Die fünf Phasen der Trauer

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Trauermodell Hintergrund

Im Laufe des Lebens erleben wir viele Fälle von Trauer. Trauer kann durch Situationen, Beziehungen oder sogar Drogenmissbrauch verursacht werden. Kinder können über eine Scheidung trauern, eine Frau kann den Tod ihres Mannes betrauern, ein Teenager könnte das Ende einer Beziehung trauern oder Sie haben möglicherweise unheilbare medizinische Nachrichten erhalten und trauern um Ihren bevorstehenden Tod. 1969 beschrieb Elisabeth Kübler-Ross fünf gängige Trauerstadien, die im Volksmund als DABDA bezeichnet werden. Sie beinhalten:

Verweigerung
Wut
Verhandeln
Depression
Annahme

Kübler-Ross, eine Schweizer Psychiaterin, stellte ihr fünfstufiges Trauermodell erstmals in ihrem Buch vor Über Tod und Sterben . Das Modell von Kübler-Ross basierte auf ihrer Arbeit mit unheilbar kranken Patienten und wurde in den letzten Jahren vielfach kritisiert. Vor allem, weil Leute, die ihr Modell studierten, fälschlicherweise glaubten, dass dies die spezifische Reihenfolge ist, in der Menschen trauern und dass alle Menschen alle Phasen durchlaufen. Kübler-Ross stellt nun fest, dass diese Phasen nicht linear sind und manche Menschen keine davon erleben. Und doch durchlaufen andere möglicherweise nur zwei Stadien statt alle fünf, eine Phase, drei Stadien usw. Es ist jetzt leichter bekannt, dass diese fünf Stadien der Trauer die am häufigsten beobachteten von der trauernden Bevölkerung sind.

Also, was sind die fünf Phasen?

Verweigerung

Verleugnung ist die Phase, die Ihnen zunächst helfen kann, den Verlust zu überleben. Du denkst vielleicht, dass das Leben keinen Sinn macht, keinen Sinn hat und zu überwältigend ist. Du fängst an, die Nachricht zu leugnen und wirst faktisch taub. Es ist in dieser Phase üblich, sich zu fragen, wie das Leben in diesem anderen Zustand weitergehen wird – Sie befinden sich in einem Schockzustand, weil sich das Leben, wie Sie es einst kannten, augenblicklich verändert hat. Wenn bei Ihnen eine tödliche Krankheit diagnostiziert wurde, glauben Sie vielleicht, dass die Nachricht falsch ist – irgendwo im Labor muss ein Fehler aufgetreten sein – sie haben Ihre Blutwerte mit jemand anderem verwechselt. Wenn Sie Nachrichten über den Tod eines geliebten Menschen erhalten, hängen Sie vielleicht an der falschen Hoffnung, dass er die falsche Person identifiziert hat. In der Verleugnungsphase lebst du nicht in der „tatsächlichen Realität“, sondern in einer „bevorzugten“ Realität. Interessanterweise sind es Verleugnung und Schock, die Ihnen helfen, das Trauerereignis zu bewältigen und zu überleben. Verleugnung hilft dabei, Ihre Trauergefühle zu lindern. Anstatt von Trauer völlig überwältigt zu werden, leugnen wir sie, akzeptieren sie nicht und wanken ihre volle Wirkung auf uns auf einmal. Betrachten Sie es als den natürlichen Abwehrmechanismus Ihres Körpers, der sagt: Hey, ich kann nur so viel auf einmal bewältigen. Sobald die Verleugnung und der Schock nachlassen, beginnt der Heilungsprozess. An diesem Punkt kommen jene Gefühle an die Oberfläche, die Sie einst unterdrückt haben.

Wut

Sobald Sie wieder in der „tatsächlichen“ Realität leben und nicht in der „bevorzugten“ Realität, kann sich Ärger einstellen. Dies ist eine häufige Phase, um zu denken, warum ich? und das Leben ist nicht fair! Sie könnten versuchen, andere für die Ursache Ihrer Trauer verantwortlich zu machen und Ihre Wut auf enge Freunde und Familie umleiten. Sie finden es unverständlich, wie Ihnen so etwas passieren konnte. Wenn du stark im Glauben bist, könntest du anfangen, deinen Glauben an Gott in Frage zu stellen. Wo ist Gott? Warum hat er mich nicht beschützt? Forscher und Psychologen sind sich einig, dass diese Wut eine notwendige Phase der Trauer ist. Und fördern Sie die Wut. Es ist wichtig, die Wut wirklich zu spüren. Es wird angenommen, dass, obwohl Sie sich in einem endlosen Kreislauf der Wut zu befinden scheinen, diese sich auflösen wird – und je mehr Sie die Wut wirklich fühlen, desto schneller wird sie sich auflösen und desto schneller werden Sie heilen. Es ist nicht gesund, seine Wutgefühle zu unterdrücken – es ist eine natürliche Reaktion – und vielleicht eine notwendige. Im täglichen Leben wird uns normalerweise gesagt, dass wir unsere Wut auf Situationen und auf andere kontrollieren sollen. Wenn Sie ein Trauerereignis erleben, fühlen Sie sich möglicherweise von der Realität getrennt – dass Sie keine Erdung mehr haben. Dein Leben ist zerbrochen und es gibt nichts Festes, an dem du dich festhalten kannst. Betrachten Sie Wut als eine Kraft, die Sie an die Realität bindet. Sie könnten sich während eines Trauerereignisses verlassen oder verlassen fühlen. Dass niemand da ist. Du bist allein auf dieser Welt. Die Richtung der Wut auf etwas oder jemanden kann dich zurück in die Realität bringen und dich wieder mit Menschen verbinden. Es ist eine Sache. Es ist etwas, an dem man festhalten kann – ein natürlicher Schritt in der Heilung.

Verhandeln

Wenn etwas Schlimmes passiert, haben Sie sich dann schon einmal dabei ertappt, wie Sie mit Gott einen Deal gemacht haben? Bitte Gott, wenn du meinen Mann heilst, werde ich danach streben, die beste Ehefrau zu sein, die ich jemals sein kann – und mich nie wieder beschweren. Das ist Verhandlungssache. In gewisser Weise ist diese Phase falsche Hoffnung. Sie könnten sich fälschlicherweise einreden, dass Sie die Trauer durch eine Art von Verhandlung vermeiden können. Wenn du das änderst, ändere ich das. Sie sind so verzweifelt, Ihr Leben wieder so zu gestalten, wie es vor dem Trauerereignis war, dass Sie bereit sind, eine grundlegende Lebensänderung vorzunehmen, um zur Normalität zu gelangen. Schuld ist ein gewöhnlicher Flügelmann des Feilschens. Dies ist, wenn Sie die endlosen Was-wäre-wenn-Anweisungen ertragen. Was wäre, wenn ich das Haus 5 Minuten früher verlassen hätte – der Unfall wäre nie passiert. Was wäre, wenn ich ihn vor sechs Monaten ermutigte, zum Arzt zu gehen, wie ich zuerst dachte – der Krebs hätte früher gefunden und er hätte gerettet werden können.

Depression

Depression ist eine allgemein akzeptierte Form von Trauer. Tatsächlich assoziieren die meisten Menschen Depression sofort mit Trauer – da es sich um eine gegenwärtige Emotion handelt. Es repräsentiert die Leere, die wir fühlen, wenn wir in der Realität leben und erkennen, dass die Person oder Situation vorbei oder vorbei ist. In dieser Phase ziehen Sie sich möglicherweise aus dem Leben zurück, fühlen sich taub, leben im Nebel und möchten nicht aus dem Bett aufstehen. Die Welt scheint dir zu viel und zu überwältigend zu sein. Sie möchten nicht mit anderen zusammen sein, keine Lust zum Reden haben und Gefühle der Hoffnungslosigkeit erleben. Vielleicht haben Sie sogar Selbstmordgedanken – denken Sie, was ist der Sinn der Sache?

Annahme

Die letzte von Kübler-Ross identifizierte Trauerphase ist die Akzeptanz. Nicht in dem Sinne, dass es in Ordnung ist, dass mein Mann gestorben ist, sondern mein Mann ist gestorben, aber es wird mir gut gehen. In dieser Phase können Ihre Emotionen beginnen, sich zu stabilisieren. Sie treten wieder in die Realität ein. Sie kommen damit zurecht, dass die neue Realität darin besteht, dass Ihr Partner nie wiederkommt – oder dass Sie Ihrer Krankheit erliegen und bald sterben werden – und das ist für Sie in Ordnung. Das ist nicht gut – aber damit kann man leben. Es ist definitiv eine Zeit der Anpassung und Neujustierung. Es gibt gute Tage, es gibt schlechte Tage und dann gibt es wieder gute Tage. In dieser Phase bedeutet das nicht, dass Sie nie wieder einen schlechten Tag haben werden – an dem Sie unkontrolliert traurig sind. Aber die guten Tage überwiegen die schlechten. In dieser Phase können Sie sich aus Ihrem Nebel lösen, Sie beginnen wieder mit Freunden in Kontakt zu treten und können im Laufe der Zeit sogar neue Beziehungen eingehen. Sie verstehen, dass Ihr geliebter Mensch niemals ersetzt werden kann, aber Sie bewegen sich, wachsen und entwickeln sich in Ihre neue Realität.

Ich denke jeden Tag daran, mich umzubringen

Symptome der Trauer

Ihre Trauersymptome können sich physisch, sozial oder spirituell zeigen. Einige der häufigsten Trauersymptome sind im Folgenden aufgeführt:

Weinen
Kopfschmerzen
Schwieriges Schlafen
Den Sinn des Lebens hinterfragen
Hinterfragen Sie Ihre spirituellen Überzeugungen (z. B. Ihren Glauben an Gott)
Gefühle der Loslösung
Isolation von Freunden und Familie
Abnormales Verhalten
Sorge
Angst
Frustration
Schuld
Ermüdung
Wut
Appetitverlust
Beschwerden und Schmerzen
Betonen

Behandlung von Trauer

Die Verschreibung von Medikamenten und das Engagement in der Beratung sind die gebräuchlichsten Methoden zur Behandlung von Trauer. Zu Beginn kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, vollständiger zu funktionieren. Dazu können Beruhigungsmittel, Antidepressiva , oder Medikamente gegen Angst um Ihnen zu helfen, durch den Tag zu kommen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Dieses Behandlungsgebiet führt im medizinischen Bereich oft zu Meinungsverschiedenheiten. Einige Ärzte entscheiden sich dafür, keine Medikamente zu verschreiben, weil sie glauben, dass sie Ihnen im Trauerprozess keinen Gefallen tun. Das heißt, wenn ein Arzt Ihnen Anti-Angst- oder Sedierungspillen verschreibt – Sie erleben die Trauer nicht wirklich in voller Wirkung – werden Sie davon gedämpft – und beeinträchtigen möglicherweise die fünf Stadien der Trauer und die letztendliche Akzeptanz der Realität.

Beratung ist ein soliderer Ansatz für die Trauer. Selbsthilfegruppen, Trauergruppen oder individuelle Beratung können Ihnen helfen, ungelöste Trauer zu verarbeiten. Dies ist eine vorteilhafte Behandlungsalternative, wenn Sie feststellen, dass das Trauerereignis Hindernisse in Ihrem Alltag schafft. Das heißt, Sie haben Probleme beim Funktionieren und benötigen Unterstützung, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Dies bedeutet keineswegs, dass es Sie von Ihrem Verlust heilt, sondern bietet Ihnen Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, effektiv mit Ihrer Trauer umzugehen. Das Kubler-Ross-Modell ist eine bewährte Richtlinie, aber es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Trauer zu verarbeiten, und es ist normal, dass Ihre persönlichen Erfahrungen während des Trauerprozesses variieren können.

dsm 5 Code schwere depressive Störung

Wenn du oder ein geliebter Mensch Schwierigkeiten hat, mit einem Trauerereignis umzugehen, suchen Sie eine Behandlung bei einem Arzt oder einem Psychologen auf. Rufen Sie sofort einen Arzt an, wenn Sie auftreten Selbstmordgedanken , Gefühle der Distanziertheit für mehr als zwei Wochen, Sie eine plötzliche Verhaltensänderung feststellen oder glauben, an einer Depression zu leiden.

Zuletzt aktualisiert: 4. Mai 2021