Was ist der Unterschied zwischen einem Angstangriff und einem Panikangriff?

Den Unterschied zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke zu kennen, ist mehr als eine Frage der Semantik. Es kann den Verlauf Ihrer geistigen Gesundheit beeinflussen. Wenn Sie nicht wissen, welche Sie haben, wird es schwierig sein, die geeignete Behandlung zu finden oder nützliche Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Sie könnten Zeit damit verschwenden, die falschen Probleme zu beheben.

Wenn Sie die Symptome von Angstattacken im Vergleich zu Panikattacken verstehen, können Sie Ihre geistige Gesundheit und die Probleme, die hinter den Attacken stehen, effizienter angehen. Es beginnt mit dem Verständnis der verwirrenderen der beiden, Angstattacken.

Was sind Angstattacken? - Klinische Begriffe vs. umgangssprachliche Begriffe

'Angstattacke' ist kein offizieller klinischer Begriff. Das neueste Ausgabe des „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders '[DSM-5], ein Buch, an das sich die überwiegende Mehrheit der psychiatrischen Fachkräfte hält, listet es nicht auf (wir werden diesen Artikel auf jeden Fall aktualisieren, wenn sich diese Tatsache bei der nächsten Veröffentlichung des DSM ändert).

Die Definition eines Angstanfalls

'Angstattacke' ist eigentlich ein umgangssprachlicher Begriff für Angstkranke, der zur Beschreibung intensiver oder längerer Angstperioden entwickelt wurde. Eine Angstattacke ist intensiver als ein bloßes Angstgefühl, aber nicht so schwerwiegend wie eine Panikattacke.

Laut dem Therapeuten verwendeten die Menschen den Begriff, weil sie das Gefühl hatten, dass Angst ihr Leben angreift, indem sie Perioden der Ruhe unterbricht Helen Odessky , Autor von ' Verhindern Sie, dass Angst Sie aufhält . ” Viele Klienten verwendeten den Begriff in der Therapie, so dass psychiatrische Fachkräfte darauf aufmerksam wurden und detailliertere Definitionen formulierten.

Die Definition und Unterscheidung zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke ist klarer und präziser geworden. Dennoch gibt es noch keine offizielle Definition eines Angstanfalls.

Durch Recherchen, Befragung von Angstfachleuten und Vergleich von Definitionen verschiedener Parteien mit klinischer Erfahrung haben wir eine klare Definition formuliert:

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Symptome eines Angstanfalls

Ein Angstanfall ist eine intensive und / oder längere Zeit der Angst. Es ist schwerer als das einfache Gefühl der Angst, aber weniger schwer als eine Panikattacke. Es kann von Minuten bis Stunden dauern, sogar Tage und Wochen.

Es trägt normalerweise eine oder mehrere der folgenden Symptome ::

• Unruhe, Gefühl, aufgewickelt oder nervös zu sein
• Leicht müde sein
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder den Kopf leer zu lassen
• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Sorgen
• Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen oder unruhiger, unbefriedigender Schlaf)

Therapeut Ginger Poag definierte einen Angstanfall als 'eine Zeit der Besorgnis über mögliche zukünftige Ereignisse'. Manchmal ist eine Angstattacke der Auftakt zu einer Panikattacke.

'Ich hatte Patienten, die auf dem Weg zum Flughafen einen Angstanfall hatten, weil sie im Flugzeug eine Panikattacke hatten', sagte Poag.

Im Gegensatz zu Panikattacken sind Angstattacken nicht unbedingt Anzeichen einer Angststörung. Angst ist eine natürliche Reaktion auf bestimmte Reize oder Situationen, und Angstattacken sind nur intensivere Formen dieser Emotion.

Angstattacken verursachen oft Vermeidungsmuster oder übermäßige Vorsicht, sagte Therapeutin Emma Levine . Zum Beispiel könnte jemand, der aufgrund sozialer Angst Angstattacken erlebt hat, die Orte oder Situationen meiden, die ihn oder sie ängstlich gemacht haben.

Wie fühlen sich Angstattacken an?

Ein Angstanfall kann furchterregend sein und Sie sogar denken lassen, dass Sie sterben werden. Es ist jedoch nicht gefährlich und wird verschwinden. Bis es vorbei ist, können einige der beunruhigenden Symptome auftreten, die zuvor besprochen wurden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was Sie fühlen, nur vorübergehend ist. Es mag im Moment extrem unangenehm sein, aber Sie werden früh genug die Fassung wiedererlangen. Einige Bewältigungsstrategien beinhalten tiefes Atmen durch den Magen und lautes Sprechen mit sich selbst. Beide wirken beruhigend auf die Welle unbändiger Panik und gestresster Atmung, die Sie während eines Angriffs spüren könnten.

Die Definition eines Panikangriffs

Panikattacken sind leicht zu definieren, da es eine gibt klinischer Konsens über die Definition .

Hier ist ein offizielle Definition aus dem DSM ::

'Eine Panikattacke ist eine plötzliche Episode intensiver Angst, die schwere körperliche Reaktionen auslöst, wenn keine wirkliche Gefahr oder offensichtliche Ursache besteht.'

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Panikattacke Symptome

Manchmal glauben die Betroffenen, einen Herzinfarkt zu haben. Einige eilen ins Krankenhaus oder rufen 911 an, weil sie nicht wissen, dass es sich um eine Panikattacke handelt. Sie haben normalerweise mindestens einige der folgenden Symptome, die normalerweise 10-15 Minuten andauern:

• Gefühl des bevorstehenden Untergangs oder der Gefahr
• Angst vor Kontrollverlust oder Tod
• Schnelle, pochende Herzfrequenz
• Schwitzen
• Zittern oder zittern
• Kurzatmigkeit oder Engegefühl im Hals
• Schüttelfrost
• Hitzewallungen
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Brustschmerzen
• Kopfschmerzen
• Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln
• Gefühl der Unwirklichkeit oder Loslösung

Bei Panikattacken fühlen sich die Menschen normalerweise unmittelbar bedroht, sagte Levine. Dies führt dazu, dass sie um Hilfe schreien oder versuchen, der Notlage zu entkommen, in der sie sich befinden.

Manchmal haben Menschen nur ein oder zwei Panikattacken in ihrem Leben. Sie treten normalerweise unter extremem Stress oder Druck auf.

Panikstörungen

Das wiederholte Auftreten von Panikattacken ist normalerweise ein Symptom von Panikstörung . Wenn Sie dieses Problem haben, ziehen Sie es in Betracht.

Bestimmte traumatische Ereignisse können schließlich dazu führen, dass jemand eine Panikstörung entwickelt. Zum Beispiel die Therapeutin Shannon Nuñez, die auch die klinische Leitung der Weg zur Hoffnung Suchtbehandlungszentrum, hat mit Klienten zusammengearbeitet, die nach plötzlichen Todesfällen eine Panikstörung entwickelten. Das Erleben eines plötzlichen Todes kann dazu führen, dass Menschen das Gefühl haben, sofort und jederzeit sterben zu können, was zu Panikattacken führt.

Angstattacke vs. Panikattacke: Eine Zusammenfassung der Unterschiede

Damit Sie die wichtigsten Unterschiede zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke schnell vergleichen und referenzieren können, haben wir die folgende Tabelle erstellt:

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Warum wir sicherstellen müssen, dass die Menschen den Unterschied verstehen

Bei der Recherche für diesen Artikel sind wir auf mehr als ein Dutzend Psychiater gestoßen, die fälschlicherweise glaubten, die Begriffe „Angstattacke“ und „Panikattacke“ seien synonym. Sie waren lizenzierte Fachkräfte, aber keiner von ihnen hatte eine Spezialität in Angst. Da „Angstattacke“ kein klinischer Begriff ist, nahmen sie an, dass dies ein Synonym für „Panikattacke“ ist. Dies führte dazu, dass sie die Begriffe austauschbar verwendeten.

Menschen, die mit Angstattacken oder Panikattacken zu tun haben, machen oft ähnliche Fehler. Einige leiden unter Panikattacken, verwenden jedoch den Begriff „Angstattacke“, um ihre Symptome zu beschreiben und umgekehrt.

Diese Verwirrung ist der Grund, warum potenzielle Therapieklienten und andere Angstkranke sich weiterbilden oder mit einem Angstspezialisten zusammenarbeiten müssen. Wenn Sie die Begriffe und ihre Unterschiede nicht verstehen, können Sie möglicherweise eine Panikstörung behandeln, die Sie tatsächlich nicht haben. Im schlimmsten Fall könnten Sie von einem Medikament abhängig werden, das Sie nicht benötigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Informationen über Ihren spezifischen Zustand zu suchen und mit jemandem zusammenzuarbeiten, der sich mit den Herausforderungen dieses Zustands auskennt.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich meine Angst beruhigen?

Wenn Sie Angst haben, können Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen, indem Sie tief durchatmen oder langsam bis 10 zählen. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, gut schlafen und Alkohol und Koffein begrenzen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie sollten auch versuchen, täglich Sport zu treiben und Gewohnheiten wie Yoga zu praktizieren, Musik zu hören oder zu meditieren, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Sie sollten versuchen, in Ihrer Gemeinde aktiv zu sein. Freiwilligenarbeit macht eine großartige Pause von einer stressigen Routine. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Gefühle aufzuzeichnen, um zu verstehen, was Ihre Angst auslöst. Es hilft auch, mit jemandem zu sprechen, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Therapeut.

Kann Angst dich töten?

Angstattacken sind vorübergehend und werden Sie nicht töten, obwohl die Erfahrung beunruhigende Symptome wie Brustschmerzen, gerötete Haut, schnelle Herzfrequenz und Atembeschwerden umfasst, die furchterregend sein können. Um einen Angstanfall zu überwinden, sollten Sie zuerst Ihre Symptome bemerken und verstehen, was Sie erleben. Sie können Ihren Körper entlasten, indem Sie durch den Magen atmen oder laut mit sich selbst sprechen, aber Sie können auch einfach im Moment bleiben und warten, bis es vorbei ist. Wenn du denkst, dein Angst Wenn Sie Ihr tägliches Funktionieren stören, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen, um mehr über Ihren Zustand zu erfahren.

Wie werde ich meine Angst vor Angst los?

Angst kann einschüchternd sein, aber es ist wichtig zu lernen, wie man sie bekämpft. Erdungstechniken kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu regulieren und zu konditionieren, um Ihrer Angst zu begegnen. Diese Übungen umfassen tiefes Intervallatmen, auf die Breite fokussierte Strecken, Training mit Anstrengung und Meditieren. Sie verbessern unsere Achtsamkeit und helfen uns, in Verbindung zu bleiben, selbst wenn wir einen Angstanfall erleben. Das Üben dieser Erdungstechniken kann Ihnen helfen, sich besser auf zukünftige Sorgen vorbereitet zu fühlen und Ihre Angst vor Angstzuständen zu lindern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Ihre täglichen Gewohnheiten und Beziehungen stört, sollten Sie einen Therapeuten konsultieren, um herauszufinden, wie Sie mit Angst umgehen können.