4 Therapeuten über das, was Sie nicht aus Selbsthilfebüchern erhalten

Jedes Jahr gibt es ein neues Selbsthilfebuch, das der letzte Schrei ist. Man sieht es überall - am Strand, im Zug, auf Reisen, in Cafés. Selbsthilfebücher sind zwar eine gute Lektüre, aber nicht unbedingt ein Ersatz für eine Therapie… selbst wenn das Buch von einem Therapeuten geschrieben wurde. Das Geschäft mit Selbsthilfebüchern ist eine 2,5-Milliarden-Dollar-Industrie in den USA und macht 2,5% aller derzeit gedruckten Bücher aus.

Diejenigen, die Selbsthilfebücher suchen, und diejenigen, die eine Therapie suchen, haben oft ähnliche Absichten: eine Veränderung vorzunehmen und eine bessere Version ihrer selbst zu werden.

Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Und warum kann ein Selbsthilfebuch Ihren Therapeuten nicht ersetzen?

Was die Therapie bietet

Wir haben einige unserer Talkspace-Therapeuten nach ihrer Einstellung zu Selbsthilfebüchern gefragt, warum sich die Therapie von Selbsthilfebüchern unterscheidet und wie Sie feststellen können, welche für Sie am besten geeignet und am hilfreichsten ist. Talkspace-Therapeuten Cynthia V. Catchings, LCSW-S; Joanna Filidor, LMFT; Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S; und Elizabeth Hinkle, LMFT, teilen ihre Gedanken und Meinungen darüber, was eine Therapie bieten kann, was ein Buch nicht kann.

Ein individueller Ansatz

Ein Therapeut kann Ihnen bei der Bearbeitung Ihrer individuellen Probleme helfen und Ihnen Ratschläge und Lösungen für diese Probleme geben. Catchings stellt fest, dass im Gegensatz zu einem Buch mit Therapie der Rat „von einem qualifizierten Psychologen angeboten wird, der geschult ist, um dem Klienten zu helfen und in einer schwierigen Situation zu deeskalieren.“ Wenn die Emotionen eskalieren, während Sie Herausforderungen bewältigen, kann der Therapeut Ihnen helfen, diese Gefühle auf angemessene Weise zu verarbeiten. Ein Buch hat keine Möglichkeit, anzuhalten und sich neu zu orientieren und seine Strategie anzupassen. Ein Buch kann Sie beim Lesen weiterhin verärgern. Sie fügt hinzu, dass das „Buch möglicherweise von einem Therapeuten oder einer sachkundigen Person geschrieben wurde, aber wenn die Informationen den Klienten auslösen, kann es mehr Schaden als Nutzen verursachen.“

Ein sicherer Raum ohne Auslöser

Ein Selbsthilfebuch kann unbeabsichtigt auslösende Inhalte enthalten. Wenn Sie ein Familienmitglied haben, das an Zwangsstörungen leidet und Zeitschriften hortet, kann ein Buch über den Umgang mit Horten Beispiele enthalten, die auslösen. Da diese Bücher einen festgelegten Ansatz haben, gibt es keine Garantie dafür, dass das Buch für Sie funktioniert. Filidor betont: 'Die Therapie trifft Sie dort, wo Sie sich gerade befindennichtEine Einheitsbehandlung “, so wie Selbsthilfebücher. Da jeder Mensch anders ist und jeder seine eigenen Auslöser hat, können diese Bücher keine sicheren Räume wie die Therapie anpassen.

Die Fähigkeit, gehört zu werden

In der Lage zu sein, Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle mit jemand anderem zu teilen, kann viel Stressabbau bieten. Im Gegensatz zu einem Buch können Sie sich mit der Therapie ausdrücken und „Ihre Geschichte teilen und sich gehört fühlen“, sagt Filidor. Sie fügt hinzu, dass dies allein „ein so großer Teil der Heilung ist“. Zu wissen, dass jemand da ist, um Ihre Gefühle zu bestätigen und Ihnen zuzuhören, kann nicht mit einem Buch wiederholt werden.

Zeichen Es ist Zeit, professionelle Hilfe von einem Therapeuten zu suchen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie professionelle Hilfe suchen, haben unsere Therapeuten einige Möglichkeiten zur Selbstbewertung bereitgestellt. Zunächst möchten Sie vielleicht auch Lassen Sie sich psychisch untersuchen !

Unsere Therapeuten haben die folgenden Anzeichen festgestellt, dass Sie sich möglicherweise an einen Fachmann wenden müssen, anstatt ein Selbsthilfebuch zu konsultieren.

Sie fühlen sich festgefahren oder haben wenig Motivation

O'Neill sagt, dass es definitiv an der Zeit ist, sich selbst zu entlasten, wenn „Sie sich bei einem bestimmten Thema festgefahren fühlen oder wenn es Ihnen anscheinend an der Motivation mangelt, ein Problem selbst zu lösen“ Bitte um Hilfe.

Selbsthilfe ist nicht mehr hilfreich oder bequem

Ein klarer Indikator dafür, dass die Selbsthilfe nicht mehr funktioniert, lautet: 'Wenn Sie feststellen, dass die Informationen Ihrer Situation nicht trösten', fügt Hinkle hinzu.

Ihre Symptome sind lang anhaltend oder extrem

Hinkle betont, dass es äußerst wichtig ist, Hilfe von einem Fachmann zu erhalten, wenn 'Bedenken hinsichtlich Ihrer Stimmung und / oder Sicherheit' bestehen. Die Dauer dieser Symptome ist ebenfalls ein Schlüsselfaktor.

Einige der Symptome, die auftreten können, sind:

• Ständiges Weinen und ungelöst Trauer das hat dich seit Monaten betroffen
• Mangel an Freude, während Sie die Dinge tun, die Sie früher genossen haben
• Ständige Gefühle der Wertlosigkeit
• Angst mit Panikattacken
• OCD das betrifft dich physisch oder emotional
• Selbstmordgedanken - Wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befinden, rufen Sie bitte 911 oder +1 (800) 273-8255 an, um sofort Hilfe zu erhalten

Wenn Sie bereit sind, heute mit einem Therapeuten zu sprechen, Sie werden alle Herausforderungen bewältigen, die Sie erleben. Es kann jedoch von großem Vorteil sein, wenn Sie von einem Fachmann bei der Navigation durch komplizierte Gedanken und Gefühle unterstützt werden - unabhängig davon, ob diese die Stürme der Depression oder der Angst überstehen oder nur versuchen, zielgerichteter zu sein.

Selbsthilfebücher haben Zeit und Ort

An dieser Stelle wundern Sie sich vielleicht: Warum sind Selbsthilfebücher so beliebt?

Wir haben unsere Therapeuten gefragt, ob sie glauben, dass diese Bücher eine Zeit und einen Ort haben oder ob es Situationen gibt, in denen sie einen Wert bieten. Insgesamt waren sie sich einig, dass sie manchmal einen Zweck erfüllen. O’Neill erwähnte, dass 'Selbsthilfebücher hilfreich sein können, wenn eine Person motiviert ist, mehr über ein bestimmtes Thema zu erfahren.' Catchings glaubt, dass bestimmte Genres von Selbsthilfebüchern am hilfreichsten sind, einschließlich Themen, die „motivieren, das Selbstwertgefühl steigern und Positivität teilen“. Ansonsten ist es immer noch am besten, einen Fachmann zu suchen.

wie man Nahrungssucht heilt

Einige unserer Therapeuten schlagen vor, dass bestimmte Selbsthilfebücher eine gute Ergänzung zur Therapie sein könnten. Ihr Therapeut kann Ihnen individuelle Leseempfehlungen geben, die für Sie und Ihre Situation geeignet sind. Bücher, die in Verbindung mit ihrem Ansatz funktionieren können.

Was auch immer Ihre Situation sein mag, das Interesse, eine bessere Version von sich selbst zu werden, ist ein unglaublicher erster Schritt auf dem richtigen Weg. Es gibt Hilfe für jede Art von Herausforderung, die Sie haben müssen. Sie müssen sie nur finden.