Wie reagieren Sie auf Sind Sie in Ordnung? Wenn es dir NICHT gut geht

In meiner Praxis als Therapeut habe ich im Laufe der Jahre viele Menschen beraten, die die weniger glänzenden Momente des Lebens durcharbeiten. Die Sache ist die, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder sich mitten in einer persönlichen Krise befinden, wenn Sie auf jemanden reagieren, der Sie frech begrüßt,Hallo, wie geht es dir?kann eine schwierige Frage sein. Manchmal sind die Leute – sogar flüchtige Bekannte – wirklich daran interessiert, zu hören, was mit Ihnen los ist, und manchmal suchen sie nicht nach Details; sie sind nur höflich.

Im vergangenen Sommer beispielsweise beging Brandyces enger Freund und Mentor Selbstmord. Brandyce, wer ist ein Empowerment-Coach erinnerte sich: „Geht es dir gut?“ ist eine Frage, die öfter gestellt wurde, als ich zählen wollte… Das ständige Wiederöffnen ihrer Wunde verlängerte den Trauerprozess, weil sie es für wichtig hielt, eine ehrliche, emotionale Antwort zu geben, egal wie viel sie tat hat sie also gekostet.

Die Erfahrung meiner Patientin Pamela* mit dem GefragtwerdenBist du in Ordnung?während einer dunklen Depression führte zu einer anderen, aber auch störenden Reaktion. Pamela antwortete auf die Frage mit einer ehrlichen Schilderung ihres lebenslangen Kampfes mit dem Blues, nur um von einem unangenehmen Lachen und einem abrupten: Ja, das Leben ist hart. Bis später. Pamela erklärte reumütig: Es stellte sich heraus, dass es der Person, die fragte, nicht wirklich wichtig war. Sie wollte nur ein,Mir geht es gut, dir?Art der Antwort. Ich kam mir so dumm vor, was nur noch zu meinem Elend beitrug.

An psychischen Problemen zu leiden – ob situativ oder chronisch – schwächt genug, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie man mit der Neugier anderer Menschen umgeht – selbst wenn die Neugier gut gemeint ist. Manchmal ist es das Zögern, zuzugeben, dass Sie sich in einem emotional fragilen Zustand befinden, was die Konfrontation mit dieser Frage so quälend macht.

Hier ist eine Anleitung, die Ihnen hilft, diese Frage so zu behandeln, wie es für Sie funktioniert:

1. Finde die Absicht des Fragestellers heraus

Wen fragt die Person? Ist er oder sie jemand, dem Sie nahe stehen, jemand, von dem Sie glauben, dass er sich wirklich um Sie kümmert? Oder ist er oder sie ein zufälliger Bekannter, der die Frage so automatisch zu stellen scheint, wie man es anbietetGesundheitnach einem niesen?

Eine gute Faustregel ist, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dieser Person Ihre intimen Geheimnisse anvertraut werden können und / oder Sie sich einfach unwohl fühlen, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, mehr als eine kursorische Antwort zu geben.

Dies bedeutet, dass Sie eine höfliche Nicht-Antwort geben, die deutlich macht, dass Sie dieses Gesprächsthema beenden möchten. Einige potenzielle Kandidaten für Ihre Go-to-Antwort sind:Viele Menschen durchleben heutzutage schwierige Zeiten. Reden wir über etwas AngenehmesoderIch halte durch. Danke der Nachfrage. Wie geht es Ihnen?Wenn die Person darauf besteht, bieten Sie an,Vielen Dank für Ihre Besorgnis, aber ich würde mich sehr freuen, wenn Sie meine Privatsphäre respektieren. Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag!

Konfrontiert mit dieser unverblümten Frage, fragt sich Natasha, die über Beziehungen und chronische Krankheiten bei einem Leben mit geringem Stress bloggt:Möchte ich mit dieser Person über meine Gefühle sprechen?

Wenn der Fragesteller jemand ist, von dem Sie wissen, dass er sich wirklich um Ihr Wohlergehen sorgt, hängt Ihre Antwort von Ihrem Gemütszustand ab. Mit jemandem, dem sie vertraut und mit dem sie reden möchte, wird Natasha sagen:Eigentlich war es eine wirklich harte Woche. Wären Sie bereit, mit mir darüber zu sprechen?

2. Beurteilen Sie, wie sich die Beantwortung der Frage auf Sie auswirkt

Für manche Menschen ist es aus verschiedenen Gründen schmerzhaft, über ihre inneren Unruhen zu sprechen, selbst mit einer vertrauten Kohorte.

Erinnern Sie sich an Brandyce, die nach einer persönlichen Tragödie nach ihrem emotionalen Zustand gefragt wurde, was zu einer Wiedereröffnung eines kaum zu heilenden Schorfs führte?

wie man mit einem narzisstischen Ehemann spricht

Manche Menschen, die sich schämen, psychische Probleme zu haben, könnten auf diese Frage mit einer Welle von Selbstekel reagieren und denken: „Oh Gott, ich kann nicht einmal“vorgebennormal aussehen!“ (Was auch immer „normal“ ist!)

Andere empfinden es als schmerzhaft, mit „Geht es dir gut? Debra* zögerte, mit irgendjemandem über ihre Angst zu sprechen, aus Angst, sie würde Durchfall bekommen und nie die Klappe halten.

Die meisten, die nach Ihrem Wohlbefinden fragen, tun dies wahrscheinlich aus Sorge. Diejenigen, die Ihrem vollen Vertrauen vertrauen, sind jedoch wahrscheinlich Familie, enge Freunde, Psychologen. Denken Sie daran, dass dies Ihr wichtigstes Unterstützungssystem ist. Jeder andere in Ihr Vertrauen genommen wird, liegt in Ihrem Ermessen.

Wir haben mit den Leuten versandt, die nicht mehr als eine oberflächliche Antwort verdienen. Aber wie gehen Sie mit fürsorglichen Fragen von Menschen um, die Sie schätzen, aber nicht vollständig über Ihr Leiden berichten möchten oder von denen Sie glauben, dass sie nicht in der Lage sind, die ganze Wahrheit zu sagen? Balance zu finden ist die beste Lösung.

Laut Albert Ellis sind dysfunktionale Gedanken und Verhaltensweisen das Ergebnis von__________.

3. Grenzen setzen

Meine Patientin Sarah* bedauerte, dass sie sich einer fürsorglichen Nachbarin über das Ausmaß ihrer psychischen Probleme anvertraut hatte. Sarah sagte, Beth sagte ständig, sie sei froh, ein zuhörendes Ohr zu sein. Es kam so, dass ich Angst hatte, in den Aufzug zu steigen, weil ich sie treffen könnte und sie fragte, wie es mir mit einem traurigen Blick in den Augen ging.

Ich riet Sarah, Beth freundlich, aber bestimmt zu sagen, dass sie nicht wollte, dass jedes Gespräch oder jede Begegnung mit der Nachbarin eine ernsthafte Diskussion nach sich zog. Sarah folgte diesem Rat. Ich sagte Beth, dass es so schön zu wissen war, dass sie da war, wenn ich etwas brauchte oder wollte. Könnten wir sonst einfach wieder über unsere Kinder sprechen oder Neuigkeiten über neue Restaurants in der Haube teilen?

Brandyce lernte, besorgten Freunden zu erzählen, was sie brauchte – und nicht brauchte. Ich würde sagen, 'ich muss lüften' oder 'Ich brauche etwas Platz' oder Wasauchimmer.

Der Empowerment-Coach sagte: Am Ende des Tages habe ich festgestellt, dass ich nach innen gehen und das tun muss, was am besten für mich ist, wenn ich nicht an einem emotionalen Ort zum Reden bin und ich finde, dass mich jemand hinterfragt.

Und diese Antwort ist völlig in Ordnung!

*Anmerkung der Redaktion: Die Namen und Angaben der Patienten wurden geändert, um ihre Privatsphäre zu schützen.

Zuletzt aktualisiert: 24. November 2020