
Bedauern, Schuld und Scham
Traurigkeit
Vergebung
Neustrukturierung, Kalibrierung und Integration
Auflösung
Anmut

Nathan verwendet den Begriff Phasen im Gegensatz zu den konventionelleren Trauerstadien, um die Tatsache zu verdeutlichen, dass Menschen, die Trauer erleben, wahrscheinlich zu unterschiedlichen Zeiten in jede Emotion eintreten und sie verlassen, und nicht immer in einer bestimmten Reihenfolge. Sie können sogar bestimmte Phasen wiederholen, etwa am Jahrestag eines Schadens. Sie schreibt: Wenn Sie sich mit dem Fluss der Trauer bewegen, kann der Versuch, ihre Kraft, ihren Zweck und ihren Prozess zu verstehen, Ihre Reise auf die andere Seite ein bisschen besser machen. Nathan betont auch, dass Trauer wie ein Fingerabdruck ist, da keine zwei Menschen sie auf die gleiche Weise erleben. Zum Beispiel spielen die früheren Erfahrungen einer Person mit Trauma oder Verlust, ihr Geschlecht und ihr Persönlichkeitstyp (dh introvertiert, extrovertiert, ambivertiert) eine Rolle bei der Art und Weise, wie sie Trauer verarbeiten. Trauer kann sogar darauf zurückzuführen sein, wie wir als Kind mit der Trennung von unseren Müttern umgegangen sind, sagt Nathan. Wir kehren zu den Bewältigungsmethoden zurück, die wir kennen.

Daher gebe es keinen normalen Weg, Trauer zu verarbeiten, erklärt sie. Tatsächlich sagt sie, wenn ein geliebter Mensch eine endgültige Diagnose erhalten hat oder im Sterben liegt, sei nicht überrascht, wenn Trauer auftauchtVorsie bestehen (lesen Sie Teil 1 dieser Serie, um mehr über vorausschauende Trauer zu erfahren).

Was du könntestNichtErwarten Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen

Von Verleugnung und Wut bis hin zu Traurigkeit und schließlich Hoffnung – es gibt viele Emotionen, die Menschen erwarten, wenn sie einen Elternteil, einen Ehepartner, ein Geschwisterchen, ein Kind oder einen Freund verlieren oder kurz davor stehen. Aber es gibt andere Gefühle, die in die oben genannten 11 Phasen integriert sind und sich während dieser Zeit einschleichen können, Gefühle, die ich und wahrscheinlich andere schwerer teilen oder zugeben können. Nathan spricht im Folgenden über einige davon.

Steckenbleiben
In den letzten Monaten fühlte ich mich oft festgefahren, wenn ich an meinen Vater und die vor uns liegende kurze Zukunft dachte. Es ist schwierig, große Pläne zu schmieden, da ich nicht weiß, wann er passieren wird oder wann ich ins Auto springen und an sein Bett eilen muss. Diejenigen, die wie meine Mutter als primäre Bezugspersonen dienen, fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, das Haus zu verlassen, eine Mahlzeit auswärts zu genießen oder ihren Arbeitsplan einzuhalten.

Wenn ein geliebter Mensch im Sterben liegt, sagt Nathan, ist es üblich, sich in der Situation festzustecken. Aber auch dann, wenn man sich Sorgen macht, wie die Dinge nach dem Tod eines geliebten Menschen sein werden, kann Feststecken entstehen, fügt sie hinzu. Ich frage mich zum Beispiel oft, wie sich meine Familiendynamik verändern wird und wie das Zusammensein in Zukunft aussehen könnte. Meine Mutter fragt sich, wie sie logistische Dinge wie Finanzen und größere Hauswartungen bewältigen soll – Themen, bei denen mein Vater im Laufe der Jahre die Führung übernommen hat. Und wir beide, wie viele in dieser Situation, können nicht anders, als zu denken, wer wird?ichsein, ohne diese Person? Nathan sagt mir, dass Sie, wenn Sie in Trauerphasen gefangen sind, unfähig – oder nicht gewillt – sind, in die Zukunft zu schauen oder weiterzugehen.

Die Art und Weise, wie Menschen ihren Freunden und Kollegen ihre Trauer mitteilen, kann auch dazu führen, dass man sich im Stillstand oder sogar losgelöst von dem fühlt, was vor sich geht. Als stolze Gesellschaft kann es als schwach angesehen werden, um Hilfe zu bitten, erklärt Nathan. Wir wollen nicht beurteilt werden, wie wir mit unserer Trauer umgehen, wie lange es dauert oder wie wir damit umgehen, sagt sie. Ein Lächeln aufzusetzen und einen Verlust zu akzeptieren, während andere Gefühle unterdrückt werden, hält uns nur in unserer Trauer fest.

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Sich bewusst zu werden, wie zerbrechlich das Leben ist, gehört zum Feststecken, sagt Nathan. Als Gesellschaft und als Menschen sind wir Kämpfer, und die Erkenntnis, dass wir den Kurs eines geliebten Menschen nicht kontrollieren oder ändern können, beeinflusst unser inneres Selbst und unsere Beziehungen zu anderen. Aber es kann dir auch helfen, jemanden sterben zu sehenlösen, Sie sagt.

Für manche kann dies bedeuten, dass diese Bucket List noch fieberhafter als zuvor verfolgt wird. Für andere kann es bedeuten, die Art und Weise zu ändern, wie sie Entscheidungen treffen oder wie sie bestimmte Aspekte ihres Lebens schätzen, einschließlich ihrer aktuellen Beziehungen, sagt Nathan. Wir kümmern uns so sehr um diejenigen, die wir lieben und was sie denken, dass wir oft nicht unser ganzes Selbst sein können, bis sie weg sind. Manche Menschen finden sogar ein volleres Selbstgefühl, wenn ihr Leben weniger mit denen verflochten ist, die sie verlieren oder verloren haben, fügt sie hinzu.

Festhalten

In letzter Zeit habe ich mich gegenüber Dingen, die mein Vater mir einst geschenkt hat, überbehütet gefühlt – einen lila Stoffbären namens Grape Soda, einen Wanderstock, mit dem er den Fuji in Japan bestieg, sowie die Fotos von uns zusammen. Ich speichere und drucke sogar kleine Texte und E-Mails. Ich klammere mich an diese Dinge, fast als ob siewurdenihm.

Nathan sagt mir, dass es nicht ungewöhnlich ist, ein paar Kleidungsstücke oder eine Voicemail von der Person festzuhalten, die Sie verlieren oder verloren haben. Wir halten an diesen Dingen fest, um eine Verbindung herzustellen, erklärt Nathan, und es schadet niemandem, dies zu tun. Wenn man jedoch einen ganzen Schrank festhält oder einen Raum jahrelang unverändert lässt, statt die Erinnerungen am Leben zu erhalten, hält man die Trauer am Leben, sagt sie, und dies könnte ein Zeichen für komplizierte Trauer sein. Nathan betont, dass es sich lohnen kann, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn die Trauer länger als 3 Jahre andauert.

Andere Personen möchten möglicherweise keine Gegenstände oder Bilder des Verstorbenen sehen, da sie zu schmerzhaft sind, um sie zu ertragen, sagt Nathan. Aber wenn du dich bereit fühlst, erwäge, einige ihrer Gegenstände in eine spezielle Schachtel zu legen und sie an einem Ort aufzubewahren, der für dich wichtig ist. Wenn Sie eine der Trauerphasen erneut besuchen, öffnen Sie die Schachtel und verbringen Sie einige Zeit mit den Gegenständen, um sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern und ihn zu schätzen.

Linderung
Ab und zu, vielleicht nachdem mein Vater einen wirklich schlechten Tag hatte oder meine Mutter mich weinend anruft, weil sie die 24-Stunden-Betreuer-Sache einfach nicht mehr machen kann, habe ich einen Hauch von Hoffnung, dass alles bald vorbei ist . Kein Leiden mehr. Kein Weinen mehr. Keine emotionale Erschöpfung mehr. Und dann fühle ich mich sofort schuldig, solche Gedanken überhaupt zu hegen. Ich frage Nathan danach…

Wenn ein geliebter Mensch über einen langen Zeitraum leidet, ist es nicht ungewöhnlich, dass er nach seinem Tod Erleichterung verspürt, sagt sie mir. Wenn Sie eine Pflegekraft sind, die sich monatelang um alle Bedürfnisse einer Person kümmert, können Sie sich am Ende dankbar fühlen. Wenn Sie sich in einer schlechten oder missbräuchlichen Beziehung gefangen gefühlt haben, können Sie nach dem Weggang ein Gefühl der Freiheit spüren. Und dennoch kann es schwierig sein, diese Emotionen mit anderen zu teilen. So wie wir versuchen, angesichts eines Traumas ein hoffnungsvolles Gesicht aufzusetzen, vermeiden wir es unter bestimmten Umständen, die Wahrheit darüber zu sagen, was ein Verlust für uns wirklich bedeutet.

Nehmen Sie zum Beispiel eine schmerzhafte oder unheilbare Krankheit. Zu sehen, wie jemand, den man liebt, Behandlungen durchmacht und keine Erfolge hat … die Röhren, die Rückschläge, den Mangel an Würde im Sterbeprozess … andere können sich nicht vorstellen, wie schmerzhaft diese Erfahrung ist, sagt Nathan. Und oft teilen wir es nicht.

Stattdessen können Sie feststellen, dass Sie suchennach vornezu dem, was als nächstes kommt. Sie können mit einer Gruppe von Emotionen jonglieren, während Sie versuchen, das, was von Ihnen als Trauernde erwartet wird, und Ihren Wunsch nach Heilung in Einklang zu bringen. Denken Sie daran, dass Trauer gleichzeitig ein großer und ein kleiner Moment sein kann, sagt Nathan. Betrachten Sie es als Game Changer. Nach einem Verlust wird es nie mehr so sein, und das ist auch in Ordnung, denn sonst würde man nichts lernen.

Unterschied zwischen pathologischem und zwanghaftem Lügner

Nathan erzählt zum Beispiel, wie sie gelernt hat, besser auf sich selbst aufzupassen, nachdem sie gesehen hat, wie ihr Vater an Fettleibigkeit litt. Es gibt viele Geschenke, die aus Trauer kommen, und wir können diese weitergeben.

Bleibe dir selbst treu

Denken Sie daran, rät Nathan, Trauer ist bei jedem anders. Niemand erlebt den Verlust eines geliebten Menschen, egal ob die Beziehung positiv oder negativ war, auf die gleiche Weise. Ihre Reise durch die Trauer wird Ihre eigene sein. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie mit anderen sprechen, schreiben oder Ihre Gedanken teilen, können Sie die Phasen der Trauer leichter überwinden.

Während ich diesen Artikel schreibe, kann ich nicht mehr zustimmen. Meine Gedanken zu Papier zu bringen war mehr als nur therapeutisch; es hat mir auch meine kreative Tür wieder geöffnet. Es hat mir ermöglicht, mit anderen zu teilen, was meine Familie durchmacht, in der Hoffnung, dass sie wissen, dass ihre Gefühle – ob sie ausströmen oder sich im Inneren verstecken – in Ordnung sind.

Betrachten Sie das Buch von Edy Nathan genauer. Es ist Trauer: Der Tanz der Selbstfindung durch Trauma und Verlust (2018), odermit ihren auf Trauer fokussierten Meditationen, die auf ihr verfügbar sind Webseite .

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