Ist es normal, deinen Ex immer noch zu lieben?

Am liebsten bleibt die Liebe, wenn es nicht bequem ist. Vielleicht ist das Schlimmste an einer Trennung, dass die Gefühle nicht so leicht aus Ihrem Leben verschwinden wie Ihr Ex. Stattdessen verweilen sie. Unaufgefordert spät in der Nacht folgen 'Ich liebe dich immer noch' Textnachrichten. Und wenn Sie so etwas wie ich sind, denken Sie oft an Ihre Exen, schreiben immer noch in Ihr Tagebuch darüber und vor allem kämpfen Sie darum, dem starken Drang zu widerstehen, sie in den sozialen Medien zu verfolgen.

Laut der Mehrheit der Top 40-Hits und romantischen Comedy-Handlungen ist es immer noch ein weit verbreitetes Phänomen, Ihren Ex zu lieben. Es macht Sinn, verliebt zu sein. Nachdem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, jemandem nahe und intim zu sein, ist es nur natürlich, eine anhaltende Bindung zu spüren, die nicht durch einfaches Essen von Ben & Jerrys abgeschüttelt werden kann (obwohl dies ein wenig helfen könnte). Sobald Sie Ihr Herz für jemanden öffnen, bildet sich ein kleines Loch, das von der Liebe Ihres Partners gefüllt wird. Sobald diese Person geht, ist das Loch offen und schließt sich nicht sofort von selbst.

Um eine professionelle Meinung zu diesem Thema zu erhalten, habe ich mit zwei Personen gesprochen Talkspace Therapeuten, die mir geholfen haben, das zu verstehen, wenn es darum geht Beziehungen 'Normal' ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, und an einem Ex aufgehängt zu sein, ist definitiv kein Grund zur Sorge.

Jor-El Caraballo, LMHC erklärt: 'Nur weil jemand mit einem Partner Schluss macht, heißt das nicht, dass Liebesgefühle aufhören. Ich würde so weit gehen zu sagen, dass viele Menschen ihre Exen für einige Zeit lieben, nachdem die Trennung passiert ist. Es ist normal, dass Sie lange nach einer Trennung ein Gefühl von Wärme, Liebe und Fürsorge für Ihren Ex haben. '

Wie lange ist es vernünftig, deinen Ex zu lieben?

Was das Timing betrifft, passt eine Größe nicht für alle. 'Es gibt keinen Standardzeitraum, in dem eine Person ihren Ex' überwinden 'muss', erklärt Caraballo. „In vielen Fällen spüren die Menschen diese liebesähnlichen Gefühle nach einer Trennung für einige Zeit. Dies kann je nach Person, Umständen und persönlicher Vorgeschichte sehr unterschiedlich sein. Einige Leute brauchen vielleicht nur Tage oder Wochen, während andere Monate oder Jahre brauchen, um von einem Ex zu wechseln. “

Das Verlieben scheint ein Prozess zu sein, der akribisch länger dauert als das Verlieben.

Warum variiert die Rückprallzeit von Person zu Person so stark? Nun, eine Trennung verursacht Trauer, und wie wir wissen, das kommt zusammen mit 5 Stufen . „Eine Trennung ist Verlust und mit Verlust geht Trauer einher. Es gibt keine festgelegte Frist, die erforderlich ist, um die Phasen der Trauer zu durchlaufen. Es ist ein Prozess, der so lange dauert, wie es nötig ist. “ Angela Towne, LCSW , erklärt.

Wenn Sie eine Trennung erleben, verlieren Sie mehr als nur eine Person. Caraballo fügt hinzu: 'Wann immer wir eine Beziehung verlieren, ist es wichtig, uns Raum zu geben, um über die Beziehung, die wir verloren haben, und all die Erwartungen und Hoffnungen, die wir für diese Verbindung hatten, zu trauern.' Sie verlieren Pläne für die Zukunft und Erfahrungen, die noch bevorstehen, von den kleinen Dingen wie dem Abschluss der Serie, die Sie beide gesehen haben, bis zu größeren Dingen wie Ihren Absichten, gemeinsam eine Familie zu gründen.

Wie lange dauert es, bis Gabapentin bei Angstzuständen wirkt?

Trennungen und die folgenden Monate sind eine Zeit, in der Sie sich selbst pflegen müssen. Dazu gehört auch, Ihre Emotionen und Ihr Wohlbefinden im Auge zu behalten. Während es definitiv normal ist, über den Verlust Ihres Partners zu trauern, möchten Sie sicherstellen, dass diese Gefühle nicht zu etwas Ungesünderem werden. Towne sagt: „Irgendwelche Anzeichen von Depressionen, Angst oder ein geringeres Interesse an Aktivitäten, die länger andauern oder extremer sind / länger dauern als bisher, sind Anzeichen dafür, dass es hilfreich sein könnte, mit einem Psychologen zu sprechen, um Ihre Trauer zu verarbeiten. “ Caraballo schließt sich dem an und erklärt: „Während Trauer oder Depression nicht dasselbe sind, kann die Erfahrung von Trauer die Symptome von nachahmen Depression Daher kann es oft hilfreich sein, mit einem objektiven Dritten wie einem Therapeuten über Einsichten und Vorschläge zu sprechen. “

Wie man nach einer Trennung am besten weitermacht

Jetzt, da wir wissen, dass es völlig normal ist, Ihren Ex unabhängig vom Zeitrahmen immer noch zu lieben und zu vermissen, was können wir tun, um gesund weiterzumachen? (Hinweis: Trennen Sie keinen Sex!) Es ist wichtig, dass Sie sich nicht isolieren, auch wenn Sie Lust dazu haben. Caraballo erklärt: „Schmerz gedeiht isoliert, daher würde ich denjenigen, die aus einer Beziehung trauern, empfehlen, jemanden zu finden, mit dem sie bereitwillig und offen über ihre Gefühle sprechen können. Dies mag letztendlich ein Freund, ein Elternteil, ein religiöser Führer oder ein Therapeut sein, aber es ist am wichtigsten, Unterstützung zu haben, wenn Sie nach der Trennung wieder gesünder zum Leben zurückkehren. '

Neben der Vermeidung von Isolation sollten Sie versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie und Ihre Zukunft am besten ist. Ohne Partner zu sein, zwingt Sie dazu, unabhängig zu sein und sich selbst noch besser kennenzulernen. Probieren Sie ein neues Hobby aus, besuchen Sie alte Hobbys erneut, verbinden Sie sich wieder mit Freunden, schreiben Sie eine Liste mit Zielen für die kommenden Monate - alles, was gesund ist und Sie sich gut fühlen lässt!

Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um mit dieser zusätzlichen Liebe umzugehen, die herumliegt. Schreiben Sie Ihrem Ex Briefe, die Sie niemals senden werden. Gießen Sie alles auf Papier. Machen Sie eine Liste, warum Sie nie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen sollten, obwohl Sie ihn oder sie immer noch lieben. Meine Liste für meinen letzten Ex enthält 'trägt Bootsschuhe' und 'mag keine Emo-Musik'. Bewahren Sie es neben Ihrem Bett auf und beziehen Sie sich häufig darauf.

Wage es nicht, dich selbst zu verprügeln, weil du deinen Ex immer noch liebst! Lassen Sie es mich noch einmal sagen - es ist VÖLLIG NORMAL, Ihren Ex immer noch zu lieben. Sie müssen sich für nichts schämen. Du bist nicht allein. Ich hoffe, eines Tages schließen sich alle Löcher in unseren Herzen und wir werden in der Lage sein, eine neue Liebe zu erfahren - eine Liebe, die vergangenen Herzschmerz wert macht.