6 Tipps zur Bewerbung für Jobs bei Depressionen

Wann Du bist depressiv Alles - von den grundlegendsten Aktivitäten wie dem Aufstehen aus dem Bett bis zu schwierigeren Aufgaben wie dem pünktlichen Bezahlen von Rechnungen - kann sich unglaublich herausfordernd anfühlen. Fügen Sie plötzliche Arbeitslosigkeit hinzu, die vor kurzem das College abgeschlossen hat oder einen großen Karriereübergang durchmacht, und jeder Tag kann sich wie ein Gipfel des Mount Everest anfühlen.

Als jemand mit Angst und Depressionen, die persönlich verschiedene berufliche Veränderungen erlebt haben, ich verstehe aus erster Hand, wie demoralisierend die Jobsuche sein kann, wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben. Es ist schwierig, seinen besten Fuß nach vorne zu bringen, wenn Sie sich nicht wie Ihr bestes Ich fühlen. Wenn Sie sich in den Müllhalden fühlen, kann es äußerst anstrengend sein, die Bewegungen des Durchsuchens von Stellenangeboten, des Schreibens von Anschreiben und der Vorbereitung auf Interviews zu durchlaufen.

Es scheint, als würden Sie einen harten Kampf führen, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie aus dem Funk ausbrechen und Ihrem Traumjob näher kommen können. Hier sind einige Tipps, die ich im Laufe der Jahre als hilfreich empfunden habe.

Machen Sie eine Pause

Wenn Sie vor kurzem entlassen wurden oder a verlassen haben giftiger Job Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie kopfüber in den Bewerbungsprozess einsteigen. Während möglicherweise nicht jeder die Möglichkeit hat, für einen langen Strandurlaub zu fliehen, versuchen Sie, zumindest das Wochenende zu nutzen, um sich auszuruhen und neu zu kalibrieren.

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Sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an, testen Sie ein neues Rezept, verbringen Sie Zeit mit Freunden - alles, was Sie tun müssen, um sich wirklich zu entspannen und vorübergehend den Karrierestress zu vergessen. Auf diese Weise können Sie die Jobsuche mit einer neuen Denkweise und Perspektive angehen.

Denken Sie daran, dass Ihre Situation nur vorübergehend ist

Jobübergänge sind ein normaler Bestandteil des Erwachsenenlebens. Auch wenn Sie das Gefühl haben, für immer arbeitslos zu sein, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und eine Perspektive zu finden. Überlegen Sie, wie weit Sie bereits gekommen sind und welche positiven Eigenschaften Sie dorthin geführt haben.

Während es schwierig ist, sich nicht mit den negativen Aspekten des Prozesses zu befassen, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Rückschläge in der Vergangenheit überwunden haben, und dies zu Ihrem Vorteil nutzen. Setzen Sie sich und schreiben Sie Ihre stärksten Fähigkeiten und Karrierehöhepunkte auf, auf die Sie am stolzesten sind, um sich daran zu erinnern, wo Sie wirklich glänzen.

Erkenne, dass du nicht allein bist

Die Arbeitssuche kann sich unglaublich isolierend anfühlen, besonders wenn es so aussieht, als ob alle um Sie herum gedeihen. Social Media hat nicht geholfen, wenn Sie über mehrere Apps verfügen, mit denen Sie Ihre persönlichen Leistungen und beruflichen Erfolge ständig mit denen anderer vergleichen können.

Die meisten Menschen erleben jedoch Phasen der Arbeitslosigkeit oder des Karriereübergangs - nach Angaben des National Bureau of Labour Statistics Die durchschnittliche Person wechselt 12 Mal in ihrem Leben den Job. Es ist hilfreich zu erkennen, dass Sie keine Anomalie sind. Bleiben Sie in Verbindung, indem Sie sich an Freunde und Familienmitglieder wenden, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, und Sie auf den richtigen Weg führen.

Stellen Sie eine Routine ein und bleiben Sie dabei

Wenn Sie das traditionelle 9-zu-5-Büro verlassen haben, kann es leicht sein, in ein Muster zu geraten, in dem Sie spät schlafen, schlecht essen und ein bisschen ein Einsiedler werden. Warum in ein Café stapfen, um sich für Jobs zu bewerben, wenn Sie dies bequem von Ihrem Bett aus tun können, wo Sie einfach nahtlos zu einem Netflix-Marathon wechseln können?

Nach meiner Erfahrung hilft es mir, mich bei der Arbeitssuche weniger melancholisch zu fühlen, wenn ich zu einer angemessenen Stunde weiter aufstehe, keine Jogginghose anziehe und meine Wohnung verlasse. Wenn Sie von zu Hause aus besser arbeiten, planen Sie einen sozialen Ausflug, ein Networking-Event oder Trainingsklasse So können Sie aus dem Haus gehen und Luft schnappen, auch wenn nur für eine Stunde.

Pass auf dich auf

Gut essen, genug bekommen schlafen und das Trainieren ist entscheidend, wenn Sie den Bewerbungsprozess durchlaufen. Es kann leicht sein, an diesen Dingen zu sparen, wenn Sie sich in einem großen Übergang befinden, aber sie helfen Ihnen, sich sowohl physisch als auch psychisch stark zu fühlen, wenn Sie die Jobsuche fortsetzen.

Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, halten Sie ihn über die Situation auf dem Laufenden und besprechen Sie, ob es vorteilhaft sein kann, die Anzahl der Sitzungen zu erhöhen.

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Fahren Sie nicht angesichts der Ablehnung herunter

Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, kann das Verlieren eines Jobs das Gefühl haben, die Seele zu zerquetschen. Ich kümmere mich nicht darum Ablehnung Nun, und wenn es passiert, bin ich schnell dabei, über jede wahrgenommene Falle nachzudenken, auch wenn ich weiß, dass sie völlig irrational ist. Es kann verlockend sein, es nach der Ablehnung einfach anzurufen, aber versuchen Sie, Rückschläge als einen weiteren Schritt zu betrachten, der Sie zum führtrichtigJob.

Arbeitgeber lehnen Bewerber aus verschiedenen Gründen ab, von denen viele nichts mit Ihrer Qualifikation oder Ihrem Wert als Person zu tun haben. Versuchen Sie nach besten Kräften, dies als Kraftstoff zu verwenden, um weiter zu pushen.

Finden Sie Hilfe, wenn Ihre Depression zu groß wird

Manchmal werden Depressionen und ihre Symptome zu viel, als dass wir sie alleine bewältigen könnten. Wenn Sie die oben genannten Lösungen ausprobieren, aber dennoch feststellen, dass Depressionen ein anhaltendes Hindernis darstellen, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.

Ihre Gesundheit steht immer an erster Stelle, und das Durcharbeiten der Ursachen Ihrer Depression kann Ihnen helfen, weiterhin erfolgreich im Leben zu sein, insbesondere in Ihrer nächsten Rolle.