8 Anzeichen und Symptome von Angst

Angst ist eine normale menschliche Reaktion auf stressige oder überwältigende Ereignisse. Es ist normal, dass Menschen in Situationen wie finanziellen Herausforderungen, dem Beginn einer neuen Lebensphase oder einer globalen Pandemie irgendeine Form von Besorgnis erleben. Diese flüchtigen Momente der Aufregung waren für das Überleben unserer Spezies von entscheidender Bedeutung, da sie einen Adrenalinstoß auslösen, der uns hilft, Wege zu finden, um gefährliche Umstände zu vermeiden.

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In einigen Fällen kann dieses Gefühl der Besorgnis jedoch so stark werden, dass es zu intensiven Spannungen, Nervosität und Panik führt. Wenn dies geschieht, ist dies oft ein Zeichen dafür, dass sich Angst zu einem psychischen Gesundheitszustand entwickelt hat. Angstsymptome können das Verhalten einer Person beeinflussen und ihre normale Lebensweise beeinträchtigen. Es ist wichtig, sich der Symptome von bewusst zu sein Angststörungen um eine genaue Diagnose zu erhalten und zu lernen, den Zustand so früh wie möglich zu behandeln. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit Angstsymptomen leben müssen.

Angstsymptome, die auf eine medizinische Störung hinweisen

Ein Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die häufige und anhaltende Gefühle von Terror oder Panik beinhaltet, die oft schwerwiegender sind, als es die Situation erfordert, die sie ausgelöst hat. Der Zustand beeinträchtigt auch häufig die täglichen Aktivitäten einer Person.

Laut Statistiken aus dem Angst und Depression Association of America Angst ist eine sehr häufige Erkrankung, von der schätzungsweise 40 Millionen Erwachsene in den USA betroffen sind. Diese Statistiken zeigen jedoch auch, dass nur 36,9 Prozent der von der Erkrankung betroffenen Personen behandelt werden. Das mit psychischen Erkrankungen verbundene Stigma trägt unter anderem zu dieser Verzögerung bei der Behandlung von Angstzuständen bei. Darüber hinaus kann ein Unwissen über die Anzeichen und Symptome von Angst eine Person daran hindern, nach Hilfe zu greifen. Sie glauben möglicherweise nicht, dass das, was sie erleben, eine Behandlung rechtfertigt oder dass sie Angstsymptome haben, eine schwerwiegende, aber behandelbare Erkrankung.

Das Bewusstsein für Angststörungen hat sich im Laufe der Jahre erheblich verbessert, aber es besteht immer noch Bedarf an einem breiteren Gespräch, insbesondere während dieser globalen Pandemie. Viele von uns leben derzeit mit einem gewissen Grad an Panik und Besorgnis, aber es kann für diejenigen, die bereits mit Angst zu tun haben, noch schwieriger sein. Wenn Sie sich mit den Symptomen der Angst vertraut machen, können Sie feststellen, ob die Sorgen und Ängste, die Sie möglicherweise empfinden, ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein könnten.

Angstsymptome

Angstsymptome lassen sich typischerweise in drei Kategorien einteilen: körperliche Symptome, geistige Symptome und emotionale / Verhaltenssymptome. Diese Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, es gibt jedoch einige häufige Anzeichen für Angstzustände. Im Folgenden finden Sie sechs der häufigsten Angstsymptome.

1. Panikattacken

Panikattacken sind oft ein wichtiges Zeichen für starke Angstzustände. Sie sind weit verbreitet und werden von vielen Menschen einige Male in ihrem Leben erlebt, insbesondere in einer besonders stressigen Situation. Anhaltende Panikattacken können jedoch auf eine Panikstörung hinweisen, eine Art Angststörung, die durch wiederkehrende Episoden intensiver Angst gekennzeichnet ist und eine Reihe extremer körperlicher Reaktionen auslöst, selbst wenn keine Gefahr besteht.

Forschung hat gezeigt, dass nur drei Prozent der Amerikaner häufig genug Panikattacken erleiden, um die diagnostischen Kriterien für eine Panikstörung zu erfüllen. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass eine Panikattacke eine beängstigende Erfahrung sein kann, die Ihr Leben erheblich beeinträchtigen kann. Wie können Sie feststellen, ob Sie eine Panikattacke haben? In einem Artikel für SELBST Neun befragte Personen bezeichneten ihre Panikattacken als eine ängstliche Erfahrung.

'Die körperlichen Symptome sind anders als alles andere, was ich gefühlt habe', sagte Sam, eine Person, die häufige Panikattacken hatte. 'Ich fühle eine Engegefühl in meiner Brust, die so ausgeprägt ist, dass es sich tatsächlich wie Würgen anfühlt, Schwindelgefühl, als würde ich stundenlang kopfüber hängen, Beine kribbeln und taube Hände. Die Erschöpfung am nächsten Tag ist auch unheimlich. “

2. Unkontrollierbare und häufige Sorgen

Ständige Sorge um eine bestimmte Situation ist auch mit Angst verbunden, insbesondere wenn dieses Gefühl der Sorge in keinem Verhältnis zu den Ereignissen steht, die es auslösen, oder wenn es im Rahmen regelmäßiger täglicher Aktivitäten häufig auftritt. Angst wird auch oft von einem Gefühl der Nervosität oder Anspannung oder von obsessiven Gedanken über das bevorstehende Schicksal oder die Gefahr begleitet, die meist nicht gerechtfertigt sind. Dieses Symptom entspricht häufig den diagnostischen Kriterien für Generalisierte Angststörung (GAD) .

Sorgen sind eine normale Reaktion, wenn sie mit unsicheren oder unkontrollierbaren Umständen konfrontiert sind. Wenn sie jedoch über einen langen Zeitraum hinweg ständig auftreten und unkontrollierbar oder aufdringlich werden und Sie daran hindern, Ihren Alltag zu erledigen, kann dies ein Zeichen schwerer Angst sein.

3. Unruhe und Aufregung

Angst neigt dazu Beschleunigen Sie Ihre Herzfrequenz und setzen Sie Ihre Nerven auf Hochtouren, was zu verschwitzten Handflächen, Herzklopfen, einem Gefühl von Engegefühl in der Brust oder unruhigen Körperbewegungen wie Zittern, Tempo oder Zittern führen kann. Dieses unruhige oder aufgeregte Gefühl kann ein Zeichen von Angst sein, wenn es häufig auftritt und durch gewöhnliche Ereignisse ausgelöst wird.

In einigen Fällen kann sich dieses Symptom zu extremen Situationen wie Hyperventilation oder Konzentrationsschwierigkeiten auf eine bestimmte Aufgabe entwickeln. Wenn diese Anzeichen zusammen auftreten, können Sie sich schwach oder müde fühlen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit schwerer Angst oft nicht in der Lage sind, ihre Erregung schnell und einfach zu kontrollieren, und dass sie die Auswirkungen von Angst über einen langen Zeitraum spüren können.

4. Schlaflosigkeit / Schlafstörungen

Eines der häufigsten Symptome bei Menschen, bei denen Angst diagnostiziert wurde, sind Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen. Es wurde auch vermutet, dass Menschen, die während ihrer Kindheit an Schlaflosigkeit litten, im Erwachsenenalter eher Angst entwickeln. Dieses Symptom tritt häufig bei Menschen auf, die Angst haben, weil Sorgen treten oft nachts auf Wenn der Geist weniger beschäftigt ist und der Schlafmangel, der sich aus Sorgen ergibt, Müdigkeit und Reizbarkeit verursacht, was wiederum die Auswirkungen von Angstzuständen verschlimmert.

5. Zwanghaftes oder sich wiederholendes Verhalten

Zwanghafte oder sich wiederholende Verhaltensweisen haben auch verknüpft wurde zu einigen Angststörungen wie generalisierte Angststörung und Zwangsstörung . Laut der lizenzierten Psychologin Kristi Phillip unterscheiden sich diese Gewohnheiten von Person zu Person, aber dennoch fallen sie alle in dieselbe Kategorie von Zwang: ein Verhaltensmuster, das anhaltende und sich wiederholende Handlungen beinhaltet, die der Person, die sich mit ihnen beschäftigt, wenig oder gar keine Befriedigung bieten. 'Eine Person, die unter Angstzuständen leidet, kann sich Verhaltensweisen wie zwanghaften Ausgaben, zwanghaftem Sparen oder Horten, Glücksspiel und ähnlichen Handlungen zuwenden', sagte sie.

Andere Gewohnheiten, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise Angst haben, sind wiederholte körperliche Handlungen wie ein mehrmaliges Zurückgehen, um zu überprüfen, ob Ihre Tür ordnungsgemäß verschlossen war, bevor Sie Ihre Wohnung verlassen, anhaltendes Nägelkauen, Hautpicken und andere Handlungen, von denen Sie möglicherweise wissen, dass sie Ihre stören normales Leben, aber das Sie nicht aufhören können, sich zu engagieren.

6. Irrationale Angst

Eine extreme Angst vor einer bestimmten Sache kann ein Zeichen für eine sein Phobie vor allem, wenn diese Angst in keinem Verhältnis zu der Gefahr steht, die so etwas mit sich bringt. Phobien sind eine häufige Art von Angststörung, die leicht oder schwer sein kann, aber dennoch schwierig zu bewältigen ist. Die häufigsten Arten von Phobien sind eine intensive Angst vor Höhen, Fliegen, geschlossenen Räumen, bestimmten Tieren oder Insekten und Blut.

Abgesehen von der extremen Angst, die aus einer Phobie resultieren kann, kann die ständige, irrationale Angst vor einem unbekannten Ereignis oder einer unbekannten Situation, von der Sie glauben, dass sie eintreten wird, auch ein Zeichen von Angst sein, insbesondere wenn diese Angst Sie daran hindert, sich darauf einzulassen normale, tägliche Aktivitäten.

Umgang mit Angst

Angst kann eine schwere Erkrankung sein, aber sich der Symptome bewusst zu sein, ist ein guter erster Schritt, um zu lernen, wie man damit umgeht und sie kontrolliert. Wenn bei Ihnen Angstsymptome auftreten, ist es hilfreich, sich an einen zugelassenen Psychologen zu wenden, der eng mit Ihnen zusammenarbeitet, um den effektivsten Behandlungsplan zu erstellen.

Ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil können auch bei der Behandlung von Angstsymptomen hilfreich sein. Diese Änderungen können Folgendes umfassen:

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Halten Sie sich an einen organisierten Tagesablauf Meditation und Achtsamkeit üben
Regelmäßig trainieren
Nehmen Sie an einer beruhigenden Aktivität teil, z. B. Lesen in der Freizeit oder Hören beruhigender Musik
Reduzierung der Aufnahme von Alkohol, Koffein und Nikotin
Führen Sie eine Aufgabenliste mit täglichen Aufgaben, damit Sie ein organisierteres und stressfreieres Leben führen können

Für so viele Menschen, die mit Angstzuständen leben, hat die aktuelle Pandemie zu einem Anstieg der Angstsymptome geführt, die sie erleben. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, Ihre geistige Gesundheit zu schützen und sich vor Negativität zu schützen, indem Sie sich nur an vertrauenswürdige Nachrichtenquellen halten, die Zeit, die täglich den Nachrichten folgt, begrenzen und Ihre unmittelbare Umgebung so organisieren, dass Ihr Geist in Ruhe ist. Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie Ihre Symptome nicht mehr alleine behandeln können, Online-Therapie ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich nie allein fühlen.