So überprüfen Sie Ihre Ambitionen, wenn sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken

Er war in seinem Rennen an die Spitze rücksichtslos und setzte sich nacheinander gegen seine Konkurrenten durch. Als er seine Rivalen besiegte und endlich seinen Traum verwirklichte, waren die Dinge großartig - für einen Moment. Aber bald wurde er von seiner Vergangenheit heimgesucht, unzufrieden mit der Position, die er erreicht hatte, und was er die ganze Zeit wollte, stellte sich als sein Verhängnis heraus.

kurzfristige Auswirkungen von Mobbing

Das obige Szenario klingt wie die Handlung eines Wall Street-Dramas oder einer Reality-TV-Show, aber es ist tatsächlich die kultigste Ambitionsgeschichte der westlichen Literatur: die von William ShakespeareMacbeth.

Während es unwahrscheinlich ist, dass wir einen König auf unserer Suche nach Erfolg ermorden, wird jeder, der von dem Wunsch getrieben wurde, in einem Wettbewerbsfeld voranzukommen, den Anflug von Unzufriedenheit erkennen, den Macbeth verspürte, als er endlich sein Ziel erreichte. Es ist das klassische Rätsel um Ehrgeiz: Oft kommt es darauf an, das zu erreichen, was wir wollten zu hohe Kosten zu unserem Glück.

Wie Ehrgeiz das Glück beeinflusst

Shakespeares Lektion wird durch moderne sozialwissenschaftliche Forschung gestützt. Während es gesund ist, einen Sinn für Absichten zu haben, bringt der aufgeblasene Sinn für Ego, der oft mit intensivem Ehrgeiz einhergeht, die Menschen auf eine Frage erhöhtes Risiko für einige Persönlichkeitsstörungen. Inzwischen, Vergleichen Sie sich mit anderen Es hat sich gezeigt, dass es eines Ihrer Markenzeichen für Wettbewerbsambitionen ist, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr echtes Wohlbefinden zu verringern.

Forschung hat gefunden dass anstatt Karriereerfolg, der zum Glück führt, es eigentlich umgekehrt ist - Glück führt tatsächlich zum beruflichen Erfolg. Während sich viele von uns sagen, dass wir glücklich sein werden, wenn wir unsere Ziele erreicht und unsere Ambitionen verwirklicht haben, ist die Realität genau umgekehrt: Wir werden nicht nachhaltig erfolgreich sein, bis wir eine bessere Beziehung zu unserem eigenen Glück entwickeln.

Ehrgeiz ist ein Rückkopplungsschleife Standardmäßig nährt die Erfüllung den Wunsch nach mehr Leistung. Dies macht es umso schwieriger, einen Schritt zurück von unseren Ambitionen zu gehen und tatsächlich Bilanz über unser Leben zu ziehen. Aber esistmöglich, eine gesündere, selbstreflexivere Beziehung mit Ehrgeiz zu entwickeln.

Die Forschung sagt Folgendes über die Entwicklung einer gesünderen Beziehung zu Ihrem Ehrgeiz - und ein glücklicheres Leben.

Zweck heilt

Ehrgeiz geht oft einher mit Wettbewerbsfähigkeit und dem Wunsch, Macht zu erlangen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass das Bedürfnis nach Macht oder Status um seiner selbst willen schädlich für die psychische Gesundheit ist.

Dr. Sheri Johnson, eine Psychologin der Universität von Kalifornien, die die psychologischen Auswirkungen des Wunsches nach Status untersucht hat, argumentiert dass es zwei verschiedene Arten von Ambitionen gibt.

Der Erste, extrinsischer Ehrgeiz , ist motiviert durch den Wunsch, mehr zu haben oder anderen Menschen überlegen zu sein - zum Beispiel mit größerem sozialen Prestige oder größerem Wohlstand. Laut Johnson kann ein hoher äußerer Ehrgeiz dazu beitragen Angst und Depression und kann bei Menschen mit bipolarer Störung zu schlechteren gesundheitlichen Ergebnissen führen.

Im Gegensatz dazu sind Menschen mit hohen Ambitionen tendenziell glücklicher. Intrinsischer Ehrgeiz ist der Wunsch nach Dingen, die nicht vom Selbstvergleich abhängen, wie Gemeinschaft, moralischer Zweck und soziale Verbindung.

Wofür wird Gabapentin verschrieben?

Während Ehrgeiz zum Zwecke des Selbstvergleichs uns weniger glücklich macht, hat sich gezeigt, dass ein starkes Zielbewusstsein unser Glück insgesamt steigert. Forschung zeigt das sind die Leute glücklicher wenn sie eher von einem tieferen Sinn als von dem Wunsch getrieben werden, mit anderen zu konkurrieren oder Dinge zu erwerben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen tieferen Sinn in Ihrem Leben zu finden, bietet Ihnen das Greater Good Science Center an der UC Berkeley fantastische Ressourcen Das kann uns allen helfen, uns mit dem zu verbinden, was wichtig ist.

Selbstmitgefühl fördert das Wohlbefinden

Im Extremfall kann Ehrgeiz zu negativem Selbstdruck und Selbsterwartungen führen. Wenn wir im Wettbewerb sind, sind wir mit unserer Leistung und unserer aktuellen Realität unzufrieden.

Der Haken ist jedoch, dass wir zwar denken, dass wir es tun werdenschließlichSeien Sie zufrieden, wenn wir das Ziel erreichen - sei es eine Werbung, eine Veröffentlichung oder ein neues Haus - es gibt immer einen neuen Vergleichspunkt, einen neuen Meilenstein zu erreichen. Dies kann zu einem negativen Muster des internen Selbstgesprächs führen, das das Selbstwertgefühl verringern kann.

Im Gegensatz, Forscher haben gefunden Das Üben von achtsamem Selbstmitgefühl kann das Wohlbefinden steigern. Selbstmitgefühl ermutigt uns, uns liebevoll so zu akzeptieren, wie wir sind, und Achtsamkeit ermutigt uns, im Moment Inhalt und Beistand zu finden. Buddhistische Lehren, aus denen moderne Achtsamkeit wird abgeleitet , basieren auf der Idee, dass das menschliche Leben und alles daran vergänglich ist und dass es keinen Sinn macht, ein Ziel zu verfolgen, wenn wir bei unserer Ankunft lediglich über ein zukünftiges Ziel nachdenken.

Sozialarbeiterin Allison Abrams, die für schreibtPsychologie heute, empfiehlt Mehrere Übungen, die wir alle üben können, um unser Selbstmitgefühl zu steigern und in unseren Beziehungen zu uns selbst aufmerksamer zu werden. Die Harvard School of Public Health hat auch erhebliche Ressourcen für Menschen, die mehr über Achtsamkeit lernen und sie in ihrem eigenen Leben praktizieren möchten.

Die menschliche Verbindung erhält uns

Die Entscheidung zwischen Glück und Ehrgeiz hat einen Haken: Nach einer Weile kann das Streben nach Glück als Ziel zu einer weiteren Form von Ehrgeiz werden.

Da Glück im amerikanischen Kontext oft als individuelles Streben nach Selbstzufriedenheit definiert wird, hat die Forschung herausgefunden, dass es tatsächlich möglich ist, Glück als Ziel oder Ziel zu bewerten, das erreicht werden soll mach uns einsam . Im Gegensatz dazu ist die Bulk von Forschung schlägt vor, dass das Mächtigste, was wir für unser eigenes Glück tun können, darin besteht, echte, fürsorgliche, gegenseitige Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Die Menschen um uns herum als Mitmenschen zu sehen und nicht als Lackmustests für unseren eigenen Erfolg oder als Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt, macht uns glücklicher. Die Pflege gesunder Beziehungen ist eine Fähigkeit, an der wir alle in unserer wettbewerbsorientierten, individualistischen Kultur arbeiten können. Die Greater Good Science Centers bieten kostenlose Ressourcen an Stärkere soziale Verbindungen aufbauen .

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Glück vor Ehrgeiz wählen

Während die schicke Sprache und altmodische Einstellung vonMacbethVielleicht haben Sie sich im Englischunterricht an der High School gelangweilt. Geschichten wie diese bitten uns, über unser eigenes Leben nachzudenken: Was wollen wir? Was ist unser Zweck? Wenn wir bekommen, was wir zu wollen glauben, werden wir dann wirklich glücklich sein?

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Antwort Nein lautet, ist es nie zu spät, einen Teil dieses Ehrgeizes gegen eine achtsamere und zielgerichtetere Herangehensweise an das Leben auszutauschen. Hey, wenn Macbeth sich entschieden hätte, an seiner Ehe zu arbeiten und sich mit diesen anderen schottischen Adligen anzufreunden, anstatt sie zu ermorden, hätte er vielleicht einen glücklichen Ruhestand haben können.