Leben mit einer depressiven Person

Depression ist viel mehr als schlechte Laune. Es ist eine Störung, die einen Schatten auf die Gedanken, Gefühle, Wahrnehmungen der Welt und ihre Beziehungen zu anderen wirft. Dies macht das Zusammenleben mit jemandem, der depressiv ist, zu einer ziemlich herausfordernden Aufgabe. Forscher schätzen, dass fast jeder fünfte US-Amerikaner irgendwann in seinem Leben an einer schweren Depression leidet. Es besteht also die Möglichkeit, dass Sie einen geliebten Menschen haben, der die Störung irgendwann erlebt hat.

Depressionen sehen bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aus, also schütteln Sie diese Bilder der weinenden Person ab, die nicht aus dem Bett aufstehen kann. Obwohl Menschen diese intensive Traurigkeit erleben können, können sich andere reizbar, ängstlich oder wütend fühlen. Dieser ständig gereizte Freund, der sich nachts nicht konzentrieren oder schlafen kann? Er könnte tatsächlich depressiv sein. Andere Anzeichen, auf die Sie achten sollten, können ein Verlust des Interesses an Aktivitäten sein, die früher Spaß gemacht haben, Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen, Veränderungen beim Schlafen und Essen, Energieverlust oder Trägheit, Schuldgefühle oder Hoffnungslosigkeit und sogar Selbstmordgedanken.

Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der an Depressionen leidet, wie einem romantischen Partner oder einem Familienmitglied, werden Sie auf Ihre eigenen Hürden stoßen. Dazu können gehören:

• Ärger über die Störung
• Die depressive Person als undankbar oder zu bedürftig wahrnehmen
• Angst oder Angst, Ihre Frustrationen auszudrücken
• Das Gefühl, dass Ihre Beziehungsbedürfnisse nicht erfüllt werden
• Frustration durch mangelnde Teilnahme an Hausarbeiten

Die Versuchung ist groß, Ihrem Liebsten zu sagen, dass er auf die positive Seite schauen oder ausbrechen soll. Aber würden Sie das einem körperlich Verletzten sagen? Eine psychische Erkrankung kann schwer zu verstehen sein, wenn Sie sie nicht selbst erlebt haben. Wir leben in einer Welt, in der 5 Easy Steps als Lösung für alle Probleme angepriesen wird. Aber die Realität ist, dass es nicht darum geht, einem einfachen Lifehack zu folgen, die richtige Menge Willenskraft aufzubringen oder sich selbst zu bestechen. Motivierende Schlagworte sind nie hilfreich und werden wahrscheinlich mit Feindseligkeit und Reizbarkeit beantwortet.

Lassen Sie sich nicht entmutigen. Depressionen zu überwinden ist möglich und wahrscheinlich für viele Menschen, aber es ist keine einfache Aufgabe. Was können Sie also für Ihre Liebsten tun?

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Kommunizieren -Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Liebsten zu kommunizieren. Versichern Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass Depression eine Störung und kein persönliches Versagen ist. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht denken, dass sie schwach sind und dass Sie wissen, dass sie sich nicht dafür entscheiden, sich so zu fühlen, wie sie es tun. Wenn Sie Probleme mit dem Reframing haben, stellen Sie sich vor, wie Sie reagieren würden, wenn Ihr Ehepartner ein gebrochenes Bein hätte. Heilung braucht Zeit, und Sie können sie nicht erzwingen.

Behandlung einer schweren depressiven Störung

Beteiligen Sie sie –Beziehen Sie die Person so weit wie möglich in den Entscheidungsprozess mit ein. Anstatt also zu sagen: Du musst heute aus dem Haus gehen und nach draußen gehen, könntest du sagen, ich möchte heute gerne raus. Möchten Sie lieber im Park spazieren oder ins Kino gehen? Wenn sie sich weigern, ist es wichtig, sie zu nichts zu zwingen. Loben Sie stattdessen die kleinen Erfolge aufrichtig und vermeiden Sie Sarkasmus.

Anklagende Rede vermeiden –Achten Sie auf Ihre Worte und versuchen Sie, Ich-Aussagen statt anklagender Du-Aussagen zu verwenden. Es gibt einen Unterschied zwischen Ich schätze deine psychische Gesundheit und möchte, dass du deine Ziele erreichst, im Vergleich zu „Du tust nie etwas für dich selbst“. Das Drücken der Knöpfe von jemandem mag sich im Moment gut anfühlen, aber es wird nichts lösen. Die Chancen stehen gut, dass eine depressive Person bereits mit Schuldgefühlen und Selbstkritik kämpft.

Selbstfürsorge üben –Vergessen Sie nie, sich um Ihren Geist, Ihren Körper und andere Beziehungen zu kümmern, wenn ein geliebter Mensch Schwierigkeiten hat. Depressive Menschen werden oft als egozentrisch wahrgenommen, weil ihr gesamter Fokus und ihre Energie auf den Umgang mit der Störung gerichtet sind. Daher müssen Sie sich möglicherweise an andere Freunde und Familienmitglieder wenden, um Unterstützung und Ermutigung zu erhalten. Beratung oder eine Selbsthilfegruppe können eine unglaublich hilfreiche Ressource sein, um mehr über Depressionen zu erfahren, aber auch um positive Bewältigungsstrategien für sich selbst zu erlernen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, erinnern Sie sich daran, die Hoffnung nicht zu verlieren. Die Mehrheit der Menschen mit Depressionen wird sich durch die Behandlung verbessern, aber der Prozess wird Zeit, Geduld, Rückschläge und Liebe erfordern. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sich noch heute Hilfe zu holen, und suchen Sie nach Möglichkeiten, sich selbst zu unterstützen.

Zuletzt aktualisiert: 25. November 2018

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