Was Ihre Schlafposition über Ihre Persönlichkeit aussagt

Je nachdem, wen Sie fragen, Ihr Myers Briggs Typ, Sternzeichen und Enneagramm-Zahl können Ihnen einen tieferen Einblick in die Art von Person geben, die Sie sind. Aber fragen Sie einen Wissenschaftler, was Ihre Schlafposition über Sie aussagt Persönlichkeit , und die kurze Antwort lautet: Nicht viel.

Nur damit wir klar sind, dass der Schlaf jeden Aspekt unserer Funktionsfähigkeit beeinflusst, sowohl physisch als auch psychisch, sagt Terry Cralle, RN, Schlafpädagoge, Autor und Berater bei der Rat für besseren Schlaf (BSC) .

Je besser wir schlafen, sagt sie, desto besser geht es uns in vielerlei Hinsicht. Wir sind motivierter. Wir sind besser in Beziehungen. Wir erledigen Aufgaben, kommunizieren und gehen besser mit Stress um. Und wir sind weniger rücksichtslos und weniger wahrscheinlich in Unfälle. Also auf einer gewissen Ebene, wie wir Schlaf beeinflusst unsere Verhaltenstendenzen.

Die Wahrheit ist, dass wir im Schlaf zehn bis 30 Mal pro Nacht die Position wechseln! Und viele Faktoren sind völlig äußerlich, wie zum Beispiel wie bequem unsere Matratze ist und wie unser Bettpartner schläft. Obwohl einige Forscher die Schlafpositionen mit den allgemeinen Persönlichkeitstypen in Verbindung gebracht haben – die am häufigsten zitierte Analyse basiert auf einer Umfrage unter 1.000 Teilnehmern in Großbritannien – fehlt es letztendlich an wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Beziehung zwischen Persönlichkeit und Schlafpositionen, sagt Cralle, aber nicht AngesundSchlafpositionen.

Wie beendet man eine toxische Beziehung?

Obwohl es den Persönlichkeitstest für die Schlafposition nicht gibt, schlüsseln wir die sechs häufigsten Schlafstile, die oft damit verbundenen Merkmale und die Forschungsergebnisse aufJa wirklichsagt.

Schlafposition: Der Freefaller

Du liegst auf dem Bauch, die Hände neben dem Kissen und der Kopf ist zur Seite gedreht, wie ein Fallschirmspringer. Diese Position, auch bekannt als Bauchlage, scheint nach jüngsten Untersuchungen der BSC bei Gen Xern und Millennials häufiger vorzukommen.

Persönlichkeitsmerkmale:

Manche sagen, Freefaller nehmen Kritik nicht gut auf und neigen dazu, frech, mutig und freimütig zu sein.

Schlafposition: Die Position des Fötus

Du liegst auf der Seite, die Knie zur Brust gebeugt, zusammengerollt wie ein Baby. Dies ist die häufigste Schlafposition bei Amerikanern (47%) – und sie ist bei Frauen häufiger als bei Männern.

Persönlichkeitsmerkmale:

Im Herzen sensibel, können Menschen, die berichten, dass sie in der fötalen Position schlafen, Züge von Schüchternheit und Introvertiertheit aufweisen.

Schlafposition: Der Seher

Du liegst auf der Seite mit ausgestreckten Armen. Boomer schlafen eher so als Millennials und Gen Xers.

Persönlichkeitsmerkmale:

Aufgeschlossen, komplex und zynisch. Einige Quellen sagen, Sehnsüchter können langsam Entscheidungen treffen, sind aber entschlossen, wenn sie sich entschieden haben.

Schlafposition: Das Protokoll

Du liegst mit beiden Armen gerade nach unten auf der Seite. Wenn das unangenehm klingt, würden die Statistiken zustimmen: Nur etwa 6% der Amerikaner berichten, dass sie wie ein Baumstamm schlafen.

Persönlichkeitsmerkmale:

Easy going, sozial und vertrauen anderen. Blockschläfer halten sich auch eher für gesund.

Schlafposition: Der Soldat

Du liegst auf dem Rücken mit beiden Armen an den Seiten. Es ist eine weitere nicht so beliebte Position, da nur 11% der Amerikaner es vorziehen, auf diese Weise zu schlafen, obwohl Schlaflaborstudien zeigen, dass die meisten Menschen (über 62%) tatsächlich auf dem Rücken liegen, bevor sie in anderen Positionen landen.

Persönlichkeitsmerkmale:

Ruhig und zurückhaltend. Soldaten können hohe Standards sowohl für sich selbst als auch für andere Menschen einhalten.

Schlafposition: Die Seestern

Du liegst auf dem Rücken mit beiden Armen nach oben neben deinem Kissen. Männer schlafen eher in der Seesternposition als Frauen.

sind Narzissten geboren oder gemacht

Persönlichkeitsmerkmale:

Seesternschläfer neigen dazu, selbstlos zu sein und geben den Menschen immer bereit, eine helfende Hand oder ein zuhörendes Ohr zu reichen.

Was ist also die beste Position zum Schlafen?

Denken Sie daran, dass die obigen Beschreibungen nur Hinweise und Interpretationen sind, keine harten und schnellen Persönlichkeitsdiagnosen. Das Wichtigste ist zu wissen, wie gesunder Schlaf aussieht und sich anfühlt.

Cralle sagt, dass das Seitenschlafen für die meisten Menschen als gesunde Position gilt, insbesondere für Schnarcher, Menschen mit leichter Schlafapnoe sowie Nacken- und Rückenschmerzen. Wenn Sie sich auf die Seite (oder sogar auf den Bauch) legen, können Sie Ihre Atemwege offen halten und das Schnarchen reduzieren.

Besonders das Schlafen auf der linken Seite kann helfen, Sodbrennen und saures Aufstoßen zu lindern, die Verdauung zu fördern und die Lymphdrainage zu unterstützen, betont Cralle. Die Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung empfiehlt auch für Schwangere eine Schlafposition auf der linken Seite. Hier ist ein Tipp: Ein stützendes (aber nicht zu dickes!) Kissen unter dem Kopf und zwischen den Knien und Oberschenkeln kann helfen, Wirbelsäule, Hüften und Becken in einer Linie zu halten.

Welche Schlafposition ist die schlechteste?

Auf der anderen Seite kann das Schlafen auf dem Rücken den Sauerstofffluss zum Körper beeinträchtigen, was das Schnarchen verschlimmern und zu häufigeren Apnoe-Episoden führen kann, sagt Cralle. Wenn das Schlafen auf dem Rücken eine bequeme Position für Sie ist, empfiehlt Cralle, ein Kissen hinter Ihre Knie zu legen, um Ihre Wirbelsäule zu stützen und den Druck zu reduzieren, der zu Rückenschmerzen führen kann.

Generell halte ich Bauchschlaf für die schlechteste aller Optionen, mit gelegentlichen Ausnahmen, sagt Cralle. Magen schläftkannhelfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu reduzieren, daher kann es eine kluge Wahl für Menschen mit leichten Versionen dieser Erkrankungen sein, die nicht bequem auf der Seite schlafen können. Aber als jemand mit einer Handvoll Bauchschläfer als Patienten, sagt Cralle, dass diese Position ein Rezept für unnötige Nackenschmerzen und Belastung ist. Wenn Sie in Bauchlage schlafen, ist es schwierig, eine neutrale Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, was Ihren Rücken und Nacken belasten kann. Aber wenn es sein muss, versuchen Sie, mit einem dünnen Kissen zu schlafen – oder gar ohne.

Letztendlich kommt es darauf an, was sich für Sie gut anfühlt und dass Sie ausgeruht und erholt aufwachen. Fragen Sie sich einfach, bin ich wirklich so bequem, wie ich es jede Nacht sein kann? Ist mein Bett stützend genug für einfache Positionswechsel? Die Schlafposition ist wichtig, sagt Cralle, aber kein Hexenwerk!

Artikelquellen

Wie oft ändern wir unsere Position während wir schlafen. PLUS EINS. 2012. Ein neuer Ansatz zur Bewertung von Schlafdauer und -haltungen aus der ambulanten Beschleunigungsmessung.

Zahlen und Fakten zur Schlafposition. Der Rat für besseren Schlaf.2017. Soldier to Starfish: Wie du schläfst, sagt viel über dich aus.

Wie man die Höhenangst überwindet

Umfrage zur Schlafposition in den USA. Der Rat für besseren Schlaf.2017. Untersuchungen des Better Sleep Council zeigen, wie Sie schlafen, kann mehr aufdecken, als Sie denken.

Schlafposition und Persönlichkeitseinblicke. UK Schlafbewertungs- und Beratungsdienst (über BBC).2003. Die Schlafposition gibt einen Hinweis auf die Persönlichkeit.

Vorteile des Seitenschlafens. Johns Hopkins Medizin. Auswahl der besten Schlafposition.

Zuletzt aktualisiert: 6. Mai 2021