6 Möglichkeiten, mit Ihrem Körperbild mitfühlender umzugehen

Wir lieben den Sommer, aber wir lieben nicht die negativen Nachrichten, die das Körperbild umgeben, und den Schaden für das Selbstwertgefühl, den es normalerweise hervorruft. Sommer bedeutet Poolpartys und Strandtage, Menschen, die ihre Badeanzüge tragen und im Allgemeinen etwas spärlicher gekleidet sind. Sie werden wahrscheinlich auch einen Zustrom von Artikeln über die besten Workouts und Diäten für einen Strandkörper sehen, aber lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten: Wenn Sie einen Körper haben und am Strand sind, haben Sie bereits einen Strandkörper .
Besseres Selbstvertrauen entwickeln und Selbstachtung ist etwas, das vielen von uns nicht leicht fällt. Es ist leicht, sich im Sommer mit anderen zu vergleichen und sich selbst dafür zu treten, dass Sie nicht genau so aussehen, wie Sie es sich gewünscht haben. Wir müssen hart daran arbeiten, ein besseres Körperbild aufzubauen - und während wir das tun, müssen wir uns auch daran erinnern, freundlich zu uns selbst zu sein.

Zu Beginn der Saison gibt es 6 Möglichkeiten, mehr Mitgefühl für Ihr Körperbild zu entwickeln.

1. Fitnessziele überdenken

Haben Gewichtsverlust Ziele können für Ihre geistige Gesundheit gefährlich sein . Natürlich nehmen viele Menschen für die Badeanzug-Saison Diäten und neue Trainingsprogramme auf ein Extrem. Diese Pläne zielen auf einen großen Gewichtsverlust ab. Sie können jedoch Ihre Ziele neu definieren, um sie positiver und gesünder zu machen.
Anstatt sich beispielsweise das Ziel zu setzen, 5 Pfund abzunehmen, sollten Sie sich zum Ziel setzen, eine Meile ohne Pause laufen zu können oder einen schwereren Satz von Gewichten bequem heben zu können. Sport ist sehr vorteilhaft für unsere geistige Gesundheit und kann Angstgefühle und Depressionen reduzieren sowie das Selbstwertgefühl steigern. Denken Sie daran, sich gesunde Ziele wie diese zu setzen. Sie werden sehr stolz sein, wenn Sie diese kleinen Siege erzielen. Denken Sie daran, sich selbst Anerkennung und einen Klaps auf den Rücken zu geben, wenn Sie hart an Ihren Zielen arbeiten.

2. Beschränken Sie Ihre Social Media-Nutzung

Die Nutzung sozialer Medien kann unser Körperbild wirklich schädigen. Wenn Sie soziale Medien nutzen, haben Sie sicher eine Zeit erlebt, in der Sie sich 'weniger als' gefühlt oder Ihren Körper mit dem eines anderen verglichen haben, nachdem Sie ein Foto gesehen haben. Studien haben gezeigt, dass es eine gibt Verbindung zwischen Social Media-Nutzung und geringem Selbstwertgefühl - und sogar Essstörungen. Social Media muss uns nicht das Gefühl geben, Mist zu sein, und wir können mit unseren Apps Grenzen setzen, durch die wir uns besser fühlen können. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen mit der Bildschirmzeitfunktion auf Ihrem iPhone oder einer anderen App wie RAUM . Sie können auch versuchen, Instagram für einige Tage zu löschen, um zu sehen, wie Sie sich dabei fühlen.
Darüber hinaus kann es hilfreich sein, Personen zu entfolgen, die Ihnen unrealistische Schönheits- und Körperstandards geben. Wenn zum Beispiel jedes Mal, wenn Kim Kardashian in Ihrem Feed auftaucht, Sie feststellen, dass Sie Ihren Körper mit ihrem vergleichen und sich über Ihr eigenes Aussehen mies fühlen, ist es Zeit, nicht mehr zu folgen.

3. Vermeiden Sie Negativität

Wenn die Leute um dich herum super negativ sind, kann es abfärben. Denken Sie an die Szene inMittlere Mädchenwo The Plastics (die beliebtesten Mädchen in der Schule) vor dem Spiegel stehen und Dinge sagen, die sie an ihrem Körper hassen, und sich dann zu Cady umdrehen und darauf warten, dass sie etwas sagt, das sie auch nicht an sich mag.
Während des Sommers (und das ganze Jahr über) sollten deine Freunde dich hochheben, nicht runter bringen! Negativität zu vermeiden könnte bedeuten Grenzen mit bestimmten Menschen schaffen , ob das bedeutet, die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu begrenzen oder eine „Pause“ zu machen, wenn Sie wirklich Lust haben ihr Verhalten ist giftig .

4. Bauen Sie sich auf

Manchmal musst du dein eigener Hype-Mann sein. Setzen Sie sich und denken Sie über die Dinge nach, die Sie wirklich an sich selbst lieben, sowohl von innen als auch von außen. Es mag albern klingen, aber überlegen Sie, eine Liste dieser Dinge zu erstellen - dies kann Ihnen wirklich helfen, Ihr Denken neu zu definieren. Jeder hat Unsicherheiten in Bezug auf sogenannte Fehler, aber diese Fehler können sicherlich durch die Dinge aufgewogen werden, die SiemachenLiebe über dich.
Zum Beispiel sind Sie vielleicht nicht so verrückt nach der Cellulite an Ihrem Hintern, aber Sie lieben die Muskeldefinition, die Sie auf der Vorderseite Ihrer Beine haben, aufgrund der Übung, die Sie in letzter Zeit gemacht haben. Konzentrieren Sie sich aufDasstattdessen. Am wichtigsten ist jedoch die Liste der Dinge, die Sie innerlich an sich selbst lieben - sei es Ihr Sinn für Humor, Ihre Belastbarkeit oder Ihr Engagement.

5. Übe Selbstpflege

Wenn Sie mit Situationen konfrontiert sind, die diesen Sommer (oder jederzeit!) Auslösen, ist es wichtig, Selbstpflege und Selbstpflege zu übenJa wirklichPass auf dich auf. Wenn Sie bereits ein Selbstpflegesystem haben, sollten Sie sich daran halten und vielleicht sogar etwas mehr Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, mit denen Sie sich am besten fühlen. Wenn Sie nicht genau wissen, wo Sie anfangen sollen, können einige Situationen der Selbstpflege, die sich für Situationen wie diese eignen, folgende sein:

• Tagebuch schreiben
• Schreiben Sie Listen auf, für die Sie dankbar sind
• Meditieren
• Trainieren

Gesundes und regelmäßiges Essen kann sogar als Selbstpflege angesehen werden. Setzen Sie sich, genau wie beim Sport, Ziele auf eine andere Art und Weise, anstatt sich auf das Ziel des Abnehmens zu konzentrieren. Einige Ideen können darin bestehen, mehr Obst in Ihre täglichen Mahlzeiten aufzunehmen oder sinnloses Junk-Food-Essen einzuschränken, während Sie fernsehen.

6. Fordern Sie die Schönheitsstandards heraus

Das Verrückte an Schönheitsstandards ist, dass sie sich ständig ändern. Was als perfekter Bikinikörper oder perfektes Sommerhaar gilt, kann sich jeden Sommer ändern. Diese von Magazinen und Prominenten festgelegten Schönheitsstandards sind nicht realistisch. Machen Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, wieunwirklichDiese Bilder, die Sie auf den Hochglanzmagazinseiten sehen, sind - anstatt sie zu verinnerlichen und zu denken, dass Sie so aussehen müssen.
Models und Prominente haben nicht nur ein volles Team von Haar- und Maskenbildnern für Fotoshootings, sondern sie sind auch Photoshops. Sogar viele Instagram-Posts werden in Photoshop oder Facetune stark bearbeitet, um einen größeren Hintern, eine kleinere Taille, einen weicheren Kiefer und eine glattere Haut zu erzielen. Auch hier gilt: Wenn Sie in sozialen Medien den größten Teil Ihrer Medien konsumieren und daher Ihr Hauptlieferant für Schönheitsstandardvergleiche Es könnte eine gute Idee sein, eine Pause einzulegen.
Lass den Sommer nicht zu einem Mist werden! Befolgen Sie diese Tipps, um in diesem Sommer mehr Mitgefühl für Ihr Körperbild zu haben. Treten Sie in den Hintern der Negativität und machen Sie in dieser Saison Spaß, ohne sich um Ihren Körper zu sorgen.