Wie Sie Ihren Weg zur psychischen Gesundheit trainieren
Natürlich kann Bewegung dazu beitragen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, während Sie besser aussehen und sich besser fühlen als ein sitzender Lebensstil es jemals könnte, aber es ist viel harte Arbeit.
Es ist nicht einfach, sich auf dem Weg zur psychischen Gesundheit zurechtzufinden. Und wir verstehen es total; Sie müssen uns nicht sagen, wie schwierig es ist, die Motivation zu finden, morgens etwa 50 Sit-ups zu machen, oder mehrere Sätze mit 42 Kniebeugen direkt nach der Arbeit. Sie werden jedoch nicht alle Vorteile von Bewegung erleben können, ohne sich regelmäßig anstrengen zu müssen. In der Tat ist es eine harte Realität.
Wie Sie wissen, hat Sport enorme Vorteile. Der offensichtlichste ist, wie er unseren Körper physisch verändert. Aber einer der weniger offensichtlichen Vorteile einer konsequenten Schweißsitzung ist, wie wir denken und fühlen. Während wir anfangen zu trainieren, können wir die Entwicklung unseres Körpers in Bildern dokumentieren. Aber die Art und Weise, wie sich Bewegung auf unser Gehirn auswirkt, ist viel schwieriger zu verfolgen. Der Trick besteht darin, ein tägliches Tagebuch zu führen. Sobald Sie protokollieren, wie Sie sich fühlen, werden Sie feststellen, wie viel schneller und schärfer Sie an Tagen sind, an denen Sie trainieren, im Gegensatz zu Tagen, an denen Sie nicht trainieren.
Eines der größten Paradoxe für körperliche Fitness ist, dass Sie bereit sein müssen, sich regelmäßig zu erschöpfen, damit Sie sich gut, energisch und wachsam fühlen.
Bewegung steigert die Energie und fördert den Schlaf.
Sobald Bewegung ein Teil Ihres Lebens wird, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben als früher und bei weitem weniger leicht müde werden. Dies liegt daran, dass Bewegung, insbesondere wenn es sich um Cardio handelt, die Herzfrequenz erhöht und die Muskeln mit Sauerstoff versorgt, wodurch sie stärker und dauerhafter werden. Bewegung senkt aber auch Ihre Ruheherzfrequenz, senkt dadurch den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität, was, wie Sie sich vorstellen können, für eine optimale psychische Gesundheit unermesslich wichtig ist. Da sich Depressionen häufig in Lethargie und Energiemangel äußern, ist Bewegung ein natürlicher Weg, um Ihren Antrieb zu steigern. Außerdem gibt es all das Adrenalin, mit dem Sie sich aufgeladen und bereit fühlen, die Welt zu erobern.
Übung lindert Stress und Anspannung.
Jetzt haben wir Ihnen bereits davon erzählt Welchen Stress macht Ihr Körper? Daher sollten Sie wissen, dass es zu Ihren Gunsten ist, es in eine produktive und insgesamt gesunde Aktivität wie körperliche Anstrengung umzuwandeln. Eines der am schwierigsten zu behandelnden Symptome von Stress, Depressionen, Angstzuständen und PTBS ist negatives Denken. Übung ist eine großartige Möglichkeit, sich von Ihren Gedanken abzulenken und sich auf etwas Reales und Greifbares wie Ihren Körper zu konzentrieren. Und obwohl ein 25-minütiges Training nicht jedes Problem auf magische Weise behebt, fällt es Ihnen leichter, Ihre Situation objektiv zu bewerten und einen Aktionsplan zu erstellen.
Übung nährt das Gehirn.
Wenn Sie trainieren, hilft die erhöhte Durchblutung des Gehirns dabei, neue Gehirnzellen zu schaffen, die das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern können. Darüber hinaus schützt dieser Prozess Sie vor dem Ausbruch der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit sowie vor anderen Erkrankungen, die zu einem kognitiven Rückgang führen können, indem einige Gene ausgeschaltet und andere eingeschaltet werden. Und als zusätzlichen Anreiz sollten Sie wissen, dass Bewegung Neurotransmitter wie Endorphine, Serotonin, Dopamin, GABA und andere aktiviert, von denen bekannt ist, dass sie eine Rolle bei der Stimmungskontrolle spielen. Wenn Sie also an Depressionen leiden, ist Bewegung die wirksamste natürliche Medizin, die Sie möglicherweise ohne die Nebenwirkungen einnehmen können, die mit westlichen Medikamenten verbunden sind.
Schizophrenie ist am ehesten gekennzeichnet durch
Wie Sie sehen, gibt es zahlreiche Gründe, warum Sie sich auf den Weg zur psychischen Gesundheit machen sollten.
Sie da! Hat dir gefallen, was du gerade gelesen hast? Abonnieren Sie noch heute und erhalten Sie wöchentliche Beiträge in Ihren Posteingang:
