Haben Sie Ihren Neujahrsvorsatz fallen lassen? Versuchen Sie es erneut mit diesen 3 Schritten

Etwas 80% der Neujahrsvorsätze sind bis Mitte Februar gescheitert. Umfasst Sie diese Zahl? Viel zu viele Jahre lang war ich dabei, bis ich einen Paradigmenwechsel hatte.

Es ist offiziell; Ich glaube nicht mehr an das Konzept eines „Mangels an Motivation“ für etwas, was die Leute wollen. Nach der Definition des Wörterbuchs hat eine Person Motivation, wenn sie einen Grund hat, etwas zu tun. Ich habe einen Grund, also habe ich Motivation.

Sie müssen einen Grund für Ihre Entscheidung gehabt haben. Wie könnte Ihnen dann die Motivation fehlen, Ihr Ziel zu erreichen?

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Was ist dann mit einer „gescheiterten“ Neujahrsresolution? Was ist mit dem Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören oder Gewicht zu verlieren?

Zum 2. Januar hatten Sie bereits eine weitere Packung Zigaretten gekauft (ich weiß, das war ich ein Jahr). Oder für einige von Ihnen hatten Sie bereits in der zweiten Januarwoche die Idee, „sauber“ zu essen, verworfen und der Versuchung von Kartoffelchips und Soda nachgegeben (das kenne ich auch).

Das ist eigentlich kein 'Misserfolg'. Es ist nur eine Niederlage, wenn Sie aufhören, auf Ihr Ziel hinzuarbeiten. Lass dich nicht auf Zeitrahmen ein. Sie können ein falsches Gefühl des Versagens vermitteln.

Am wichtigsten ist, dass Sie weiterhin schrittweise und erreichbare Schritte in Richtung Ihres Endziels unternehmen. Wenn Sie stolpern, besteht das Ziel darin, wieder auf die Beine zu kommen, Ihren Stand neu zu bewerten und so oft wie nötig immer wieder vorwärts zu treten.

Auch hier hatten Sie einen Grund, Ihr Ziel zu setzen. Deshalb hast du Motivation. Verwenden Sie diese drei Wörter, um den Irrtum eines „Mangels an Motivation“ zu bekämpfendrei wichtige Fragen.

Wann? Warum? Was?

1. 'Wannhabe ich angefangen, Dampf zu verlieren? '

Sei ein Detektiv. Suchen Sie sehr, sehr sorgfältig nach dem Zeitpunkt, an dem Sie das Interesse verloren haben. War es, bevor du überhaupt angefangen hast (Aufschub)? War es mitten im Strom (Fokus verlieren)? Haben Sie eine Aufgabe einfacher ausgewählt als beabsichtigt (Vermeidung einer Herausforderung)? Haben Sie eine Aufgabe schwieriger gewählt, als Sie realistisch erreichen konnten (und einen inkrementelleren Ansatz benötigen)? Wenn Sie das 'Wann' entdecken, sind Sie auf dem besten Weg zum 'Warum'.

2. 'Warumfühle ich mich unmotiviert? '

Sich unmotiviert zu fühlen, ist weder ein Mangel an Absicht noch an Motivation. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie sich nicht sicher sind, warum der Push nicht vorhanden ist. Der „Gremlin“ des Selbstzweifels gewinnt an Stimme und versucht, Sie dazu zu überreden, Fehler zu akzeptieren.

Geben Sie sich an dieser Stelle nur ehrliche, realistische und freundliche Botschaften. Wenn Sie beispielsweise nach der Hälfte einer Musikübungsstunde Dampf verlieren, kann es sein, dass Sie müde, hungrig, durstig, gereizt, kalt, heiß oder aus einem anderen Grund beschäftigt sind. Es ist wichtig zu identifizieren, was unter der Oberfläche liegt. Sobald Sie das festgenagelt haben, können Sie die Stimme des Gremlins zum Schweigen bringen.

3. 'Waskann ich dagegen tun? '

Sobald Sie wissen, wann und warum, können Sie sich auf was konzentrieren und einen realistischen, praktikablen Plan für Änderungen entwerfen. Ihr bester Freund hier ist das Konzept von 'inkrementell'. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück. Ziele werden jeweils nur schrittweise erreicht. Identifizieren und meistern Sie Schritt eins, dann Schritt zwei und so weiter.

Denken Sie auch daran, dass das Erreichen von Zielen kein lineares Ereignis ist. Es ist ein Prozess mit Drehungen und Wendungen, Ausrutschen und Stolpern.

Sei nett zu dir selbst; fest, aber nett. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit Ihrem fünfjährigen Ich. Feuern Sie sich an, überlegen Sie sich neue Ideen, suchen Sie Unterstützung und beginnen Sie so oft, wie Sie brauchen, um erfolgreich zu sein. Sie sind jede Mühe wert.

Nicht abrechnen

Sich mit dem Glauben zufrieden zu geben, dass Sie nicht motiviert sind, ist selbstzerstörerisch und unwahr.

Wenn Sie also das nächste Mal denken: 'Ich fühle mich nicht motiviert', wechseln Sie sofort das Drehbuch, setzen Sie Ihren Detektivhut auf und finden Sie heraus, warum. Entwerfen Sie Ihren Plan neu und machen Sie den nächsten Schritt in Richtung Ihres Ziels. Wenn Sie ankommen, haben Sie zwei Geschichten zu erzählen: Ihre Mission erfüllt und wie Sie den Gremlin der Selbstzweifel überwunden haben, der versucht hat, Sie vom Erfolg abzuhalten.