Wie man emotionalen Missbrauch in intimen Beziehungen erkennt

Eine meiner klinischen Spezialitäten sind Beziehungen (und Missbrauch in ihnen). Natürlich kommen viele meiner Kunden zu mir, weil sie in ihrer Ehe oder Partnerschaft Schwierigkeiten haben.

Von allen Gründen, warum eine Beziehung in Schwierigkeiten gerät, ist eine unsichtbare Form häuslicher Gewalt, die als emotionaler Missbrauch bezeichnet wird, einer, der die Menschen am meisten verwirrt und den größten Schaden verursacht.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Emotionaler Missbrauch kann allgemein als Manipulation, Angst, Einschüchterung und Schuldgefühle (unter anderem) definiert werden, um jemanden zu kontrollieren und sein Selbstvertrauen und sein Gefühl der Autonomie zu untergraben. Der Grund, warum es so viel Verwirrung stiftet, ist, dass es subtil, schwer fassbar und heimtückisch sein kann. Menschen merken oft nicht, dass es passiert, egal wie klug, fähig oder selbstbewusst sie sind.

Warum wird es als Missbrauch oder häusliche Gewalt angesehen?

Weil der Begriff „missbräuchliche Beziehung“ so viel negatives Stigma mit sich bringt, leugnen die Menschen oft, dass sie in einer sind. Dafür gibt es zwei Gründe:

1. Es ist schwierig zuzugeben, dass jemand, den du liebst, missbräuchlich ist
2. Menschen neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben und sich zu schämen, wenn sie es nicht früher erkennen oder etwas dagegen tun

Trotz dieser Ablehnung ist emotionaler Missbrauch eine Form von häuslichem Missbrauch, da er ähnliche Anzeichen und Dynamiken aufweist wie andere Formen von Missbrauch.

Was sind die Zeichen?

Sobald Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, sind die Anzeichen einer emotional missbräuchlichen Beziehung unverkennbar. Hier sind ein paar:

1. Gehen Sie auf Eierschalen, um die Stimmung Ihres Partners zu verwalten oder zu vermeiden

Täter verwenden ihre Stimmungen auf kontrollierende Weise. Wenn die Dinge nicht in ihre Richtung gehen, schmollen sie oder schlagen aus. Möglicherweise ändern Sie Ihr Verhalten, um ihre Stimmungen zu verhindern.

2. Sich von Familie oder Freunden isoliert fühlen

Emotional missbräuchliche Partner neigen dazu, Freunde und Familie zu entfremden, sodass Sie weniger über ein Unterstützungssystem verfügen und ihnen mehr Kontrolle geben.

3. Konsequent als egoistisch oder rücksichtslos bezeichnet werden, wenn Sie nach dem fragen, was Sie wollen

Dies ist eine weitere Möglichkeit, Sie zu kontrollieren, Ihr Selbstbewusstsein zu untergraben und sicherzustellen, dass Sie sich immer auf sie konzentrieren.

4. Verspottet, entlassen und dazu gebracht zu werden, sich so zu fühlen, als würden Sie sich Probleme vorstellen

Täter werden Fakten leugnen, Ihr Gedächtnis herausfordern, das Thema wechseln und Ihre Erfahrung minimieren. Dies wird als „Gaslighting“ bezeichnet und lässt die Menschen häufig ihr Urteilsvermögen und ihre Wahrnehmung der Realität in Frage stellen.

5. Zurückhalten der Aufmerksamkeit oder Zuneigung, Sie zu bestrafen

Dies ist eine weitere Möglichkeit zur Steuerung. Täter werden die Liebe zurückhalten, „dir eine Lektion zu erteilen“.

6. Obsessive Schuld

Täter beschuldigen andere für ihre Probleme und weigern sich, Verantwortung für ihre Gefühle und ihr Leben zu übernehmen.

7. Paranoia und Anschuldigungen

Ein Beispiel ist die Verwendung Ihres normalen Bedürfnisses nach Privatsphäre als Beweis dafür, dass Sie etwas verstecken oder unehrlich sind.

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8. Ständige Kritik, Namensgebung, Sarkasmus und harter Ton

Dies ist verbaler Missbrauch und nicht normal oder gesund, sondern ein Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu verringern. Verbaler Missbrauch ist sowohl eine eigene Form des Missbrauchs als auch ein Teil des emotionalen Missbrauchs.

9. Andere kontrollierende Verhaltensweisen wie Angst und Einschüchterung

Solange Sie von Ihrem Partner ängstlich und eingeschüchtert sind, haben sie die Kontrolle.

Wenn Sie Ihre Beziehung in diesen Beschreibungen erkennen, werden Sie wahrscheinlich erschöpft und verwirrt sein, wenn Sie in der Praxis eines Therapeuten landen. Fragen Sie sich selbst und Ihre Wahrnehmungen, nicht sicher, was real ist und was nicht.

Sie haben gelernt - weil Sie geschult wurden -, keine Probleme mehr anzusprechen, keine Leute mehr einzuladen und nicht mehr nach dem zu fragen, was Sie brauchen, weil es die emotionalen Kosten nicht wert ist. Sie haben sich klein gemacht und fragen sich, wie Sie den Weg zurück finden können. Sie könnten sich auch selbst die Schuld geben oder sich fragen, was Sie getan haben, um diese Art der Behandlung von der Person zu verdienen, die Sie lieben.

Ein kurzer Blick auf das, was im Kopf und im Herzen des Täters geschieht

Solange der Täter bekommt, was er will, sind sie liebevoll und freundlich. Sobald sie sich bedroht oder unsicher fühlen, können sie kleine Entscheidungen wie das Gehen ins Fitnessstudio nach der Arbeit als Verrat ansehen. Sie können dann kontrollierend, kritisch, zurückgezogen, wütend, anklagend und irrational werden. alle, um zu versuchen, sich besser zu fühlen, indem sie dich für ihre Gefühle verantwortlich machen.

Solange der Fokus auf Ihnen liegt und wie Sie sie im Stich lassen, müssen sie sich nicht selbst ansehen oder mit ihren eigenen komplizierten Emotionen umgehen. Und wenn Sie ein freundlicher und liebevoller Partner sind, versuchen Sie, offen und empfänglich zu bleiben, was in einer normalen und gesunden Beziehung vollkommen in Ordnung ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht Ihre Schuld ist. Dies ist kein normales oder gesundes Verhalten, und Täter sind Meister darin, Sie dazu zu bringen, zu glauben, dass es Ihre Schuld ist.

Wie hilft die Therapie?

Ein Therapeut kann und sollte bestätigen, was Sie durchgemacht haben. Vermutlich haben Sie Monate, wenn nicht Jahre damit verbracht, zu hören, dass Sie falsch liegen, und sich Dinge vorzustellen. Es ist Zeit für jemanden, Ihre Geschichte zu hören und Ihnen zu helfen, die Realität herauszufinden. Sie helfen Ihnen dabei, die Dynamik in Ihrer Beziehung zu verstehen und zu verstehen, was passiert ist. Sie werden sich stärker fühlen und mehr Auswahlmöglichkeiten haben.

Sie werden auch am Selbstwertgefühl arbeiten. Emotionaler Missbrauch belastet das Selbstwertgefühl und es ist üblich, dass sich die Opfer dafür verantwortlich fühlen, wie sie behandelt wurden. Letztendlich hilft Ihnen die Therapie, sich durch die Verwirrung zurechtzufinden und Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wieder aufzubauen, damit Sie gesunde Entscheidungen treffen können.