Der beste Rat, den mein Therapeut mir jemals gegeben hat

Therapeuten sind weise. Sie hören mit einem aufmerksamen und gut ausgebildeten Ohr zu. Sie helfen Ihnen durch stressige Situationen bei der Arbeit, neue Romanzen, Trennungen, Familiendramen. Ihr Therapeut ist unparteiisch und hilft Ihnen bei großen Herausforderungen - der Bewältigung vergangener Traumata - und kleineren Dingen wie dem Herausfinden, wie Sie Ihre Morgenroutine verbessern können.

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Sogar die berühmte Kerry Washington liebt die Therapie, wie sie 2009 in einem Artikel in Essence erwähnte. „Zu lernen, wie man mich und meinen Körper liebt, ist ein lebenslanger Prozess. Aber ich kämpfe definitiv nicht mehr so wie früher. Die Therapie hat mir klar gemacht, dass es für mich vielleicht in Ordnung ist, meine Gefühle zu kommunizieren. '

Natürlich ist es wichtig, den Unterschied zwischen den Ratschlägen eines Freundes und eines Therapeuten zu kennen. Obwohl es wichtig ist, und zu teilen kommunizieren mit Ihrem Unterstützungssystem Ihr Rat kann voreingenommen sein, weil sie - ohne eigenes Verschulden - an Sie und Ihre Situation gebunden sind. Sie sind dein Freund, sie ziehen für dich ... oder vielleicht sind sie sogar ein bisschen eifersüchtig oder verärgert über etwas von vor Jahren. Ihr Therapeut ist nicht. Sie sind dein Therapeut!

Mit einem lizenzierten Therapeuten können Sie sicher sein, dass seine Anleitung lautet:

Ist wissenschaftlich fundiert
Ist nicht wertend
Kann Ergebnisse vorwegnehmen
Kann einige Zeit dauern

Wir haben unsere Talkspace-Benutzer und Mitarbeiter gebeten, unseren Lesern den besten Rat zu geben, den ihr Therapeut ihnen jemals gegeben hatetwas. Am häufigsten drehte sich der „beste Rat“ um drei Themen: Fortschritte machen, mit Ihren Gefühlen umgehen und mit den Erwartungen anderer umgehen.

Schauen Sie sich unten an, was unsere Mitwirkenden geteilt haben.

Der beste Rat, den mein Therapeut mir je gegeben hat…

… Um Fortschritte zu machen

„Du hast alle Antworten in dir. Höre auf dich selbst. Vertraue dir selbst.'
'Für mich und meine Bedürfnisse einzutreten.'
„Wenn Sie etwas anderes in Ihrem Leben wollen, müssen Sie etwas anderes in Ihrem Leben tun. Sie können keine Ergebnisse erwarten, ohne etwas anderes zu tun. “
„Genießen Sie Orte und Aktivitäten ALLEIN. Für mich und für mich. '

… Auf Gefühle

'Es ist in Ordnung, ein Gefühl zu erleben und sich nicht rechtfertigen zu müssen, warum du so fühlst.'
„Haben Sie Mitleid mit sich selbst und bleiben Sie neugierig auf Ihre Gefühle und Absichten, anstatt sie zu verurteilen. Sei in der Lage, nachdenklich zu sein und Verantwortung für deine Gefühle zu übernehmen, während du selbstbeschuldigende Aussagen vermeidest. “
'Gefühle sind keine Fakten.'
'Es ist in Ordnung, sich ängstlich oder unwohl zu fühlen. Fühle deine Gefühle und lenke dann deine Energie um. “

… Auf Erwartungen

„Er hat mir immer gesagt, wenn Sie unrealistische Erwartungen an die Menschen um Sie herum stellen, verletzen Sie sich nur, weil Sie viel häufiger enttäuscht werden, als wenn Sie weniger von anderen erwarten würden. Es war ehrlich gesagt lebensverändernd für mich, weil ich eine ganz neue Wahrnehmung meiner Freunde hatte. Aber es ist irgendwie eine traurige Erkenntnis zu begreifen. '
'Eine große Sache, die sie wirklich oft erwähnt, ist, wie wichtig es ist zu erkennen, dass manche Menschen nicht so nachdenklich oder einfühlsam sind wie andere. Ich sollte nicht das gleiche Niveau von Leuten erwarten, die ich geben kann. '

Die Talkspace-Therapeutin Cynthia V. Catchings, LCSW-S, erinnert uns daran, dass Dinge wie Ratschläge und Selbsthilfebücher kann in bestimmten Fällen von Vorteil sein, die Arbeit mit einem professionellen Therapeuten kann nicht ersetzt werden. Catchings erklärt, dass mit der Therapie der Rat, den Sie erhalten, nicht nur personalisiert ist, sondern ein Therapeut „geschult ist, um dem Klienten zu helfen und in einer schwierigen Situation zu deeskalieren“.

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