Der gute Stress: Wie Eustress Ihnen hilft, zu wachsen

Die Amerikaner sind mehr denn je gestresst - Aber wenn Sie eine halb volle Person sind, ist diese Statistik möglicherweise nicht so erschreckend. Es gibt zwei Arten von Stress: den schrecklichen, normalen Stress, der zu nächtlichen Haarsträhnen führt, undEustressoder guter Stress.

Typ a oder b Persönlichkeit

Gut Stress ? Es ist nicht so wild wie du denkst. Wenn Sie ein Gruselfilmfan sind, kennen Sie das Gefühl: Der Mörder ist gleich um die Ecke, der letzte lebende Protagonist versteckt sich hinter dem Baum und Ihr Herz pocht. Ja, Sie sind gestresst. Sie sind auch aufgeregt, fasziniert und gespannt darauf, weiterzusehen.

Sie werden im Laufe Ihres Lebens Anfälle von Eustress erleben, und es ist leicht, sie mit regelmäßiger Not zu verwechseln. Vielleicht bist du dabei Beginnen Sie Ihr erstes Jahr am College . Klar, du bist versteinert. Sie leben alleine an einem neuen Ort, an dem Sie niemanden kennen.

Eustress treibt Sie zu neuen Höhen. Es ermutigt Sie, in neue Karriereerfahrungen einzutauchen, das harte Training zu beenden und das große Renovierungsprojekt zu übernehmen.

Hier ist, was Sie über die weniger beängstigende Seite von Stress wissen müssen.

Wie ist Eustress gut für Sie?

Nein, Eustress fühlt sich nicht immer gut an. Du bist beschäftigt, dein Herz pocht und du kannstGefühldas Adrenalin in Ihren Venen. Aber in Wirklichkeit ist es gut für dich.

Eustress treibt Sie an, bessere Dinge zu erreichen. Stellen Sie sich vor, Sie wurden gerade von einer Person abgelehnt, die Sie wirklich kennenlernen wollten. Ja, das ist stressig - aber es ermutigt Sie auch, sich zu verbessern, Ihren Ansatz neu zu bewerten und nach dem Silberstreifen zu suchen.

Es ist auch der Schlüssel zur Entwicklung Elastizität , was für Ihre emotionale Gesundheit sehr wichtig ist. Für die meisten von uns ist Resilienz nichts, womit wir geboren sind. Es ist etwas, das wir in Zeiten des Kampfes entwickeln - Zeiten vonEustress. Das Durchleben harter Tage lehrt uns, wie wir harte Tage überleben können. Eustress ist für diesen Prozess von entscheidender Bedeutung.

Es ist auch wichtig für unser körperliches Wohlbefinden. Hast du Angst vor diesem harten Training? Eustress treibt dich an. Sicher, es ist schwierig, aber niemand bekam Bizeps, indem er auf der Couch faulenzte.

habe ich einen angsttest?

Beispiele für Eustress

Eustress manifestiert sich in verschiedenen Arenen. Hier sind einige Beispiele, damit Sie es in Ihrem eigenen Leben identifizieren können:

• Reisen.Der Umgang mit internationalen Flügen und ungewohnten Bräuchen kann stressig sein, aber das Endergebnis ist den Schmerz wert. Diese neuen Erfahrungen prägen Ihr Weltbild und erweitern Ihren Geist.

• Das Leben ändert sich.Braut und Bräutigam könnten an ihrem Hochzeitstag innehalten und denken: „Dies ist eine glückliche Zeit. Warum bin ich gestresst? ' Ebenso sind neue Eltern notorisch überfordert. Große Veränderungen im Leben lösen von Natur aus Eustress aus - führen aber zu großen Dingen.

• Neue Hobbys.Wir alle fühlten uns gestresst und verlegen, als wir etwas Neues anfingen - wie unseren ersten Kunstunterricht oder Sprachunterricht. Wenn Sie dieses Gefühl durchsetzen, lernen Sie neue Fähigkeiten und Ihr Gehirn bleibt aktiv.

Wie kann ich feststellen, ob es sich um Eustress oder Distress handelt?

Eustress ist gut, abervonStress kann schlecht für Sie sein. Kumulativer negativer Stress kann Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen und Ihr Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöhen. Aber wie können Sie feststellen, ob Sie unter Stress oder Bedrängnis leiden?

Denken Sie zunächst an Ereignisse in Bezug auf „Bedrohungen“ und „Herausforderungen“. Unbestreitbar ist eine Bedrohung eine schlechte Sache - wie eine missbräuchliche Beziehung, eine schlechte Note oder die Krankheit eines Familienmitglieds. Diese Ereignisse sind beunruhigend und können über einen längeren Zeitraum zu allen negativen Folgen von Bedrängnis führen.

Eustress zeigt eine Herausforderung an, wie ein hartes Training, eine neue Sprache, eine Beförderung oder ein brandneues Haus. Herausforderungen sind schwierig und werden Ihre Probleme definitiv für einen Moment erhöhen, aber sie können es seinüberwinden.

Denken Sie daran, dass Not zu Eustress werden kann, wenn Sie die richtige Einstellung haben. Nein, es wird nicht erwartet, dass Sie jeden Rückschlag sofort in eine Herausforderung verwandeln. Niemand gibt Ihnen die Schuld, wenn Sie sich nach dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes einige Wochen lang rechtmäßig verzweifelt fühlen. Es ist wichtig, was nach diesen wenigen Wochen kommt.Jobverlustwird zu einerJobsucheund du bist von Bedrängnis zu Eustress übergegangen. Die Bedrohung kam und ging vorbei und jetzt kämpfst du auf der anderen Seite gegen eine Herausforderung.

Das Vermeiden von Stress kann natürlich sein, aber denken Sie daran, sich zu lehneninEustress. Positiver Stress fördert positives Wachstum. Wenn Sie also das nächste Mal einen Herzschlag verspüren, denken Sie darüber nach, wie die Empfindung Ihnen beim Lernen helfen kann.

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