Wie gemischte Botschaften unsere gesamte psychische Gesundheit untergraben

Während der Pandemie wurden wir von gemischten Botschaften, Meinungen und wilden Spekulationen bombardiert. Unabhängig davon, ob es sich um Nachrichtenagenturen, soziale Medien oder offizielle Regierungsquellen handelt, sind viele der Informationen, die wir erhalten, widersprüchlich.

Anfangs wurde uns gesagt, dass das Tragen von Masken nicht viel zum Schutz beitragen würde. Jetzt ist es eine Notwendigkeit. Kann sich das Virus im Freien verbreiten oder nicht? Wie lange verweilt es auf Oberflächen? Und das ist nicht zu erwähnen, dass Der Präsident widerspricht zunehmend seinen eigenen Experten für Medizin und öffentliche Gesundheit . Im vergangenen Monat sagte er angesichts von Millionen von COVID-19-Fällen, dass das Virus dies tun würde 'verschwinde einfach. ''

DR. Ashish jha Der Direktor des Harvard Global Health Institute sagte, dass „gemischte Nachrichten über Masken und soziale Distanzierung“ einer der Gründe für den Anstieg im Juli war. Es ist klar, dass widersprüchliche Botschaften der Menschen, denen wir vertrauen sollen, gefährlich sind. Aber was ist mit den Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit?

Das Fehlen einer einheitlichen Botschaft führt zu Bedrängnis

Wie wir alle schmerzlich wissen, sind wir gerade von Unsicherheit umgeben. Wir tun, was wir können, um uns an diese neue Normalität anzupassen, aber wir wissen nicht, wie lange es dauern wird, ob unsere Arbeit beeinträchtigt wird, ob wir krank werden. Unvorhersehbarkeit ist schwierig genug, aber gleichzeitig mit gemischten Botschaften konfrontiert zu werden, macht es noch schlimmer.

'Unsicherheit gibt uns immer das Gefühl, keine Kontrolle über unsere Umwelt zu haben', sagt die Talkspace-Therapeutin Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'Es ist tatsächlich wahr, dass wir die meiste Zeit keine Kontrolle über unsere Umgebung haben, aber weniger Daten, weniger Inkongruenzen und leicht wechselnde Perspektiven können Traurigkeit, Spannung und Reizbarkeit verschlimmern.'

Sie erklärt, dass, wenn es eine Lücke zwischen dem gibt, woran wir glauben, und dem, was uns gesagt wird, 'die Tendenz besteht, das Gefühl zu haben, dass die Überwältigung zu groß ist, um die Hoffnung, den Schwung und die Energie zu finden, die wir normalerweise finden.'

Laut einem Artikel mit dem Titel „Psychische Gesundheit und die Covid-19-Pandemie''veröffentlicht in Das New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. und Carol S. North, M.D., M.P.E. Schreiben Sie: 'Widersprüchliche Botschaften von Behörden' ist einer der 'Hauptstressoren, die zweifellos zu einer weit verbreiteten emotionalen Belastung und einem erhöhten Risiko für psychiatrische Erkrankungen im Zusammenhang mit Covid-19 beitragen werden.'

Widersprüchliche Informationen beeinträchtigen unsere Vertrauensfähigkeit

Mehrfachen, widersprüchlichen Botschaften ausgesetzt zu sein, verursacht nicht nur zusätzlichen Stress und Trauer, sondern wirkt sich auch auf ein anderes, äußerst wichtiges Element unserer Psyche aus: Vertrauen.

Lebensmittel, die bei Depressionen und Angstzuständen helfen

'Gemischte Botschaften von Führungskräften untergraben den wichtigsten Bestandteil jeder Reaktion der Regierung: Vertrauen', sagte der Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Verständlicherweise fühlen wir uns durch inkonsistente Informationen frustriert und hoffnungslos. Wir wissen nicht, wem oder was wir vertrauen sollen - und Rice sagt, dass wir uns von anderen zurückziehen und dann den Menschen noch weniger vertrauen.

Wenn es um die Frage geht, wer wir sindkönnenVertrauen, schlägt Rice vor, 'Menschen, die mindestens offen für alle eingehenden Informationen sind, aber die höchste Wahrscheinlichkeit haben, auf der Grundlage solider Beweise zu handeln.'

'Es ist am besten, Quellen zu kombinieren, also geht es weniger um die tatsächlichen Informationen als vielmehr um diejenigen Menschen, deren Werte mit ihren aktuellen Handlungen übereinstimmen.'

Wie könnte eine einheitliche Nachricht aussehen?

Mehrere Länder haben uns die Macht einer einheitlichen Front gezeigt. Neuseeland ist einer von ihnen. Während der Pandemie hat Premierministerin Jacinda Ardern einen klaren, offenen Kommunikationsstil gewählt, indem sie ihre Bürger regelmäßig über Neuigkeiten informiert hat.

Arderns Ansatz wurde von Dr. Suze Wilson, einer Führungswissenschaftlerin an der Massey University, untersucht. Die Studium, Pandemie-Führung: Lehren aus Neuseelands Ansatz für COVID-19 kam zu dem Schluss, dass ein gemeinsamer Sinn für Ziele geschaffen wurde, der „den Schaden für Leben und Lebensunterhalt minimiert“.

Darin heißt es: „Zu den wichtigsten Führungspraktiken gehört die Bereitschaft der Regierung, sich von Fachwissen leiten zu lassen, ihre Bemühungen, die Bevölkerung zu mobilisieren und die Bewältigung zu ermöglichen. All dies dient dazu, das Vertrauen in die Führung aufzubauen, das für transformative, kollektive Maßnahmen wie die Pandemie erforderlich ist Forderungen. '

Rice sagt, es wäre ideal, wenn wir hier in den USA nur forschungsbasierte wissenschaftliche Quellen anstelle der Meinung aller hören würden, räumt jedoch ein, dass dies keine realistische Erwartung ist.

„Wir müssen also regulieren, wie viele Informationen wir gegebenenfalls in unsere Welten lassen. Wir müssen diejenigen sein, die die Informationen blockieren, die zu Angstzuständen, Depressionen und Wut führen - und dann bereit sein, Quellen zu finden, die zu einem gesünderen Wohlbefinden beitragen. “

Wir haben die Kontrolle über unsere eigene Perspektive

Es ist leicht, den Glauben zu verlieren, wenn die Menschen, die wir wählen, um uns zu schützen, uns so sehr in die Irre geführt und unser Vertrauen verletzt haben. Aber es gibt Hoffnung: Wir haben die Kontrolle über unsere eigenen Ansichten.

Rice empfiehlt, unsere Perspektive auf forschungsbasierte Beweise zu stützen und nicht auf Spekulationen anderer Menschen. 'Unsere Denkweise wird sicherlich weniger anfällig für Abweichungen von der früheren Option sein', sagt sie.

Starke Grenzen sind entscheidend

Natürlich kann es schwierig sein, diese Meinungen und Vermutungen einfach auszublenden, wenn wir jederzeit von ihnen bombardiert werden. Reis sagt feste Grenzen setzen ist die Antwort.

Dies kann bedeuten, dass Sie die Bildschirmzeit und den Kontakt mit Nachrichten streng einschränken. Dies kann bedeuten, dass Sie den Kontakt zu Familienmitgliedern oder Kollegen einschränken, die für Sie auslösen.

''Wir können Kategorien erweitern, über die wir die Kontrolle haben, z. B. achtsamer sein, uns auf unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden konzentrieren, in die für uns wichtigen Beziehungen investieren und mehr Leidenschaft für Arbeit und Schule finden. “

Wenn Sie mit den psychischen Auswirkungen gemischter Botschaften zu kämpfen haben, sollten Sie mit einem sprechen Online-Therapeut - Es ist eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, die Verwirrung unseres gegenwärtigen Augenblicks zu überwinden.