5 Möglichkeiten, mit Exkoriationsstörungen umzugehen
Aktualisiert am 15.10.2020
Manche Menschen können von Zeit zu Zeit abgelenkt an ihrer Haut herumhacken. Zum Beispiel können sie zufällig einen Pickel oder Kratzer an einem besonders besorgniserregenden Schorf platzen lassen. In einigen Fällen kann sich diese Angewohnheit des Picking-Verhaltens zu einem verstärkten und anhaltenden Muster des Haut-Pickings entwickeln, einem Zustand, der als Exkoriationsstörung bekannt ist.
Was ist eine Exkoriationsstörung?
Die Exkoriationsstörung ist eine psychiatrische Erkrankung, die durch das wiederholte und manchmal aggressive Pflücken der eigenen Haut gekennzeichnet ist. Es ist zwanghaft körperfokussiertes repetitives Verhalten und Menschen, die sich auf das Verhalten einlassen, merken oft nicht, dass sie es tun. Andere finden, dass es eine Gewohnheit ist, auf die man nur schwer verzichten kann. Die American Psychiatric AssociationDiagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage(DSM-5) kategorisiert Exkoriation als ein zwanghaftes Verhalten, das sich aus wiederkehrenden körperfokussierten repetitiven Handlungen zusammensetzt.
Das diagnostische Kriterien für die Exkoriation Wie vom DSM-5 festgelegt, sind:
- Wiederkehrende Hautentfernung, die zu Hautläsionen führt
- Wiederholte Versuche, die Hautentfernung zu verringern oder zu stoppen
- Das Hautpicken verursacht klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen
- Das Hautpicken kann nicht auf die physiologischen Wirkungen einer Substanz (z. B. Kokain) oder eines anderen medizinischen Zustands (z. B. Krätze) zurückgeführt werden.
- Das Hautpicken kann nicht besser durch die Symptome einer anderen psychischen Störung erklärt werden (z. B. Wahnvorstellungen oder taktile Halluzinationen [psychotische Störung], Versuche, einen wahrgenommenen Defekt oder Fehler im eigenen Aussehen zu verbessern [körperdysmorphe Störung], Stereotypien [stereotype Bewegungsstörung]). oder die Absicht, sich selbst zu verletzen [nicht-selbstmörderische Selbstverletzung])
Die Exkoriationsstörung wurde als verwandt beschrieben Zwangsstörung (OCD). Obsessive Zwangsstörung bezieht sich auf eine psychische Störung, bei der eine Person ein unkontrollierbares Bedürfnis hat, bestimmte Zwänge oder Routinen wiederholt auszuführen (wie z. B. Haarziehen oder Hautpicken) und häufig durch sich wiederholende Gedanken oder Obsessionen überwunden werden. Ein zwanghafter Mensch hat oft wenig Kontrolle über diese Gedanken oder Aktivitäten. In ähnlicher Weise hat jemand, der an einer Exkoriations-Hautpickstörung leidet, oft nicht viel Kraft für diese körperfokussierte Wiederholungsaktion. Glücklicherweise, Forschung hat gezeigt, dass dieser Zustand nur einen kleinen Prozentsatz der Bevölkerung betrifft - geschätzte 2-5% - Die Mehrheit sind Frauen.
Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Dies bedeutet, dass jeder Zustand, der sie betrifft, auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Die Auswirkung einer Exkoriationsstörung auf das eigene Leben kann erheblich sein, da sie körperliche Schmerzen verursacht und eine Person beschämen und sich über das Auftreten ihrer Hautläsionen und dieses zwanghafte Verhalten schämen kann. Es kann auch ihre Beziehung zu sich selbst und anderen beeinflussen.
Die genaue Ursache der Exkoriationsstörung, die Hautentfernung, ist weitgehend unbekannt, es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, mit der Erkrankung umzugehen. Die Stimuluskontrolle - ein Prozess, bei dem Menschen, die mit dieser Krankheit zu kämpfen haben, vorbeugende Maßnahmen ergreifen, z. B. scharfe Gegenstände, die zum Pflücken ihrer Haut verwendet werden, außer Reichweite zu halten oder Schutzkleidung wie Handschuhe zu tragen, um zu verhindern, dass sie ihre Haut pflücken - wurde als Mittel zum Brechen empfohlen die Angewohnheit.
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Obwohl diese Tipps hilfreich sein können, fällt es Personen, die von dieser Erkrankung betroffen sind, möglicherweise zu leicht, Handschuhe auszuziehen oder nach Gegenständen wie einer Pinzette zu greifen, wenn der Drang besteht, an ihrer Haut zu picken. Es ist ebenso wichtig, mit dem Drang nach diesem körperfokussierten repetitiven Verhalten umzugehen, wie Gewohnheiten anzunehmen, die helfen können, Hautpicking zu verhindern.
Hier sind fünf Möglichkeiten, um mit Exkoriationsstörungen umzugehen.
1. Identifizieren Sie die Auslöser
Um mit einer Exkoriationsstörung fertig zu werden, sollte man zuerst die Faktoren identifizieren und verstehen, die dieses Kommissionierverhalten auslösen. Es gibt eine Reihe von biologischen und Umwelt Faktoren das trägt zum Wachstum eines anhaltenden Musters von Hautpicking und körperfokussiertem repetitivem Verhalten bei. Für die Betroffenen ist es wichtig, sich der besonderen Umstände bewusst zu sein, die sie betreffen, um die Art der Behandlung zu kennen, die bei ihrer Hautpickstörung durchgeführt werden soll.
Einige Menschen können ihre Haut aus Langeweile, Missfallen bei Schönheitsfehlern und in einigen Fällen als Folge von Depression . Wenn eine Person aufgrund körperlicher Beschwerden wie Akne dazu veranlasst wird, ihre Haut zu pflücken, ist die Konsultation eines Dermatologen möglicherweise die beste Option. Wenn die zwanghafte Gewohnheit jedoch durch Depressionen oder Angstzustände ausgelöst wird, ist es ratsam, mit einem Experten für psychische Gesundheit zu sprechen
2. Holen Sie sich professionelle Hilfe
Viele Menschen, die mit einer Exkoriations-Hautpickstörung zu tun haben, vermeiden es, einen Experten um Hilfe zu bitten, weil sie sich wegen ihres Zustands und ihrer Hautläsionen schämen. Gleichzeitig sehen andere die Störung der Hautentfernung möglicherweise nicht als schwerwiegend genug an, um die Suche nach medizinischer Hilfe zu rechtfertigen.
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Die Konsultation eines Therapeuten oder Psychiaters ist jedoch der effektivste Weg, um mit Exkoriationsstörungen umzugehen. Es gibt verschiedene psychotherapeutische Ansätze und Interventionen, um die Symptome zu lindern und den durch die Störung verursachten Schaden zu reparieren, wie z kognitive Verhaltenstherapie Dies hilft den Menschen, die Beziehung zwischen ihren Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und ihrer geistigen Gesundheit zu verstehen. Die Verhaltenstherapie bei Hautpickelstörungen umfasst häufig ein Training zur Umkehrung der Gewohnheiten, das dazu beitragen kann, problematische sich wiederholende Verhaltensweisen wirksam zu stoppen. Zusätzlich können Medikamente, die helfen, Angstzustände und Stress abzubauen, von Fachleuten verschrieben werden, um mit den Auslösern umzugehen, die zu sich wiederholenden Verhaltensweisen beim Hautpicken führen.
Da Exkoriationsstörungen häufig gleichzeitig mit anderen Erkrankungen wie Depressionen und auftreten Körperdysmorphie Ebenso wichtig ist es, auch auf diese Zustände abzuzielen, damit sie nicht den Drang auslösen oder verstärken, die Haut während der Behandlung zu pflücken.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Aggressives Hautpicken wird hauptsächlich durch Stress, Angstzustände und negative Stimmungen ausgelöst. Eine konsistente Übungsroutine ist eine der besten Möglichkeiten Stress reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, den Geist zu beschäftigen und den Drang einer Person zu verringern, körperfokussiertes, sich wiederholendes Verhalten wie Haarziehen oder Hautpicken zu zeigen. Aerobic-Übungen - wie Radfahren und Schwimmen - minimieren Muskelverspannungen und verbessern die allgemeine Stimmung einer Person, indem sie ihren Impuls reduzieren, sich auf das Hautpicking-Verhalten einzulassen.
Abgesehen von körperlicher Bewegung, Achtsamkeit üben hilft auch im Umgang mit Exkoriationsstörungen. Aktivitäten wie Yoga und Meditation kann den Geist entspannen und Stress abbauen. Die Aufrechterhaltung eines ruhigen Geistes hilft einem Individuum auch dabei, obsessive Gedankenmuster zu identifizieren, die dazu führen, dass es an seiner Haut herumhackt, und daran zu arbeiten, diese Gedankenmuster zu kontrollieren. Im Allgemeinen hält das Trainieren von Körper und Geist eine Person beschäftigt und fördert eine positive Einstellung.
4. Entwickeln Sie gesunde Selbstpflegerituale
Ein weiterer hilfreicher Weg, um mit Exkoriationsstörungen umzugehen, ist die Entwicklung gesunder Regeln und Rituale zur Kontrolle von Angstzuständen, die häufig zu körperfokussiertem Wiederholungsverhalten führen. Diese Selbstpflegeroutinen müssen nicht lebensverändernd sein - sondern können einfache Aktivitäten sein, wie beruhigende Musik hören, sich gesund ernähren oder regelmäßig essen Hautpflege Routine . Diese kleinen Anpassungen können einen großen Beitrag zur Eindämmung von Stress und zur Verringerung des Drangs, die Haut zu pflücken, leisten. Die Pflege des Körpers kann einer Person auch dabei helfen, eine positivere Denkweise zu entwickeln.
Auch wenn es schwierig sein mag, neue Gewohnheiten zu übernehmen, um die Gewohnheit des Hautpflückens zu ersetzen, ist es wichtig, die Konsistenz aufrechtzuerhalten und langsam ein neues, gesundes Ritual in den Alltag zu integrieren.
5. Stärken Sie Ihr Support-System
Gebäude a starkes Unterstützungssystem Das Bestehen aus engen Freunden und der Familie ist für jeden, der mit Exkoriationsstörungen zu tun hat, von entscheidender Bedeutung. Dieser Zustand führt dazu, dass sich Menschen von Familientreffen und gesellschaftlichen Ereignissen isolieren, weil sie sich möglicherweise für die Narben an ihrem Körper schämen. Wenn Sie jemanden kennen, der mit einer Exkoriationsstörung zu kämpfen hat, denken Sie daran, dass es nicht hilft, wenn er nach Narben gefragt wird. Vielen fällt es schwer, darüber zu sprechen, wenn sie mit der Störung zu kämpfen haben.
Auch wenn es eine Herausforderung sein kann, ist es für Menschen, die mit Exkoriationsstörungen zu tun haben, wichtig, sich mit Familie und Freunden über die Krankheit zu unterhalten, sich mit Menschen zu umgeben, die verstehen, was sie durchmachen, und bereit sind, sie zu versorgen die notwendige Unterstützung und Ermutigung, um mit der Krankheit umzugehen.
Das Wichtigste beim Umgang mit Exkoriationsstörungen ist, dass jeder das Recht hat, sich sicher zu fühlen. Immer. Das Hautpositivitätsbewegung ist einer der fortschrittlichsten Trends des Jahrzehnts und unterstreicht die Notwendigkeit, dass sich Menschen frei in ihrer Haut fühlen, unabhängig von den Bedingungen, unter denen sie physische Narben oder Hautunreinheiten haben.
Lassen Sie sich nicht von physischen Narben davon abhalten, das Leben vollständig zu leben.
