Eine Bezugsperson für jemanden sein, der depressiv ist

Springen zu: Symptome So helfen Sie Krisenintervention Pass auch auf dich auf

Einem Freund oder Angehörigen mit Depression zu helfen, kann eine Herausforderung sein. Für viele Menschen mit Depressionen , die Symptome sind schwerwiegend genug, um Probleme bei alltäglichen Aktivitäten zu verursachen (z. Wenn jemand in Ihrem Leben eine Depression hat, unabhängig davon, ob diese Person eine Diagnose hat oder nicht, sind Sie möglicherweise ratlos, wie Sie diese Person am besten unterstützen können.

Der wichtigste Schritt, um einem geliebten Menschen mit Depression zu helfen, besteht darin, die Symptome zu verstehen. Der Verlauf der Depression ist variabel und die Symptome variieren von Person zu Person. Wenn Sie sich mit den möglichen Symptomen vertraut machen, können Sie besser verstehen, was Ihr Angehöriger erlebt.

Symptome einer Major Depression (MDD)

Das wesentliche Merkmal einer depressiven Episode ist ein Zeitraum von mindestens zwei Wochen, der entweder durch depressive Verstimmung oder Verlust von Interesse oder Freude an fast allen Aktivitäten gekennzeichnet ist. Bei Kindern und Jugendlichen ist die Stimmung eher gereizt als traurig.

Andere Symptome können die folgenden sein:

Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
Wutausbrüche und Reizbarkeit
Schlaflosigkeit oder Hypersomnie
Verlust des Interesses an normalen täglichen Aktivitäten (Sport, Interessen, sogar sexuelle Aktivität)
Deutlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme aufgrund von Appetitänderungen
Psychomotorische Unruhe (Unruhe) oder Retardierung (verlangsamt)
Müdigkeit oder Energieverlust fast täglich
Denk- oder Konzentrationsschwierigkeiten oder Unentschlossenheit fast täglich
Wiederkehrende Gedanken an den Tod, wiederkehrende Selbstmordgedanken oder ein Selbstmordversuch oder ein Selbstmordplan
Symptome führen zu Beeinträchtigungen der sozialen und beruflichen Funktionsfähigkeit

5 Wege zu helfen

Menschen mit Depressionen erkennen möglicherweise nicht, dass sie kämpfen. Mangelndes Bewusstsein für die Symptome einer Depression kann dazu führen, dass Menschen ihre Gefühle als normal betrachten oder sie als zeitlich begrenzten Kampf abtun. Das Stigma der Behandlung einer Depression kann auch dazu führen, dass Menschen versuchen, die Behandlung selbstständig zu überwinden.

#1. Ermutigen Sie die Behandlung

Depressionen werden ohne Behandlung selten besser und können sich im Laufe der Zeit sogar verschlimmern. Untersuchungen zeigen, dass beide Antidepressiva und kognitive Therapie sind wirksam bei der Linderung der Symptome. Andere Behandlungen umfassen zwischenmenschliche Therapie, Elektrokrampftherapie und Neurofeedback.

Es kann schwierig sein, eine Behandlung zu fördern, insbesondere wenn die Person die Depression nicht anerkennt. Es hilft, einige Gesprächsthemen zu berücksichtigen:

Teilen Sie mit, was Ihnen aufgefallen ist, und sprechen Sie darüber, warum Sie sich Sorgen machen.
Schlagen Sie als ersten Schritt einen Arztbesuch bei einem Hausarzt vor, um andere medizinische Probleme auszuschließen, die die Symptome verursachen könnten
Erklären Sie, was Sie über die Symptome einer Depression gelernt haben und wie sich Depressionen negativ auf Menschen auswirken können
Bieten Sie an, Ihren Liebsten zur körperlichen und zu allen anderen Terminen zu begleiten
Helfen Sie Ihrem Angehörigen, eine Liste mit Fragen zu erstellen, die er dem Arzt oder Psychotherapeuten stellen kann

#2. Üben Sie mitfühlendes Zuhören

Wenn Ihr Angehöriger dazu neigt, Emotionen zu verinnerlichen, fühlt er sich möglicherweise überfordert, wenn Sie Ihre Bedenken hinsichtlich möglicher Symptome einer Depression teilen. Das Beste, was Sie im Moment tun können, ist mitfühlendes Zuhören. Die Depression Ihres geliebten Menschen ist nicht für Sie zu beheben, aber anwesend zu sein und dem Gespräch Ihres geliebten Menschen zuzuhören, kann dieser Person helfen, sich gehört und verstanden zu fühlen.

Verwenden Sie diese Sätze:

Albert Ellis Rationale Emotionstherapie

Ich bin für Sie da
Damit bist du nicht allein
Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich gerade fühlst, aber ich möchte dir helfen
Sag mir, was ich tun kann, um zu helfen

Vermeiden Sie die Verwendung dieser Art von Phrasen:

Dies ist nur eine Phase; es wird vergehen
Jeder fühlt sich manchmal so
Warum sieht man das Positive nicht?
Schnapp es dir aus
Je mehr du darüber nachdenkst, desto schlimmer wirst du dich fühlen
Denken Sie an all die großartigen Dinge in Ihrem Leben!

In den meisten Fällen ist es hilfreicher, in Stille zu sitzen und nonverbale Hinweise zu verwenden, um Unterstützung zu kommunizieren, als zu versuchen, die perfekten Worte zu finden.

#3. Bieten Sie Hilfe bei täglichen Aufgaben an

Depressionen können alltägliche Aufgaben wie Autofahren und Einkaufen unmöglich machen. Fragen Sie Ihren Liebsten, wie Sie im Kleinen helfen können:

Hilfe bei der Terminvereinbarung
Bieten Sie eine Fahrt zu und von Terminen an
Lebensmittelladen und andere Aufgaben mit deinem Freund erledigen
Biete an, mehrmals in der Woche gemeinsam spazieren zu gehen
Fragen Sie, ob Sie im Haushalt helfen können
Biete an, gemeinsam Filme anzusehen oder aus dem Haus zu gehen

#4. Krisen erkennen und reagieren

Das Suizidrisiko besteht zu jeder Zeit während einer schweren depressiven Episode. Der beständigste Risikofaktor ist eine Vorgeschichte von Suizidversuchen, aber den meisten vollendeten Suiziden gehen keine erfolglosen Versuche voraus. Alleine zu leben, männlich zu sein und ein ausgeprägtes Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu haben, erhöht ebenfalls das Selbstmordrisiko.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Angehöriger selbstmordgefährdet ist, lassen Sie ihn nicht allein. Wählen Sie 9-1-1 und bleiben Sie bei Ihrem Liebsten.

#5. Pass auf dich auf

Die Pflege eines geliebten Menschen mit Depressionen kann kompliziert und überwältigend sein. Achten Sie darauf, auf Ihre eigenen persönlichen Bedürfnisse einzugehen, ziehen Sie angemessene Grenzen und suchen Sie Hilfe von einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe.

Artikelquellen

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Kognitive Therapie versus Medikation bei Depressionen: Behandlungsergebnisse und neuronale Mechanismen,Natur Bewertungen Neurowissenschaften,Volumen9, 788-796 (Oktober 2008) | doi:10.1038/nrn2345

2. Amerikanische Psychiatrische Vereinigung,Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Seiten 160-168.

Zuletzt aktualisiert: 25.09.2020