Was ist nicht-selbstmörderische Selbstverletzung?

Ich erinnere mich an den Tag, an dem ich anfing, mich selbst zu verletzen. Es war Januar, mein Abschlussjahr an der High School. Ich wurde von einem Lehrer sexuell missbraucht und irgendwann schnappte ich einfach - ich konnte nicht mehr damit umgehen. Als ich an diesem Tag nach Hause kam, nahm ich ein rotes Gemüsemesser aus der Küche und schnitt flache Schnitte in meinen linken Oberarm, bis ich 100 zählte. Ich brauchte einen Weg, um zu beweisen, dass ich die Kontrolle über meinen Körper hatte, um die harten Gefühle auszudrücken Ich fühlte.

Die Erleichterung von Schmerz, Verwirrung und Bedrängnis war augenblicklich - es beruhigte sofort das Chaos in meinem Kopf. Als ich anfing, war es schwer aufzuhören. Und so war ich mit 21 Jahren selbstverletzend, um die Anhörungen zu verwalten, nachdem ich meinen missbräuchlichen Lehrer gemeldet hatte. Mit 28 Jahren war ich immer noch selbstverletzend, als ich ein Interview über meine Erfahrungen mit Tätern führte. Pflegeprozess der Opfer und mit 30 Jahren, als ich anfing, Traumata im Wert von 15 Jahren zu verarbeiten. Und schließlich konnte ich nach 13 Jahren Selbstverletzung endlich aufhören.

Durch all das diente die Selbstverletzung als mein Freund, meine Erleichterung, mein geheimes Heiligtum - aber es erschwerte auch meine Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Der Schaden ist in Narben über meine Arme gekreuzt, Botschaften von tiefem Schmerz, aber auch Überleben. Selbstverletzung ist sowohl Retter als auch Monster, eine komplexe Art, mit überwältigenden Emotionen umzugehen.

Was ist Selbstverletzung?

Nicht-suizidale Selbstverletzung ist definiert als vorsätzliche Körperverletzung ohne suizidale Absicht. Es manifestiert sich oft durch Schneiden, Brennen oder Schlagen an Händen, Armen, Bauch, Oberschenkeln und anderen Bereichen des Körpers. Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, besteht der Hauptzweck der Selbstverletzung darin, stark belastende Emotionen zu lindern.

'Eines der Dinge, die wir [in] jüngsten Forschungen herausfinden, ist, dass Selbstverletzer aus einem viel engeren Grund dazu neigen, sich selbst zu verletzen, und das, um wirklich negativen unangenehmen Gefühlszuständen zu entgehen', sagt Wendy Lader, Mitbegründerin der Pioniere SICHER. Alternativen Programm zur Wiederherstellung von Selbstverletzungen. 'Und das ist im Grunde der Hauptgrund.'

Gemäß Aktuelle Psychiatrie Selbstverletzung lindert bei 90 Prozent der Patienten Symptome wie „unhaltbare Angstzustände, depressive Verstimmungen, rasende Gedanken, wirbelnde Emotionen, Wut, Halluzinationen und Rückblenden“. Selbstverletzung beruhigt nicht nur belastende Gedanken und Emotionen, sondern dient auch dazu, sich „real zu fühlen“ und „Dissoziation, Depersonalisierung, Trauer, Unsicherheit, Einsamkeit, extreme Langeweile, Selbstmitleid und Entfremdung“ zu lindern.

bipolar 1 vs bipolar 2

Selbstverletzung funktioniert, weil, als Smithsonian Magazine Berichte 'Emotionen sind psychisch, aber sie sind auch physisch', da physische und emotionale Schmerzen in ähnlichen Bereichen des Gehirns empfunden werden. Selbstverletzung wird zu einer Fähigkeit zur Fehlanpassung, um emotionale Affekte durch den physischen Körper zu regulieren.

Wer verletzt sich selbst?

Selbstverletzung betrifft viele Menschen jeden Alters und Geschlechts. Wenn wir uns die Zahlen ansehen, nach dem Cornell-Forschungsprogramm zu Selbstverletzung und Genesung 17,2 Prozent der Jugendlichen, 13,4 Prozent der jungen Erwachsenen und 5,5 Prozent der Erwachsenen verletzen sich selbst.

Selbstverletzungen treten am häufigsten bei Jugendlichen auf und beginnen im Durchschnitt bei etwa 15 Jahren. Eine große Mehrheit der jungen Menschen, die anfangen, sich selbst zu verletzen, wächst in der Regel nach fünf Jahren aus dem Verhalten heraus, wenn sich ihr Gehirn entwickelt und sie reifere Fähigkeiten erlernen, um damit umzugehen mit Emotionen.

Entgegen der landläufigen Meinung sind Selbstverletzungen bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig. Frauen beginnen in der Regel in einem jüngeren Alter, sich selbst zu verletzen, und Männer verletzen sich eher selbst, wenn sie hoch oder betrunken sind und sich in einer sozialen Situation befinden.

Mythen über Selbstverletzung

Obwohl Selbstverletzungen Männer und Frauen gleichermaßen betreffen, ist das Bild der Selbstverletzung in der Popkultur - das „Emo-Teenager-Mädchen, das Aufmerksamkeit sucht“ - immer noch so weit verbreitet, dass Selbstverletzungen nach wie vor eines der am stärksten stigmatisierten Probleme der psychischen Gesundheit sind. Infolgedessen gibt es einige verbreitete Mythen über Selbstverletzungen.

Erstens setzen viele Selbstverletzungen mit einem Selbstmordversuch gleich. Während diejenigen, die sich selbst verletzen, ein höheres Selbstmordrisiko haben, ist die Selbstverletzung selbst kein Selbstmordversuch. Es ist ein Versuch, sich besser zu fühlen und Emotionen zu regulieren, was eigentlich eine gute Sache ist. Selbstverletzer wollen im Allgemeinen besser werden und sich besser fühlen, was ein ganz anderes Ziel ist als Selbstmord.

'Die meisten Selbstverletzer, obwohl sie sagen, dass ich nicht wirklich aufhören will, tun es die meisten', sagt Lader. „Sie wollen wirklich nur emotionalen Schmerz loslassen und wenn Sie ihnen dabei helfen können, werden sie besser. Bei Selbstverletzungen ist dies eine Art interner Prozess. Wenn sie sich wirklich mögen und sich in ihrer Haut wohler fühlen können, müssen sie sich nicht selbst verletzen. '

Zweitens ist Selbstverletzung nicht in erster Linie ein aufmerksamkeitsstarkes Verhalten. Dieser Mythos besteht mit einer solchen Regelmäßigkeit fort, dass Selbstverletzer häufig einen Mangel an Mitgefühl bei Familienmitgliedern, Freunden und sogar Fachleuten für psychische Gesundheit feststellen, die das Verhalten als „nur“ abschreiben, um Aufmerksamkeit zu erlangen.

Während ein Teil der Selbstverletzung darin besteht, Aufmerksamkeit zu erlangen, ist dies oft zumindest sekundär zu dem Wunsch, sich emotional besser zu fühlen. Wenn sich jemand verletzen muss, um sich gesehen und gehört zu fühlen, ist dies ein Hilferuf, der eigenständig gewürdigt werden muss.

Schließlich ist es immer noch üblich, Selbstverletzungen nur mit der Diagnose einer Borderline-Persönlichkeitsstörung in Verbindung zu bringen, die Menschen, die sich selbst verletzen, weiter stigmatisiert. Dies kann zwar ein Symptom für BPD sein, ist jedoch nicht die einzige Diagnose, die Personen mit Selbstverletzung haben können. Menschen mit Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung, Angstzuständen und anderen Diagnosen können ebenfalls mit Selbstbeschädigung zu kämpfen haben.

Behandlung von Selbstverletzungen

Um sich von einer Selbstverletzung zu erholen, ist es wichtig, sich mit den Problemen zu befassen, die der Selbstverletzung selbst zugrunde liegen, da es sich eher um ein Symptom als um ein eigenständiges Problem handelt. In den meisten Fällen ist die Suche nach professioneller Hilfe der erste Ausgangspunkt.

Obwohl Selbstverletzung jetzt besser verstanden wird, ist es immer noch eine gute Idee, einen Kliniker zu finden, der wirklich Erfahrung im Umgang mit Selbstverletzungen hat. Um die richtige Hilfe zu finden, müssen Sie zunächst ehrlich mit Ihrer Aufnahmebewertung umgehen oder wenn Sie eine Online-Therapie verwenden, Ihren Talkspace-Matching-Therapeuten. Suchen Sie auch nach Empfehlungen von Websites, die sich auf Selbstverletzungen spezialisiert haben, wie z. B. S.A.F.E. Alternativen, die Self-Injury Foundation , oder Liebe auf ihre Arme schreiben .

Gruppenunterstützung kann auch denjenigen helfen, die sich selbst verletzen. Obwohl Gruppen, die speziell auf Selbstverletzungen ausgerichtet sind, manchmal schwer zu finden sind, kann der Beitritt zu einem anderen Gruppentyp, der sich mit den Problemen befasst, die Selbstverletzungen zugrunde liegen, einen großen Beitrag zur Bereitstellung zusätzlicher Unterstützung leisten. Erwägen Sie beispielsweise, ein 12-Stufen-Programm, eine Traumatherapiegruppe, eine LGBTQ-Selbsthilfegruppe oder eine zu finden Dialektische Verhaltenstherapie Fähigkeitsklasse.

Wenn Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, helfen sie denjenigen, die sich selbst schädigen, die Fähigkeit, mit überwältigenden Emotionen umzugehen, und lösen gleichzeitig die größeren Ursachen für Selbstverletzungen wie Trauma, Depressionen oder Angstzustände.

In dem Moment Bewältigungsfähigkeiten Das Verlangen nach Selbstverletzung zu unterbrechen, ist entscheidend, um den Impuls zur Selbstverletzung zu stoppen. Zu diesen Fähigkeiten gehören beruhigende oder ablenkende Aktivitäten wie ein Bad nehmen, spazieren gehen, malen oder zeichnen, Tagebücher schreiben oder einen Freund anrufen.

Wenn eine Person, die sich selbst verletzt, lernt, alternative Bewältigungsfähigkeiten anzuwenden, und beginnt, die Ursachen für Selbstverletzungen zu lösen, beginnt sie zu heilen. Die Wiederherstellung kann nicht über Nacht erfolgen. Es braucht Zeit, Mühe und harte Arbeit, um die Selbstverletzung zu beenden, und oft Jahre, wie es in meinem Fall der Fall war. Aber wissen Sie, dass eine vollständige Genesung und ein Leben ohne Selbstverletzung möglich sind.

'[Selbstverletzer sind] kreative, kluge, wundervolle Menschen, die so viel zu geben haben, und dies ist ein Verhalten, das wirklich ... ihr Leben zerstört hat', sagt Lader. 'Sobald sie davon frei sind, ist es einfach erstaunlich, was sie tun können.'