Verwalten Ihrer Social Media-Aufnahme (ohne sie vollständig zu beenden)

Forschung zeigt Die Verwendung von sozialen Medien setzt tatsächlich Dopamin im Gehirn frei, genau wie Essen, Sex oder Drogen. Es ist kein Wunder, dass sich so viele Menschen von sozialen Medien „abhängig“ fühlen und sich nervös oder ängstlich fühlen, wenn sie versuchen, Instagram, Facebook oder andere Websites länger als ein paar Minuten nicht mehr zu überprüfen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Social Media Sie kontrolliert, anstatt dass Sie kontrollieren, wann Sie es verwenden, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Social Media-Nutzung besser in Ihr tägliches Leben integrieren können.

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Verstehen Ihrer Social Media-Gewohnheiten

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Nutzung sozialer Medien nicht einschränken können, weil soziale Medien Ihr gesamtes soziales Leben umfassen, ist es wichtig, die Konsequenzen dieser Annahme zu untersuchen.

Besonders viele Leute Introvertierte Finden Sie es einfacher und bequemer, durch einige Bilder zu scrollen und sie zu „mögen“, anstatt sich mühsam mit Freunden von Angesicht zu Angesicht auszutauschen. Obwohl dies kurzfristig tatsächlich einfacher sein kann, kann es schädliche Folgen haben, wenn Sie sich dafür entscheiden, hauptsächlich über soziale Medien Kontakte zu knüpfen.

Auf lange Sicht sind Social-Media-Interaktionen weitaus oberflächlicher als ein persönliches Gespräch mit einem Freund. Menschen teilen im Allgemeinen nur die besten Dinge, die ihnen in den sozialen Medien passieren, und Sie verpassen möglicherweise, was wirklich hinter der sorgfältig kuratierten Social-Media-Fassade Ihrer Freunde vor sich geht. Sie selbst haben auch ein kuratiertes Social-Media-Image, und im Laufe der Zeit können Sie dies als Ihr eigentliches Selbst betrachten, was bedeuten kann, dass tiefere Teile Ihrer Persönlichkeit nicht so viel Spiel bekommen.

Darüber hinaus können soziale Medien Sie von Familienmitgliedern abbringen, Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen und Sie gegenüber Freunden unhöflich erscheinen lassen (wenn Sie Beiträge verfassen und mögen, anstatt sich zu engagieren, wenn Sie sich persönlich treffen). Aus all diesen und weiteren Gründen ist die Moderation der Nutzung sozialer Medien wahrscheinlich ein gesundes Ziel.

So gleichen Sie Ihre Social Media-Zeit aus

Wie jedoch jeder weiß, der eine Diät versucht hat, kann es schwierig sein, jede Art von Einschränkung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich sagen, dass Sie etwas nicht tun können, sehnen sich die meisten von uns nur noch mehr danach, und die Nutzung sozialer Medien ist keine Ausnahme. Anstatt die Zeit zu beschränken, die Sie sich erlauben, soziale Medien zu nutzen, sollten Sie den umgekehrten Weg einschlagen und Ihre Aktivitäten im Zusammenhang mit nicht sozialen Medien verstärken. Dies ist eine viel gesündere und leichter zu pflegende Methode, um Ihren Gebrauch zu moderieren.

Versuchen Sie beispielsweise, eine zu planen Übung Klasse, einen Freund bitten, vorbeizukommen, einen Termin mit Ihrem Lebensgefährten zu planen. All dies sind reale Aktivitäten, die Ihr Leben erheblich bereichern und Erinnerungen wecken können, die Sie nicht hätten, wenn Sie die gleiche Zeit damit verbracht hätten, durch Ihren Facebook-Feed zu scrollen. Wenn Sie Aktivitäten so planen, dass Sie Social Media nicht nutzen können, können Sie Ihre Social Media-Sucht noch besser überwinden.

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Das Nachdenken über das, was Sie an sozialen Medien mögen, kann Ihnen ironischerweise auch dabei helfen, Ihre Nutzung einzuschränken. Wenn Sie zum Beispiel tief darüber nachdenken, warum Sie so von Instagram besessen sind und weil Sie es lieben, Bilder von Reisen anderer Leute zu sehen, müssen Sie vielleicht zu dem Schluss kommen, dass es Zeit ist, für eine eigene exotische Reise zu sparen. Wenn Sie sich für Lebensmittelfotos interessieren, können Sie vielleicht an einem Kochkurs teilnehmen. Wenn Sie Ihre Exen zwanghaft auf Facebook überprüfen, könnte es an der Zeit sein, mehr Zeit und Energie darauf zu verwenden, neue potenzielle Partner zu finden - online und offline.

Wenn Sie versuchen, bestimmte Anforderungen durch die Nutzung sozialer Medien zu erfüllen, kann es sehr aufschlussreich sein, andere Möglichkeiten zu finden, um diese Anforderungen auf gesündere Weise zu erfüllen.

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Gewinnen Sie die Kontrolle über die starke Nutzung sozialer Medien zurück

Social Media ist nicht der Feind, aber es kann sich so anfühlen, wenn Sie erkennen, dass es viel mehr Ihrer Wachstunden in Anspruch nimmt, als Sie möchten.

Wenn Sie daran interessiert sind, wie sich soziale Medien auf unser tägliches Leben auswirken, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Artikel zu lesen:

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Wenn Sie wieder die Kontrolle über Ihre Nutzung sozialer Medien erlangen, können Sie sich stark, selbstbewusst und bereit fühlen, Ihr reales Leben in neue und aufregende Richtungen zu lenken!