Warum Therapie nicht nur für 'Menschen mit Problemen' ist

Ich hatte vor kurzem eine Diskussion mit einem Freund überlegt Therapie zum ersten Mal. Obwohl sie einige Monate darüber nachgedacht hatte, blieb sie zögernd.

'Ich habe nur das Gefühl, dass es wirklich nichts gibtDasfalsch mit mir, weißt du? Alles in allem geht es mir gut. Ich sollte mich einfach darum kümmern “, sagte sie mir.

Ich wusste es. Noch vor ein paar Jahren saß ich im selben Boot. Trotz lebenslanger Angst und Jahre von depressiv Ich war überzeugt, dass ich keine Therapie brauchte. Das Auf und Ab war normal, nur ein Teil des Lebens. Es gelang mir, mir selbst zu sagen, dass meine besonders schlechten Strecken nur situativ waren: eine Antwort auf die Herausforderungen des College-Abschlusses und der Navigation in der realen Welt, der Bekämpfung von Arbeitsstressoren und des Umgangs mit gescheiterten romantischen Unternehmungen.

Das hat eine Weile funktioniert. Bis es nicht geschah.

Lernen, wie man um Hilfe bittet

Als ich anfing, mich an einen dunklen Ort zu winden, drängte mich ein enger Verwandter, mich behandeln zu lassen. Zuerst habe ich mich geweigert. 'Nur Menschen mit' Problemen 'gehen zur Therapie', sagte ich ihr. Zu der Zeit war die Tatsache, dass ich morgens kaum aus meinem Bett aufstehen konnte und regelmäßig weinte Arbeit schien unbedeutend. Nur gewöhnliches Zeug aus den frühen zwanziger Jahren.

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Aber ich hatte Probleme und ich wusste es. Meine Arbeitsleistung war dramatisch gesunken und Aktivitäten, die ich normalerweise genoss, wie Laufen und Ausgehen mit Freunden, fühlten sich freudlos an. Ich war eine Hülle von mir selbst und durchlief die Bewegungen eines Lebens, an dem ich zunehmend uninteressiert wurde. Ich war es leid, meine Tage in einem zombieähnlichen Fugenzustand zu überstehen, erkannte, dass ich nichts zu verlieren hatte, und gab nach - ich nahm das erste Schritte zur Suche nach einer Therapie.

Zuerst war es komisch. Besonders zu Beginn kann es unangenehm sein, Ihre innersten Gedanken mit einem nahen Fremden zu teilen. Während meiner ersten Sitzungen konnte ich mich nicht entspannen. Ich fragte mich immer wieder, ob ich überhaupt dort sein musste. Ich konnte das Gefühl nicht loswerden, dass ich es irgendwie nicht warwürdigder Therapie - es gab viele andere, die gegen dunklere Dämonen kämpften und mit härteren Schlachten kämpften. Mein Leid fühlte sich belanglos an.

Warum jeder der Therapie würdig ist

Ich bin hier, um dir das zu sagenNiemandverdient mehr oder weniger eine Therapie. Es gibt keine endgültige Rangfolge von Lebensproblemen oder Wettbewerben, die dazu führen, dass sie als hilfswürdiger bezeichnet werden. In einer perfekten Welt, in der wir uns nicht mit den Ungleichheiten der Gesundheitsversorgung auseinandersetzen müssten, bin ich der festen Überzeugung, dass fast jeder von der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten profitieren könnte.

Einer der Größten Missverständnisse Über die Therapie geht es nur darum, schwere klinische psychische Erkrankungen zu behandeln oder die schwersten zu lindern Trauma . Das Schöne an der Therapie ist jedoch, dass das Gegenteil der Fall ist - sie wurde entwickelt, um bei nahezu allen Aspekten des Lebens zu helfen, von den scheinbar harmlosen bis zu den verheerendsten.

Ich habe persönlich Sitzungen abgehalten, die von der Frage reichen, wie man einem Freund Frustrationen besser ausdrückt oder kleinere Arbeitsprobleme bewältigt, bis hin zu traditionell „ernsthaften“ Themen wie Verständnis Körperdysmorphie , die Auswirkungen der familiären Alkoholismus und Umgang mit den Vor- und Nachteilen von klinischer Angst und Depression.

Therapie als Übung für den Geist

Als es mir besser ging und der Dunst meiner Depressionen und Angstzustände nachließ, begann ich mir zu sagen, dass ich vielleicht keine Therapie mehr brauchte. Ich hatte das Gefühl, dass mir die „ernsten“ Dinge ausgehen, die ich besprechen konnte, da ich erfolgreich einen Karriereschalter, einen Umzug in eine neue Stadt und eine neue Stadt gefunden hatte soziales Leben .

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Wenn ich mich nicht mehr so ​​schlecht fühlte, warum dann?

Also machte ich eine Pause von der Therapie und fühlte mich innerhalb weniger Monate zu alten Gedankenmustern und Verhaltensweisen zurückkehren. Obwohl ich seit meiner Therapiezeit enorm gewachsen war, verlor ich etwas an Schwung, als ich aufhörte zu gehen. Bis ich ging, hatte ich nicht bemerkt, wie klein es mir geholfen hatte, in meinem täglichen Leben zu funktionieren, wie meine zu bereichern Beziehungen Ich baue meine Vertrauen und mir helfen, Routinen festzulegen.

Während es zu viel Glühbirne 'a-ha!' Momente war es auch ein subtiler, langsamer Aufbau des Fortschritts gewesen. Mir wurde klar, dass Therapie für mich wie Sport ist. Je konsequenter Sie gehen, desto stärker werden Sie. Es ist wie ein Muskeltraining, nur dass dieser Muskel dein Gehirn ist.

Also ging ich zurück.

Bei der Therapie geht es nicht nur um „Probleme“.

Nach meiner Erfahrung bietet mir die Therapie weiterhin eine wichtige Perspektive. Es dient als Lebensaudit eines ausgebildeten, unvoreingenommenen Fachmanns, der mein bestes Interesse daran hat. Ein Therapeut ist - jemand, der Zusammenhänge und Ursachen für Verhalten und Gefühle zusammensetzen kann, die ich sonst vielleicht nicht erkannt habe.

Ich habe auch gelernt, dass es vollkommen in Ordnung ist, zu einer Sitzung zu gehen, ohne ein großes Problem zur Hand zu haben, und sich ohne eine Liste von Themen oder eine Agenda wohl zu fühlen. Einige meiner besten Sitzungen stammen aus einer Bewusstseinsdiskussion über die Machenschaften der Woche. Nicht alles muss auseinanderfallen, damit Sie Ihr Leben verbessern und Ihr Wohlbefinden erhalten können.

Seitdem habe ich der Therapie Priorität eingeräumt und sie wieder zu einem festen Bestandteil meines Lebens gemacht. Vor allem habe ich aufgehört, mir so viele Sorgen darüber zu machen, ob ich es „brauche“ oder nicht. Ich bin so verdient und der Therapie würdig wie jeder andere, und Sie auch.