Die unerwartet positiven Eigenschaften der Angst

Wir alle werden manchmal ängstlich: Schmetterlinge beim ersten Date Machen Sie einen Test im Wert von 33% unserer Abschlussnote oder fahren Sie von zu Hause weg, um sich zu fragen, ob wir das tunJa wirklichschaltete den Herd aus. Meistens vergehen diese alltäglichen Sorgen.

Aber wenn Sie eine Angststörung haben, können tägliche Sorgen Ihr Leben übernehmen. Von der Arbeitsleistung über soziale Interaktionen bis hin zu allem dazwischen kann eine Angststörung dazu führen, dass Sie sich nervös, ängstlich, aufgeregt und aufgeregt fühlen ständig am Rande . Glücklicherweise können Therapeuten denen helfen, die darunter leiden Angststörungen lernen, mit Symptomen umzugehen und Gewohnheiten anzugehen, die durch Angstzustände verursacht werden.

Das Verständnis dieser Gewohnheiten ist der erste Schritt, um glücklich und gesund mit einer Angststörung zu leben. Und die Nachrichten sind nicht alle schlecht: Viele der Gewohnheiten, die Menschen mit Angst ausdrücken, können tatsächlich gute Eigenschaften sein, wenn sie auf die richtige Weise kanalisiert werden. Hier sind einige häufige Gewohnheiten von Menschen mit Angstzuständen und wie Sie Ihre geheimen Stärken in diesen Verhaltensweisen finden können.

Sie denken ständig darüber nach, was schief gehen kann

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kennen Sie die scheinbar endlose Parade von Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Es ist, als ob Ihr Gehirn alles katalogisiert, was in jeder möglichen Situation schief gehen kann. Viele Menschen mit Angst haben das Gefühl, wenig Kontrolle über diese Art von Gedanken zu haben - was völlig anstrengend sein kann.

Überraschender Vorteil der Sorge

Während übermäßige Sorgen Sie daran hindern können, neue Möglichkeiten auszuprobieren, hat eine gewisse Aufmerksamkeit für potenzielle Gefahren seine Vorteile. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit Angst tatsächlich sind besser auf Bedrohungen reagieren als Menschen ohne Angst, da ihr Gehirn Bedrohungen effizienter verarbeitet. Dies hat positive Auswirkungen: Wie eine Studie zeigte, haben Menschen Angst Vermeiden Sie tatsächlich tödliche Unfälle mehr als Menschen ohne Angst.

Die Reparatur:

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was schief gehen könnte, erinnern Sie sich daran, dass Sie es tatsächlich sindMehrfähig, mit Bedrohungen umzugehen als andere Menschen. Denken Sie an eine Zeit, in der alles schief gelaufen ist und wie gut Sie damit umgegangen sind. Selbst wenn die Dinge wieder schief gehen, können Sie damit umgehen - vielleicht sogar besser als nicht ängstliche Menschen.

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Sie sorgen sich darum, was andere über Sie denken

Für Menschen mit sozialer Angst Normale soziale Situationen wie Meetings oder Partys können sehr einschüchternd sein. Möglicherweise sind Sie besessen davon, wie andere Sie wahrnehmen, oder Sie befürchten, dass Sie sich vor allen anderen zum Narren halten. Diese Befürchtungen sind ungenau - die Realität ist, dass es Ihnen gut geht! Aber Angst kann Sie sogar daran hindern, soziale Zeit mit anderen zu genießen, und Sie dazu verleiten, sich selbst zu isolieren.

Überraschender Nutzen sozialer Angst

Obwohl es anstrengend sein kann, sich so sehr darum zu kümmern, was andere über Sie denken, sollte es Sie nicht von den täglichen Aktivitäten abhalten. Hochsensibel zu sein hat auch Vorteile. Forscher haben das gefunden Menschen mit sozialer Angst sind einfühlsamer als diejenigen ohne und haben eine verbesserte Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen.

Die Reparatur

Erinnern Sie sich daran, dass die Meinungen anderer Menschen Sie nicht treffen oder brechen und dass die meisten Menschen selbstbewusst sind. Denken Sie daran, dass Ihr Einfühlungsvermögen Sie tatsächlich machtbesserim Umgang mit anderen Menschen, nicht schlimmer. Richten Sie diese einfühlsamen Fähigkeiten darauf aus, gesunde, fürsorgliche Beziehungen zu den Menschen um Sie herum aufzubauen. Verwenden Sie Ihre empathischen Kräfte, um Ihre Lieben daran zu erinnern, dass Sie sich interessieren: Backen Sie ihnen einen Kuchen, nehmen Sie sie zu einem schönen Date mit oder schreiben Sie ihnen einen Liebesbrief.

Sie grübeln

Ihre Gedanken drehen sich um und um dieselben wenigen Themen, und Sie scheinen nicht aus ihrem Griff zu geraten. Dies ist Wiederkäuen, ein Gedankenmuster, bei dem sich mehrere Gedanken ständig wiederholen. Gerüchte können dazu führen, dass sich Menschen, die darunter leiden, in ihren eigenen Gedanken gefangen fühlen. Es ist aber auch ein Zeichen der Tiefe des Denkens, und wenn es richtig kanalisiert wird, kann es eine hilfreiche Eigenschaft sein.

Überraschender Nutzen von Rumination

Du hast hohe Intelligenz! Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Angstzuständen neigen dazuMehrintelligent als Menschen ohne. Rumination mag frustrierend sein, aber es korreliert auch mit hohe verbale Intelligenz . In der Tat viele berühmte Schriftsteller und Intellektuelle mit Angst gerungen - und hey, du könntest einer von ihnen sein!

Die Reparatur

Nachdenken über Welche Hinweise führen dazu, dass Sie wiederkäuen? . Neigen bestimmte Situationen oder Begegnungen dazu, dass Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten? Verwenden Sie diese hohe verbale Intelligenz, um ein Tagebuch zu führen und Ihre eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu beobachten, um zu verstehen, was Sie auslöst. Und anstatt diese verbalen Fähigkeiten nur zur Bewältigung von Sorgen zu verwenden, sollten Sie sie in einem kreativen Projekt einsetzen.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

In den Momenten, in denen Angst Sie davon abhält, in eine gesellschaftliche Versammlung einzutreten, oder in denen ein obsessiver Gedanke Ihren Kopf nicht verlässt, wissen wir, dass Angst keine Vorteile hat. Jeder verdient es jedoch, sein tägliches Leben ohne ständigen Stress zu führen.

Sich selbst für Ihre Angst zu kritisieren, macht die Sache nur noch schlimmer. Wenn Sie sich das nächste Mal beschimpfen, weil Sie Angst haben, denken Sie daran, dass Angst Sie nicht weniger macht als alle anderen - im Gegenteil. Sie sind intelligent, gewissenhaft, detailorientiert und reagieren gut auf Krisen. Indem Sie die guten Dinge erkennen, die Ihre Angst über Sie offenbart, und Wenden Sie sich an einen Therapeuten, um den Rest dessen zu ändern, was Sie zurückhält Sie werden zunehmend in der Lage sein, den Moment - und sich selbst - anzunehmen.