7 Tipps zum Verwalten der Arbeit von zu Hause aus während des Coronavirus-Ausbruchs
Während sich COVID-19 weiter verbreitet, arbeiten viele von uns möglicherweise von zu Hause aus, da Unternehmen versuchen, ihren Beitrag zur Verringerung der Auswirkungen des Virus zu leisten. Während des Ausbruchs des Coronavirus kann es zu einer Reihe von Störungen kommen. Es ist jedoch wichtig, dass diese sich nicht negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Um dieses Ergebnis zu erzielen, werden wir Tipps geben, um die Anpassung an unsere vorübergehende „neue Normalität“ zu erleichtern. Dazu gehört möglicherweise die Verwaltung von Beruf und Familie von zu Hause aus.
Mit dem Übergang von zu Hause aus kann viel Stress einhergehen. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, den Übergang zu erleichtern und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie die Produktivität mit Ihrer eigenen Selbstversorgung in Einklang bringen können.
1. Stellen Sie klare Arbeitszeiten ein
Versuchen Sie so weit wie möglich, Ihren typischen Arbeitsplan einzuhalten. Wenn Sie normalerweise von 9 bis 17 Uhr im Büro arbeiten, versuchen Sie, denselben Zeitplan einzuhalten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
2. Grenzen beibehalten
Versuchen Sie zusätzlich zu dem obigen Punkt, klare Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause einzuhalten. Dies kann schwierig sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Versuchen Sie jedoch nach besten Kräften, an einer klaren Arbeit zu arbeitenausZeit, in der Sie für den Tag fertig sind. Lassen Sie Ihre Arbeit nicht auf Ihre Zeit außerhalb der Arbeit übergehen.
3. Halten Sie die Verbindung zu Kollegen aufrecht (z. B. virtuelle Kaffee-Chats).
Von zu Hause aus zu arbeiten kann eine isolierende Erfahrung sein. Versuchen Sie, die Verbindung zu Kollegen aufrechtzuerhalten, indem Sie virtuelle Mittagspausen oder Kaffee-Chats planen. Finden Sie Wege, sich zu verbinden, und bleiben Sie mit Ihren Kollegen in Verbindung, um Gefühle der Einsamkeit zu vermeiden.
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4. Bleiben Sie hydratisiert, essen Sie und machen Sie Pausen
Dies scheint ein Kinderspiel zu sein, aber in Wirklichkeit kann es leicht sein, den Überblick über die Zeit zu verlieren und zu vergessen, sich täglich selbst zu pflegen (z. B. genug Wasser zu trinken, regelmäßig zu essen und sich ausreichend zu bewegen). Pausenzeiten einstellen und dabei bleiben. Stehen Sie auf und gehen Sie herum, strecken Sie sich und machen Sie alle paar Stunden eine 5-minütige Achtsamkeitspause.
5. Führen Sie eine tägliche Aufgabenliste
Von zu Hause aus arbeiten kann fühle mich überwältigend . Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was jeden Tag getan werden muss, indem Sie eine tägliche Aufgabenliste erstellen. Konzentrieren Sie sich darauf, jede Aufgabe jeden Tag zu priorisieren.
6. Lassen Sie Ihre physische Umgebung für Sie arbeiten
Wenn Sie ein Heimbüro haben, nutzen Sie es! Wenn nicht, überlegen Sie, wie Sie einen Arbeitsbereich erstellen können, der Ihre WFH-Bemühungen so lange unterstützt, wie Sie sie benötigen. Versuchen Sie so weit wie möglich, die Arbeit von Ihrem Schlafzimmer oder den Räumen zu trennen, in denen Sie sich normalerweise entspannen. Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer arbeiten müssen, versuchen Sie, zumindest etwas Platz außerhalb Ihres eigentlichen Bettes zu schaffen, um arbeiten zu können. Aus Wellness-Sicht ist es oft wichtig, klar zwischen Arbeitsräumen und Räumen zur Entspannung zu unterscheiden (z. B. Betten, Sofas).
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7. Ablenkungen reduzieren
Überlegen Sie so weit wie möglich, wie Sie Ablenkungen aus Ihrer häuslichen Umgebung entfernen können. Für einige bedeutet dies möglicherweise, das Einschalten des Fernsehgeräts zu vermeiden. Für andere kann Hintergrundgeräusche hilfreich sein. Es ist auch wichtig zu überlegen, wie Sie Ihr ablenkungsfreies Arbeitsumfeld aufrechterhalten, wenn Sie einen Mitbewohner, Partner, Kinder oder Haustiere haben, die sich während Ihrer Arbeitszeit in Ihrem Raum befinden. Sprechen Sie mit Mitbewohnern darüber, wie Sie ablenkungsfreie Räume schaffen können, damit Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren können. Sie können diese Tipps auch verwenden, um von zu Hause aus mit Kindern in der Nähe zu arbeiten.
Wenn Sie sich über den Ausbruch gestresst oder unwohl fühlen, finden Sie möglicherweise unsere kostenlose Online-Support-Gruppe hilfreich. Um eine 1: 1-psychiatrische Versorgung mit einem Fachmann zu erhalten, sprechen Sie mit einem Lizenznehmer Online-Therapeut heute.
