Hören Sie auf, sich zu entschuldigen

Wir haben uns alle irgendwann in unserem Leben entschuldigt. Schon in jungen Jahren wird uns beigebracht, dass Sie sich entschuldigen, wenn Sie etwas Falsches tun oder sagen.
Zeitraum.
Aber was ist, wenn Sie nichts falsch gemacht haben? Was ist, wenn du nur du selbst bist? Manchmal entschuldigen wir uns zu leicht für Dinge, die keiner Entschuldigung oder Erklärung bedürfen, und oft tun wir dies unbewusst, ohne es zu merken - aber es muss nicht so sein.

Warum wir uns zu sehr entschuldigen

Als ich anfing, mein eigenes Geschäft zu führen, entschuldigte ich mich und erklärte so viel, dass ich das Gefühl hatte, ein T-Shirt zu brauchen, auf dem „Entschuldigung“ stand. Ich würde mich dafür entschuldigen, dass ich weitere Klarstellungen benötige, dass ich Entscheidungen getroffen habe und dass ich nur zeitweise existiere.
Ich weiß, dass ich nicht der einzige bin. Ich kann mir vorstellen, dass Sie dies gerade lesen und mit dem Kopf nicken.
Beginnen wir mit einigen möglichen Gründen, aus denen Sie sich möglicherweise entschuldigen oder zu viel erklären:

Sie fühlen sich unsicher

Haben Sie jemals erklärt, warum Sie kein Make-up trugen? Oder sich bei einem Fitnesstrainer dafür entschuldigt, dass er sich nicht richtig bewegt hat? Entschuldigung und Erklärung gehen Hand in Hand mit dem Gefühl, unsicher zu sein und sich in Ihrer Umgebung oder in Ihrer Haut nicht wohl zu fühlen. Es ist schwer, sich sicher zu fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Menschen gefallen

Es ist unmöglich, alle glücklich zu machen und es ist nicht realistisch, mit allen auszukommen. Einige von uns sind jedoch stets bemüht, alle zufrieden zu stellen, sei es unser Chef, ein Freund oder unser Partner. Unsere Standardeinstellung ist zu glauben, dass wir schuld sind, auch wenn wir nicht schuld sind oder niemand schuld ist. Dies beruht auf der Angst vor Enttäuschung und Ablehnung.

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Geringes Selbstwertgefühl

Wenn wir uns zu oft entschuldigen, senden wir oft Signale, dass wir uns nicht würdig fühlen, an der Besprechung oder dem Gespräch teilzunehmen. Auch in den sozialen Medien können wir fühle mich wie ein Betrüger wenn wir weniger Follower als jemand oder eine andere Qualität von Fotos oder Inhalten haben. Wir können uns einfach dafür entschuldigen, dass wir im Raum sind.

Wie man ein authentischeres Leben führt

Die gute Nachricht ist: Sie können diese Erzählung ändern, um ein authentischeres Leben zu führen. Das ist zwar nicht einfach, aber mit einem Therapeuten arbeiten kann helfen, Ihre Entschuldigungsauslöser zu finden.
Wenn wir uns darauf konzentrieren, anderen zu gefallen und Angst vor Isolation und Ablehnung zu haben, leben wir unser Leben nicht authentisch und so, wie wir es wirklich wollen. Dies kann unsere geistige Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Wenn wir von einem Ort der Angst kommen, öffnen wir uns Angst und Gefühle der Unzulänglichkeit. Es fühlt sich nicht gut an, ständig zu versuchen, alle zufrieden zu stellen, und am Ende enttäuschen wir uns selbst am meisten.
Unter dem Strich haben wir alle unterschiedliche Prioritäten.
Wir sollten uns nicht schlecht fühlen, wenn wir bestimmte Dinge vor anderen priorisieren. Dein Leben ist dein eigenes. Das Leben ist nicht 'Einheitsgröße'. Wenn Sie sich bei Ihren Entscheidungen wohl fühlen, sollten Sie das tun, was Sie glücklich macht. Manchmal werden die Leute nicht verstehen, und das ist in Ordnung. Wir sind konditioniert, uns mit der fortgesetzten Verwendung von mehr zu erklären sozialen Medien und Technologie. Unser Leben ist für die Welt sichtbar. Wir öffnen uns für Urteilsvermögen und Kontrolle.
Aber wie brechen wir den Kreislauf? Hier sind einige Dinge zu beachten, bevor Sie sich entschuldigen:

Atmen Sie ein und treten Sie einen Schritt zurück

Bevor Sie sich entschuldigen, atmen Sie tief ein und machen Sie eine Pause. Machst duJa wirklichmüssen Sie sich entschuldigen? Verletzt dein 'Fehler' jemanden? Verursacht es jemandem Unbehagen? Oder greifen Sie stattdessen einfach auf eine Entschuldigung zurück, um Unbehagen zu vermeiden. Wenn Sie vor der Entschuldigung einen Schritt zurücktreten, um zu beurteilen, erhalten Sie Klarheit darüber, ob die Entschuldigung oder Erklärung tatsächlich gerechtfertigt ist.

Erkennen Sie Ihre Hot Buttons

Wir alle haben verschiedene Auslöser das löst uns aus und veranlasst uns zu handeln oder zu reagieren. Einige von uns reagieren, indem sie abschalten und sich entschuldigen. Wenn wir erkennen, was diese Dinge sind, können wir aus dem Selbstbewusstsein lernen und darüber nachdenken, wie wir in Zukunft anders reagieren können.

Denken Sie an Ihre Worte

Wir können die Tendenz haben, uns dafür zu entschuldigen, dass wir weitere Klarstellungen benötigen oder eine Frage stellen. Anstatt mit einer Entschuldigung zu führen, versuchen Sie einfach, die Frage zu stellen. Sie sind nicht die erste Person, die eine Frage stellt, auch keine offensichtliche, und Sie werden nicht die letzte sein. Es ist in Ordnung, weitere Details zu wünschen oder sicherzustellen, dass Sie verstehen.
Leider ist es für viele von uns zur Gewohnheit geworden, sich zu entschuldigen, und es kann schwierig sein, sie zu brechen. Davon abgesehen erfordert es Übung. Wenn es hilfreich ist, Ihre Auslöser oder Gefühle aufzuzeichnen oder aufzuschreiben und die Gedanken zu überdenken, die Ihre unnötige Entschuldigung ausgelöst haben, tun Sie es. Und bleib dran. Sie werden nicht sofort über Nacht aufhören, sich zu entschuldigen, aber je mehr Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie sich übermäßig entschuldigen, desto besser können Sie das Verhalten erkennen und korrigieren!