So finden Sie online einen Therapeuten: Schritte, bevor Sie sich verpflichten

Ich gebe zu, dass ich bei der ersten Suche nach einem Therapeuten nicht gut mit den Dingen umgegangen bin. Ich habe meine Postleitzahl auf der Website des Anbieters für psychische Gesundheit meiner Familie eingegeben und auf der ersten Ergebnisseite ausgewählt. Das war meine Suche.

Da ich nicht die notwendigen Schritte unternommen habe, habe ich Zeit und Geld damit verschwendet, von Therapeut zu Therapeut zu gehen, bevor ich eine gute Passform gefunden habe. Ich wusste nichts über Online-Therapie, was mir geholfen hätte, da ich kein eigenes Auto hatte und mich nicht auf die begrenzten öffentlichen Verkehrsmittel in meiner Heimatstadt verlassen konnte. Selbst nachdem ich den richtigen Therapeuten gefunden hatte, zog ich quer durch das Land und musste den Prozess erneut starten (eine weitere problematische Online-Therapie wäre umgangen worden).

Wenn Sie einen Online-Therapeuten und eine bessere Sucherfahrung als ich wünschen, befolgen Sie diese Schritte.

Wissen, was (und wen) Sie in einer Online-Therapieerfahrung wollen

Zu wissen, was Sie wollen, bedeutet, sich Fragen zu stellen und die Antworten zu verwenden, um Ihre Suche einzugrenzen. Hier sind einige wichtige Punkte zu beachten:

Wissen, woran Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten möchten

Kunden erhalten normalerweise erst bei ihrer ersten Sitzung eine Diagnose, aber es gibt Möglichkeiten, sich vorher Ideen zu bilden. Versuchen Sie, Ihre Symptome oder die Probleme zu untersuchen, mit denen Sie zu kämpfen haben. Wenn es so scheint Depression Vielleicht möchten Sie einen Therapeuten, der sich auf die Behandlung spezialisiert hat. Oder vielleicht ist es ein großes Lebensereignis wie ein Scheidung , Umzug, Jobwechsel oder Tod in der Familie. Es gibt Therapeuten, die sich darauf spezialisiert haben, Menschen bei der Bewältigung dieser Veränderungen zu helfen.

Dauer und Häufigkeit der Sitzungen

Die meisten Therapiesitzungen dauern ungefähr eine Stunde, aber vielleicht möchten Sie weniger Zeit, vielleicht mehr. Es gibt auch Kunden, die sich mehr als einmal pro Woche oder auf der anderen Seite des Spektrums nur einmal im Monat treffen. Dann gibt es Apps wie Talkspace , die es Menschen ermöglichen, einem Therapeuten zu schreiben, wann immer sie möchten, und eine günstigere wöchentliche oder monatliche Gebühr anstelle einer Sitzung zu erheben.

Überlegen Sie, wie schwerwiegend die Probleme sind. Sie müssen den Zeitplan jedoch nicht so stark berücksichtigen. Das ist einer der Vorteile von Online-Therapie : Sitzungen können kürzer und nach der normalen Arbeitszeit sein.

wie man mit Überforderung umgeht

Wie viel kostet die Online-Therapie?

Die Therapie kostet in der Regel zwischen 75 und 150 US-Dollar pro Sitzung, kann jedoch genauso kostengünstig sein wie 20 US-Dollar pro Woche. Die Nutzung eines Online-Therapienetzwerks wird zum niedrigeren Preis führen. Wenn Sie es in Ihr Budget einbeziehen, stellen Sie es sich als eine weitere monatliche Rechnung wie Strom oder Internet vor.

Krankenversicherung für Online-Therapie nutzen (oder nicht)

Sie müssen keine Krankenversicherung abschließen, um eine qualitativ hochwertige Psychotherapie zu erhalten. In der Tat ist die Umgehung im Durchschnitt kostengünstiger. Die meisten Therapienetzwerke mit niedrigen Preisen nutzen keine Krankenversicherung. Überlegen Sie sich bei Ihrer Suche, ob die Krankenversicherung tatsächlich die Qualität der Therapie beeinflusst.

Auswahl Ihres Therapeuten nach Geschlecht

Als Therapieklient ist eine Geschlechtspräferenz kein Problem, und die meisten Therapienetzwerke oder Therapeutensuchmaschinen ermöglichen es Ihnen, nach Geschlecht zu filtern. Matching Agents in Therapienetzwerken werden Sie auch nach Geschlechtspräferenzen fragen.

Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass ein Therapeut des gleichen Geschlechts besser zu Ihnen passt.

Die häufigsten Formen der Psychotherapie

Eine andere Möglichkeit, den besten Therapeuten für Sie zu finden, besteht darin, zu wissen, für welche Arten von Therapie Sie offen sind. Hier sind einige gebräuchliche Formen:

• Kognitive Verhaltenstherapie [CBT]: CBT hilft Ihnen, sich eines ungenauen oder negativen Denkens bewusst zu werden, damit Sie herausfordernde Situationen klarer sehen und effektiver darauf reagieren können.
• Zwischenmenschliche Therapie [IPT]: Verbessert depressive Symptome, indem sie sich auf zwischenmenschliche Beziehungen und deren Kommunikations- und Beziehungsmuster konzentriert
• Psychodynamische Therapie: Konzentriert sich auf unbewusste Faktoren und ermutigt den Patienten, sich frei mit dem Therapeuten zu verbinden, der nur führt

Mögen Sie nur Video-Chats oder möchten Sie Text- und Telefonoptionen?

Aufgrund unvollständiger Wahrnehmungen und beliebter Shows wie „Web Therapy“ fällt Video-Chat wie Skype-Sitzungen vor allem dann ein, wenn Menschen „Online-Therapie“ hören. Aber es ist viel mehr als das. Die Online-Therapie umfasst SMS und Sprachnachrichten mit Therapeuten über eine App oder einen normalen Telefondienst. Sowohl nicht verbundene Therapeuten als auch Therapeuten-Netzwerke ermöglichen Ihnen normalerweise eine Kombination dieser Medien. Es gibt jedoch Tausende von Kunden, die nur Text schreiben. Studien haben die Wirksamkeit einer rein textbasierten Therapie wie z dieses vom Journal of Affective Disorders.

Einen Therapeuten finden und überprüfen

Bitten Sie zunächst Freunde und Familie um Empfehlungen

Ein Freund oder ein Familienmitglied, das einen Therapeuten empfiehlt, ist das Glücklichste, was Ihnen passieren kann. Das spart jede Menge Zeit. Vielleicht kennen Sie jedoch niemanden in der Therapie oder sie sind nicht bereit, darüber zu sprechen. Wenn das der Fall ist…

Erweitern Sie Ihre Suche, indem Sie ein breites Netz erstellen

Der Schlüssel zu jeder Suche besteht darin, ein weites Netz zu werfen und die Daten nach den besten Anpassungen zu durchsuchen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie unzählige Optionen für Online-Therapeuten finden können, bevor Sie filtern:

• Verwenden Sie Therapiedatenbanken wie Psychologie heute , Psych Central oder Gute Therapie Überprüfen Sie dann, ob Ihre Lieblingstherapeuten Kunden online sehen.

• Probieren Sie ein Online-Therapienetzwerk mit einer Suchmaschine oder einem Matching Agent aus, der die Suche für Sie erledigt.
• Wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft, wenn Sie sich für eine Versicherung entschieden haben.
• Wenn Sie zur Schule gehen, überprüfen Sie die Ressourcen für psychische Gesundheit.
• Es ist in Ordnung, wenn einfache Google-Suchanfragen Teil Ihres Prozesses sind.

Dann filtern Sie nach dem, von dem Sie denken, dass er am besten passt

Dieser Teil ist irgendwie ähnlich Online-Dating . Die Frage ist: 'Mit welcher Person möchte ich eine therapeutische Beziehung aufbauen?' Die Ideale, Referenzen und der Charakter des Therapeuten sollten genau dem entsprechen, was Sie suchen. Es gibt einige Stellen, an denen potenzielle Klienten mehr über einen Therapeuten erfahren und die Passgenauigkeit bestimmen können:

was bedeutet es, introvertiert zu sein?

• Die oben genannten Verzeichnisse wie GoodTherapy, Psych Central und Psychology Today haben Therapeutenprofile.
• Wenn Sie ein Online-Therapienetzwerk mit einem passenden Wirkstoff wie Talkspace verwenden, kann der Wirkstoff Informationen zu Therapeuten bereitstellen und Sie bei der Bestimmung der Anpassungsgüte unterstützen. Online-Therapienetzwerke ohne passenden Wirkstoff funktionieren ähnlich wie persönliche Therapeutenverzeichnisse und zeigen die in diesen Verzeichnissen enthaltenen Informationen häufig erneut an.
• Viele Therapeuten haben persönliche Websites mit Abschnitten „Über“ oder Testimonials und Blogs, die zeigen, was sie am meisten interessiert. Selbst nachdem ein Matching Agent einen Online-Therapeuten vorgeschlagen hat, können Sie zusätzliche Recherchen durchführen, indem Sie seine persönliche Website oder allgemeine Online-Präsenz durchsuchen.

• Mit Online-Therapienetzwerken, die ihren Service als App anbieten, wird es solche geben Hunderte von Bewertungen Sie können auf sehen iTunes oder Google Play . In einigen Bewertungen werden herausragende Therapeuten erwähnt, die Sie über den Matching Agent oder die Suchmaschine des Netzwerks anfordern können.

• Haben Sie in letzter Zeit einen großartigen Artikel über psychische Gesundheit gelesen, in dem Sie das Gefühl hatten, dass der Autor Sie verstanden und mit Ihren Bedenken gesprochen hat? Überprüfen Sie, ob ein Therapeut es geschrieben hat. Online-Therapienetzwerke haben Therapeuten, die großartige Blog-Beiträge schreiben . Andere Therapeuten wie Dr. Perpetual Neo Blog über psychische Gesundheit auf Die Huffington Post und ähnliche Veröffentlichungen. Neo sagte den Talkspace-Lesern, sie sollten prüfen, ob ein Therapeut ein Autor ist, wenn sie Inhalte in einem beliebten Blog oder einer Veröffentlichung zur psychischen Gesundheit mögen.

Der Prozess ist subjektiv und es gibt viel Intuition, aber es gibt einige rote Fahnen für diejenigen, die weiter filtern möchten:

• Die besten Therapeuten müssen sich nicht so viel verkaufen. Ihre Websites sollten sich nicht wie eine Reihe von Anzeigen anfühlen.
• Therapeuten sollten bereit sein, ihre Ausweise auf Anfrage nachzuweisen.

Probieren Sie das Therapeutenäquivalent zum Treffen zum Kaffee aus, bevor Sie zum ersten Date gehen

Bevor Sie offiziell mit den Sitzungen beginnen, sollten Sie mit Ihrem Therapeuten telefonisch oder online chatten. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass er oder sie die richtige Passform hat. Es ist ähnlich wie bei Leuten, die überlegen, sich zu treffen, um sich vor dem Abendessen zum „Kaffee“ zu treffen.

Wenn Sie ein Therapienetzwerk verwenden, ist dies eine Gelegenheit, die Plattform zu testen und zu entscheiden, ob Ihnen die Benutzererfahrung gefällt. Einige Therapienetzwerke bieten einen passenden Agenten an, der die gesamte Such- und Kompatibilitätsarbeit für Sie erledigt, sodass Sie auf Kaffee verzichten und zum Abendessen gehen können. Dieses System erleichtert auch den Therapeutenwechsel, wenn die Dinge nicht klappen.

Das Ziel ist es, eine langfristige Beziehung zu einem Therapeuten zu finden

Es ist besser, einmal fleißig zu suchen, als sich auf die falsche Person festzulegen und erneut zu suchen. Befolgen Sie diese Schritte, um einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie sich lange Zeit engagieren und mit dem Sie ein glücklicheres Leben aufbauen können.

Wenn Sie weitere Informationen zur Online-Suche nach einem Therapeuten wünschen, lesen Sie einige Bewertungen der Talkspace Online-Therapie .

• Ich verbrachte 7 erstaunliche Tage mit einem Therapeuten, der mich nur per SMS kannte
• Ich habe mich für einen Internet-Therapeuten angemeldet und ich liebe sie