7 Tipps für die Arbeit mit Ihren Kindern von zu Hause aus während des COVID-19-Ausbruchs

Mit dem raschen Aufkommen von Coronavirus-Fällen in den USA fordern eine Reihe von Agenturen, Unternehmen und Schulen ihre Mitarbeiter auf, von zu Hause aus zu arbeiten, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies mag für einige von uns ideal klingen, für andere jedoch hektisch.

Für diejenigen mit Kindern kann es besonders schwierig sein, die Verantwortung für die Arbeit zu übernehmen, auf Ihre Kinder aufzupassen und sie zu unterhalten und sicherzustellen, dass alle geschützt und gesund bleiben.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, hat Talkspace die folgende Liste erstellt, damit Sie die Arbeit von zu Hause aus optimal nutzen können, während Kinder nicht persönlich zur Schule gehen.

Behalten Sie die Struktur bei, indem Sie einen detaillierten Zeitplan einhalten

Obwohl es leicht ist, ein wenig spät zu schlafen, tun Sie es nicht! Obwohl Sie die Möglichkeit haben, Ihren Zeitplan zu gestalten, empfehlen wir, sich an Ihre regulären Arbeitszeiten zu halten, um den Übergang für alle zu erleichtern. Das Gehirn ist daran gewöhnt und verdrahtet, sich an Ihre Routine zu halten, d. H. Jeden Tag die gleichen Stunden zu arbeiten. Das Ändern dieser Struktur kann zu Verwirrung führen und Sie können den Fokus oder das Interesse verlieren.

Erstellen Sie einen Tages- oder Wochenplan für Ihre Kinder. Mit Ihrer Hilfe können sie auch eine erstellen! Für die Kinder ist dies ein gutes Beispiel und auch eine Gelegenheit für sie, zu lernen, einem eigenen Zeitplan zu folgen.

Auch wenn Sie nicht ins Büro gehen, ziehen Sie sich an und machen Sie dasselbe mit den Kindern. Die Idee, im Pyjama zu arbeiten, mag großartig klingen, aber sie teilt unserem Gehirn mit, dass wir bereit sind, uns auszuruhen. Sich anzuziehen, als ob Sie ins Büro gehen würden, kann einen großen Unterschied in Ihrem Energieniveau und Ihrer Einstellung bewirken.

Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten

Verstehen Sie genau, was erledigt werden muss, Fristen und Erwartungen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, von zu Hause aus zu arbeiten, fragen Sie Ihren Vorgesetzten nach Ideen. Als Verantwortlicher für andere Mitarbeiter kann Ihr Vorgesetzter mitteilen, was andere Mitarbeiter tun und was für sie, ihre Familien und die Organisation im Allgemeinen arbeitet.

Wählen Sie die Zeiten aus, zu denen Sie sich bei Ihrem Vorgesetzten melden möchten

Es ist auch wichtig, mit dem Vorgesetzten darüber zu sprechen, dass Ihre Kinder zu Hause sind und dass Sie möglicherweise einige Tage zusätzliche Zeit benötigen. Die Erwartung sollte sein, dass Organisationen fürsorglich und verständnisvoll sind, da dies kein geforderter Urlaub ist, sondern aus der Notwendigkeit resultiert, das Unternehmen, die Gemeinschaft und Ihre Familie zu schützen - dies ist schließlich eine Zeit des Altruismus.

Machen Sie nach Bedarf kurze Pausen

Dies ist zu Hause und im Büro mit oder ohne Kinder erforderlich. Hier ist ein Vorschlag: Verwenden Sie Post-its, um etwas zu schreiben, das Sie gerne tun. Das dauert zwischen 5 und 30 Minuten. Dann falten Sie jeden in vier. Stellen Sie sie in eine Tasse und jedes Mal, wenn Sie eine Pause machen können, wählen Sie eines der Papiere aus und tun Sie, was die Aktivität sagt.

Die Kinder können ihre eigene Post-It-Tasse erstellen und diese verwenden, wenn sie eine Aufgabe oder eine Aufgabe erledigen.

Mach etwas lehrreiches und lustiges mit den Kindern

Rätsel, Brettspiele und Bücher sind hervorragende Möglichkeiten, um unsere Kinder zu Hause zu beschäftigen. Geben Sie ihnen nicht einfach das iPad und lassen Sie sie es den ganzen Tag benutzen. Gleiches gilt für TV- und Videospiele.

Erstellen Sie Ziele und teilen Sie sie in Aufgaben auf

Ohne dass Ihr Vorgesetzter jede Stunde vorbeigeht, kann es leicht sein, abgelenkt zu werden, oder es kann etwas länger dauern, bis Sie das erledigt haben, was Sie tun müssen. Erstellen Sie eine Liste mit täglichen oder wöchentlichen Zielen und unterteilen Sie diese in tägliche oder stündliche Aufgaben. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas Wesentliches erledigen, mit einer kleinen Pause oder einer Tasse Tee, Kaffee oder einem Glas Limonade. Dies ist eine gute Gelegenheit, ein paar Minuten mit den Kindern zu teilen und zu überprüfen, wie sie mit ihren eigenen Aufgaben umgehen.

Teilen Sie die Verantwortlichkeiten mit dem Elternpartner

Wenn es einen Partner auf dem Bild gibt, arbeiten Sie zusammen und teilen Sie die Kinderbetreuungsverantwortung gleichmäßig auf. Wenn Elternpräferenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner in Konflikt geraten, kann sich einer von Ihnen um die ernsteren Bedürfnisse der Kinder kümmern, während der andere sie unterhält oder Verantwortlichkeiten abwägt - während der andere arbeitsbezogene Aktivitäten abschließt, kümmert sich der andere um sie die Kinder oder macht eine Pause zum Aufladen.

Verwenden Sie Ihr Support-System

Wenn Sie Freunde, Familie oder Nachbarn haben, die Ihnen helfen können, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Es ist durchaus akzeptabel zu fragen, aber stellen Sie sicher, dass sowohl die Kinder als auch die Person, die bei der Pflege hilft, gesund sind. Fühlen Sie sich nicht schuldig, um Hilfe gebeten zu haben, sondern stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Kinder in Sicherheit sind und dass Sie niemanden gefährden, der möglicherweise gefährdet ist.

Bleiben Sie in Kontakt mit Kollegen

Rufen Sie Mitarbeiter an oder senden Sie ihnen eine E-Mail, um nicht nur zu sehen, wie sie mit der Arbeit umgehen, sondern auch, um von ihrer Unterstützung zu profitieren. Wenn Sie in Kontakt bleiben, können Sie sich in der neuen Arbeitssituation wohler fühlen und ein Gefühl der Normalität vermitteln.

Unterstützen Sie Ihre Kinder bei der Kommunikation mit ein oder zwei Klassenkameraden. Sie fühlen sich möglicherweise auch ohne ihre normalen sozialen Interaktionen in der Schule isoliert und werden ihre Freunde mit Sicherheit vermissen.

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Sprechen Sie online mit Ihrem Therapeuten

Wenn Sie eine haben Online-Therapeut - Herzliche Glückwünsche! Sie sind dem Spiel voraus. Wenn Sie einen Therapeuten persönlich sehen, fragen Sie, ob Sie Online-Sitzungen haben können. Auf diese Weise können Sie zu Hause bleiben, ohne jemanden zu gefährden. Ihre Kinder könnten auch davon profitieren, mit einem Therapeuten zu sprechen, damit die ganze Familie Bedenken, Beziehungen und Gefühle besprechen und sicherstellen kann, dass die Arbeit von zu Hause aus nur für alle positiv und gesund ist.

Wenn Sie an weiteren Tipps interessiert sind, lesen Sie Die kostenlose Online-Support-Gruppe von Talkspace .