Glossophobie (Angst vor öffentlichen Reden): Sind Sie Glossophobie?

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Glossophobie oder Angst vor öffentlichen Reden ist eine sehr verbreitete Phobie, von der angenommen wird, dass sie bis zu 75% der Bevölkerung betrifft. Manche Menschen können beim bloßen Gedanken an eine öffentliche Rede eine leichte Nervosität verspüren, während andere volle Panik und Angst verspüren. Sie können versuchen, öffentliche Reden um jeden Preis zu vermeiden, oder wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen, ertragen sie Händeschütteln und eine schwache, zitternde Stimme. Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden? Mit Beharrlichkeit und Vorbereitung ist es durchaus möglich, Glossophobie zu besiegen.

Die Angst vor öffentlichen Reden ist bei jüngeren Patienten häufiger als bei älteren und kann bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern, sagt Jeffrey R. Strawn, MD, FAACAP, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Pädiatrie und Direktor der Angststörungen Forschungsprogramm am Department of Psychiatry & Behavioral Neuroscience der University of Cincinnati. Wir wissen, dass manche Menschen dazu neigen, unter bestimmten Umständen mehr Angst zu haben, in denen sie Angst vor Bewertung und Verlegenheit haben können.

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Die Angst vor öffentlichen Reden ist häufig bei Personen mit Soziale Angststörung , sagt Dr. Strawn, und diese sozialen Angststörungen können 5 bis 9% der Amerikaner betreffen. Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass nicht alle Personen mit Angst vor öffentlichen Reden an einer sozialen Angststörung oder einer anderen psychiatrischen Störung leiden, erklärt er. Zur Diagnose einer psychiatrischen Störung ist in der Regel eine eindeutige Funktionseinschränkung erforderlich.

Symptome von Glossophobie

Glossophobie verursacht eine Vielzahl von Symptomen wie:

Erhöhter Blutdruck
Erhöhte Schweißbildung
Trockener Mund
Eine Versteifung der oberen Rückenmuskulatur
Übelkeit und Panik, wenn man in der Öffentlichkeit sprechen muss
Intensive Angst bei dem Gedanken, vor einer Gruppe zu sprechen.

Ursachen von Glossophobie

Die meisten Phobien scheinen aus heiterem Himmel zu erscheinen und beginnen oft in der Kindheit oder im frühen Erwachsenenalter. Eine Phobie kann aufgrund einer Kombination von genetischen Tendenzen und anderen umweltbedingten, biologischen und psychologischen Faktoren entstehen. Menschen, die Angst vor öffentlichen Reden haben, haben möglicherweise echte Angst davor, in Verlegenheit zu geraten oder abgelehnt zu werden.

Glossophobie kann sich auf frühere Erfahrungen beziehen, sagt Dr. Strawn. Eine Person, die während einer öffentlichen Rede eine schlechte Erfahrung gemacht hat, könnte eine Wiederholung dieser früheren Erfahrung befürchten, wenn sie erneut versucht, zu sprechen, gibt er zu.

Oder wenn einer Person gesagt wird, sie solle vor Ort mit einer Gruppe sprechen, ohne sich vorher vorzubereiten, und es läuft nicht gut, beginnt sie möglicherweise Angst vor öffentlichen Reden zu haben.

Behandlungsmöglichkeiten

Glossophobie ist behandelbar und im Allgemeinen sind expositionsbasierte Behandlungen und Übungen am hilfreichsten, sagt Dr. Strawn.

In der Expositionstherapie wird einer Person Bewältigungsfähigkeiten beigebracht und im Laufe der Zeit lernt sie, mit der Situation umzugehen, die die Angst verursacht. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist nützlich, weil es einer Person hilft, ihre Symptome effektiv zu behandeln.

Menschen mit Glossophobie können auch von Angstmanagement- und Entspannungstechniken profitieren, und eine Kombination mehrerer Behandlungen kann empfohlen werden.

Bei Personen mit einer sozialen Angststörung, die von einer Angst vor öffentlichen Reden begleitet wird, können Medikamente hilfreich sein, insbesondere wenn sie mit einer Psychotherapie kombiniert werden, sagt Dr. Strawn.

Handlungsschritte

Sei vorbereitet. Wenn Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden möchten, organisieren Sie sich im Voraus. Versuchen Sie, den Veranstaltungsort zu besuchen, an dem Sie Ihren Vortrag halten werden, und überprüfen Sie vorher alle Geräte sorgfältig. Und erfahren Sie frühzeitig alles über Ihr Thema. Dadurch wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie etwas Falsches sagen oder vom Weg abkommen. Wenn Sie sich leicht verirren, erhöht eine gute Kenntnis Ihres Themas Ihre Chancen, sich schnell zu erholen.

Übung macht den Meister. Geben Sie Ihre komplette Präsentation nicht nur einmal einem freiwilligen Publikum. Tun Sie es mehrmals mit Freunden, Familienmitgliedern oder anderen, mit denen Sie sich wohl fühlen. Bitten Sie um Feedback und überprüfen Sie die Kommentare aller sorgfältig. Vielleicht möchten Sie sogar ein Video von Ihrer Rede machen, damit Sie sie sehen und alle Überarbeitungen vornehmen können, von denen Sie glauben, dass sie sie verbessern.

Achten Sie auf das vorliegende Material und nicht auf Ihr Publikum. Im Allgemeinen konzentriert sich ein Publikum auf die neuen Informationen, die es hört, und nicht darauf, wie es präsentiert wird. Die Chancen stehen gut, dass sie deine Angst nicht einmal bemerken.

Haben Sie keine Angst vor den Geräuschen der Stille. Wenn Sie kurzzeitig den Überblick verlieren, werden Sie möglicherweise nervös und haben das Gefühl, für immer geschwiegen zu haben. Aber es dauert wahrscheinlich nicht länger als ein paar Sekunden, also nimm einfach ein paar langsame, tiefe Atemzüge und fahre fort. Erinnere dich daran, dass auch wenn der Moment der Stille länger als ein Moment war, das auch in Ordnung ist. Ihr Publikum dachte wahrscheinlich, dass die Pause geplant war und es wird ihnen nichts ausmachen.

Artikelquellen

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/expert-answers/fear-of-public-Speaking/faq-20058416
http://www.glossophobia.com/
http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/social-anxiety-disorder
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
https://www.healthline.com/health/glossophobia#causes

Zuletzt aktualisiert: 12. September 2019