Was jeder Teenager über Körperbild und Essstörungen wissen sollte

Wenige Male im Leben fühlen wir uns in unserem eigenen Körper unangenehmer als in unseren Teenagerjahren. Bei all den Veränderungen, die Ihr Körper von der Mittelschule bis zum College durchmacht, ist es keine Überraschung, dass Sie Zweifel an Ihrem Aussehen haben oder sich in Ihrer Haut komisch fühlen.

Unglücklicherweise, Forschung deutet darauf hin, dass Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie aussehen oder wie Sie aussehen Ein negatives Körperbild kann einen großen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben - es kann sogar zu Essstörungen führen . Es ist für uns alle schwer herauszufinden, was normal ist und was nicht, aber besonders in diesen Jahren, in denen wir uns so schnell verändern. Was können Sie vielleicht noch wichtiger gegen ein schlechtes Körperbild tun?

Was beeinflusst das Körperbild?

Jeder hat Dinge an seinem Körper, die er gerne ändern würde, aber wir sind normalerweise zu hart für uns. Wir wollen uns anpassen und „normal“ sein, attraktiv für uns und andere.

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Menschen mit einem anhaltend negatives Körperbild oft falsch verstanden oder verzerren ihre Funktionen auf eine Weise, die andere Menschen nicht sehen. Mit anderen Worten, Sie sehen sich nicht realistisch im Vergleich zu dem, wie andere Sie sehen. Was Sie im Spiegel sehen, entspricht möglicherweise nicht dem, was tatsächlich vorhanden ist.

Verzerrungen sind ein häufiges Problem des Körperbildes, und wir neigen dazu, uns aufgrund vieler Dinge unfair zu beurteilen. Berücksichtigen Sie die folgenden Aspekte, die Ihre Meinung zu Ihrem Körperbild beeinflussen:

Kulturelle Erwartungen

Der „ideale“ Körpertyp variiert je nach Hintergrund erheblich. Einige Kulturen schätzen zum Beispiel dünne Menschen, während andere eine vollere Figur bevorzugen.

Peer-Unterschiede

Wenn Sie das Gefühl haben, anders auszusehen als die meisten Menschen, mit denen Sie sich treffen oder mit denen Sie zur Schule gehen, kann Ihr Körperbild darunter leiden.

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Gesamtes Selbstbild

Menschen, die dazu neigen, eine allgemeine negative Meinung von sich selbst zu haben, die in vielen anderen Bereichen unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden können sich auch in ihrem Körper unattraktiv oder unwohl fühlen.

Geschlecht

Geschlechtsspezifische Erwartungen stellen Herausforderungen dar . Während von Mädchen oft erwartet wird, dass sie dünn und geschmeidig sind, wird von Jungen erwartet, dass sie muskulös und stark sind. Die verzerrten Erwartungen der Gesellschaft an Ihr Geschlecht können zu Sorgen um das Körperbild führen.

Wie hängt das Körperbild mit Essstörungen zusammen?

Wenn Sie mit etwas Bestimmtem nicht zufrieden sind, können Sie natürlich versuchen, Dinge zu ändern. Sie können neue Kleidung kaufen oder Ihre Haare färben oder Ihrem Look neue Accessoires hinzufügen. Wenn Sie jedoch mit dem Gesamterscheinungsbild nicht zufrieden sind, Sie könnten versuchen, durch Ernährung und Bewegung zu ändern .

Da Bedenken hinsichtlich des Körperbildes Verzerrungen in Ihrem Denken widerspiegeln können - Sie könnten beispielsweise denken, dass Sie übergewichtig aussehen, wenn Sie sich tatsächlich in einem gesunden Bereich für Ihre Körpergröße befinden -, sind die Änderungen, die Sie vornehmen möchten, manchmal auch nicht wirklich gesund.

Wenn Ihr Körperbild nicht auf der Realität basiert, besteht das Risiko, dass Sie extreme Maßnahmen ergreifen, um die Kontrolle zu übernehmen. Was als einfache Diät oder als Plan beginnt, ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, kann sich zu zwanghaften Essbeschränkungen oder extremer Bewegung entwickeln.

Wenn Ihr Körperbild weniger realistisch wird, sollten Sie auch über Ernährung und Bewegung nachdenken. Menschen, die an Essstörungen leiden, betrachten extreme Ess- oder Bewegungsgewohnheiten oft als „normal“. weil ihre Sicht auf sich selbst verzerrt ist. Es ist, als würden sie sich selbst in einem Fun-House-Spiegel betrachten, aber sie glauben an das verzerrte unrealistische Bild, das sie sehen. Es hilft nicht, dass unsere Kultur so auf das Aussehen ausgerichtet ist und so viele negative Botschaften über das Fernsehen und die Medien vermittelt.

Schlüssel zum positiven Körperbild

Ein gutes Körperbild ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Lassen Sie sich also nicht von ungenauen Annahmen über sich und Ihren Körper auf den Weg zu einer Essstörung führen. Beachten Sie diese Tipps, um sich in Ihrem Körper besser zu fühlen.

Halte es realistisch.

Seien Sie sich bewusst, dass wir dazu neigen, unseren Körper etwas ungenau zu sehen. Es kann schwierig sein, eine objektive Sicht von Freunden oder der Familie zu bekommen. Wenn Ihr Arzt jedoch sagt, dass Sie gesund sind, dann Sie könnten ein Problem mit dem Selbstwertgefühl haben eher als ein Körperproblem.

Konzentrieren Sie sich auf gesund, nicht künstlich

Merken, Werbebilder und perfekte Selfies von Prominenten sind oft übertrieben , bearbeitet oder erweitert. Finden Sie legitime Wege, um gesund zu sein, anstatt sich um künstliche Standards zu bemühen.

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Übe positive Selbstaussagen

Wenn Sie Ihren Körper ständig kritisieren, werden Sie diesen Botschaften mit der Zeit glauben. Finde Dinge, die du an dir magst und denke oft darüber nach. Das Üben des Positiven wird Ihr Selbstvertrauen verbessern.

Finden Sie Unterstützung

Freunde und Familie können großartige Unterstützung sein , aber manchmal haben sie ihre eigenen unrealistischen Körperbildstandards. Wenn Sie sich im Gespräch mit Ihrem Körper durchweg schlechter als besser fühlen, sollten Sie stattdessen mit einem ausgebildeten und lizenzierten Therapeuten sprechen.

Die Mehrheit der Teenager, die Schwierigkeiten haben, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen, wird keine Essstörungen entwickeln, aber wir wissen, dass die meisten Menschen, die Essstörungen entwickeln, mit einem verzerrten, negativen Körperbild zu kämpfen haben. Wir wissen auch, dass Jugendliche besonders anfällig für Essstörungen sind. Die Entwicklung eines positiven Körperbildes in dieser Zeit der körperlichen Veränderung kann Sie wirklich vor einem schwierigen Weg schützen. Haben Sie also keine Angst, sich bei Fragen an einen Fachmann zu wenden.