Gruselfilme: Können sie wirklich gut für Angst sein?

Springen zu: Wie Horror therapeutisch sein kann Sollte ich weiterhin Horrorfilme gucken? So finden Sie den richtigen Gruselfilm Die Lieblings-Horrorfilme unserer Experten Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden

Eine Kettensäge, die den Gang einlegt. Ein Blutstrom fließt aus einem offenen Aufzug. Ein rachsüchtiger Geist, der aus einem Fernseher kriecht. So widersinnig es erscheinen mag, diese beängstigenden Szenen können vielen Menschen tatsächlich helfen, die Angst zu verringern. So sehr, dass eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Horrorfans während der Pandemie weniger Symptome von psychischer Belastung haben.¹

Wir glauben, dass dies daran liegt, dass sie viel Erfahrung mit der Regulierung ihrer eigenen Emotionen haben, sagt Mathias Clasen, einer der Studienautoren und Professor an der Universität Aarhaus in Dänemark, der sich auf unsere Reaktion auf Horror spezialisiert hat. Wenn Sie sich einen Gruselfilm ansehen, regulieren Sie aktiv Ihre eigenen Emotionen, indem Sie sich zum Beispiel daran erinnern, dass es sich nur um Fiktion handelt, oder Ihre Augen zudecken oder Ihre Atmung kontrollieren.

Dieser Befund ist kein Einzelfall. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass das Anschauen von Horrorfilmen das Adrenalin steigert und das Angst zu bekommen steigert die Stimmung .^2.3

Wenn Halloween näher rückt, sind hier die Fakten zu Horror und Angst.

Was ist so therapeutisch an Horror?

Bevor wir auf die Theorien eingehen, wie Horrorfilme helfen, Angstzustände zu lindern, hilft es, die Reaktion des Körpers auf Angst zu verstehen.

Wenn Sie Angst haben, schlägt Ihr Herz schneller, Ihre Atmung wird schneller und das Nervensystem schüttet Cortisol und Adrenalin aus – Stresshormone. Auf alle Arten bereitet sich der Körper darauf vor, sich selbst zu schützen; die Kampf- oder Fluchtreaktion.

Während viele Fragen unbeantwortet bleiben, arbeiten Forscher auf der ganzen Welt hart daran, die Wissenschaft hinter diesem Phänomen der Auswirkungen des Horrors auf die Angst aufzuschlüsseln. Ein paar Ideen:

Es hilft uns, uns unter Kontrolle zu fühlen.In eine aktuelle studie , stellte Clasen fest, dass ängstliche Menschen durch das Anschauen von Gruselfilmen besser mit ihrer eigenen Angst umgehen können. Es kann eine Erleichterung sein, Situationen zu suchen, die Ihnen eine klar definierte Angst mit einer klaren Quelle und einem entscheidenden Element der Kontrolle geben, erklärt er. Sie wissen, woher die Angst kommt – der Bildschirm vor Ihnen – und Sie können ihn jederzeit ausschalten.
Es stoppt das Hamsterrad.Jeder, der leidet an Angst kennt den Schmerz, ständig Gedanken zu drehen. Horrorfilme können uns helfen, dieses Rad durch eine einfache Technik zu stoppen: Ablenkung. Horror zwingt einen, sich auf eine Sache zu konzentrieren, nicht auf das, worüber man sich gerade Sorgen macht, sondern auf das Monster im Raum oder was auch immer, sagt Coltan Scrivner, Doktorand am Department of Comparative Human Development an der University of Chicago wer forscht krankhafte Neugier . Wenn Sie sich also einen Horrorfilm ansehen, verschiebt sich Ihre wahrgenommene Bedrohung von dem, worüber Sie sich Sorgen machen, zu dem, worüber sich die Figur im Film Sorgen macht. Und dann, wenn der Film endet, verschwinden die Angstgefühle, weil die Bedrohung verschwindet.
Es versetzt uns in den Kampf- oder Flugmodus.Physiologisch scheint das Anschauen von Horrorfilmen ängstlichen Geistern in die Quere zu kommen trainieren tut. Auf das Wesentliche heruntergebrochen, ist es die Entscheidung, Ihren Körper zu stressen, sagt Margee Kerr, Soziologin und Autorin von Scream: Chillende Abenteuer in der Wissenschaft der Angst . In einer Studie aus dem Jahr 2019 , entdeckte Kerr, dass Teilnehmer, die ein Spukhaus verließen, eine globale Verringerung der Gehirnwellenaktivität erlebten, ähnlich wie bei einem Runner-High. Ihr Körper denkt, dass etwas Stressiges passiert, sagt sie. Das entzieht dem abstrakten Denken und dem kritischen Denken im Wesentlichen Aktivität. Wiederkäuende Gedanken werden zurückgedrängt, weil wir in unserem Körper geerdet sind.

Ich habe die Erbschaft verlassen. Sollte ich weiterhin Horrorfilme gucken?

Wer profitiert mehr von Gruselfilmen: Jemand, der alle Teile der Halloween-Reihe gesehen hat oder jemand, der beim Anblick der fliegenden Affen in Der Zauberer von Oz zurückschreckt? Die Jury ist noch nicht entschieden, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass diejenigen, die beim Anschauen von Horrorfilmen Angst haben, mehr Vorteile für die psychische Gesundheit haben als diejenigen, die durchbrechen.

Durch Interviews mit Menschen und das Sammeln von Gehirnwellenaktivitäten, bevor und nachdem sie durch ein Spukhaus gegangen sind, haben wir herausgefunden, dass dies die Stimmung verbessert, sagt Kerr. Diese Verbesserungen sind noch größer, wenn Menschen berichten, dass sie über sich selbst gelernt haben, wenn sie ihre Ängste hinterfragen.³

Das ist vergleichbar mit dem, was Scrivner in den frühen Daten einer laufenden Studie über Menschen gesehen hat, die durch ein Spukhaus gehen.

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Sicherlich gibt es einige Leute, die eher dazu neigen, davon zu profitieren, sagt er. Es scheint eine Untergruppe von Horrorfans zu geben, die wir 'White Knucklers' nennen, die wirklich Angst haben, aber trotzdem in einem Spukhaus auftauchen werden. Es ist noch nicht klar, was sie davon haben, aber einige Pilotdaten, die mir vorliegen, zeigen, dass sie [white knucklers] auch berichteten, dass sie sich als Person entwickelt haben, mehr als ein Adrenalinjunkie.

Kerr weist darauf hin, dass die Wahl entscheidend ist. Nur wer unheimliche Dinge tun will, sollte das tun. Mit anderen Worten, die positiven Gewinne aus der Beschäftigung mit Horrorinhalten sind an die Aufrechterhaltung von Handlungsfähigkeit und Kontrolle gebunden, genau wie jemand, der sich dafür entscheidet, einen Berg zu besteigen oder eine Achterbahn zu fahren.

Wenn Sie also keine Angst haben, hat dies möglicherweise keine Vorteile für Stimmung oder Angst.

So finden Sie den richtigen Gruselfilm für Sie

Wenn Sie Ihren Carpenter nicht von Ihrem Cronenberg kennen, kann es einschüchternd sein, Ihren Zeh ins Entsetzen zu tauchen. Der Schlüssel? Finden Sie heraus, welche Subgenres am besten zu Ihnen passen (und erschrecken). Zum Beispiel können Sie Slasher-Filme wie . nicht vertragenDas Texas KettensägenmassakerundFreitag der 13, aber genieße den fantastischen Nervenkitzel von Monsterfilmen wie Alien und Frankenstein, die an Science-Fiction grenzen. Oder ein psychologisch spannender Film (Sechster Sinn, irgendjemand?), das Sie durcheinander bringt.

Bei der Auswahl des richtigen Horrorfilms – oder desjenigen, der am ehesten dazu beiträgt, Ihre Angst zu lindern – müssen Sie Ihren persönlichen Sweet Spot entdecken, der gerade gruselig genug ist. Sie sollten sich nicht von Angst überwältigen, aber auch nicht langweilen.

Angst sicher zu machen ermöglicht es Ihnen, eine gesündere Beziehung zu ihr aufzubauen und sie für das zu nutzen, was Sie brauchen, sagt Kerr. Wenn es zu nah am Haus ist, können Sie das nicht wirklich tun.

[ Stress vs. Angst: Klicken Sie hier, um den Unterschied zu erfahren ]

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Das soll nicht heißen, dass ein Subgenre laut Scrivner nicht auffällt. In einem Kürzlich durchgeführte Studie , Scrivner und seine Kollegen fanden heraus, dass insbesondere Zombiefilme die Angst während der COVID-19-Pandemie gelindert haben.

Es könnte daran liegen, dass sie ein Catchall sind, sagt er. Sie haben alle vier Unterkategorien von krankhafte Neugier . Zombies haben normalerweise verrottendes Fleisch (ein großer Ekelfaktor), übernatürliche Elemente, da sie der Biologie trotzen, gefährliche Menschen oder menschenähnliche Dinge und Aspekte von Gewalt. Das Monster verändert sich – manchmal sind es die Zombies, die Infektion oder sogar andere Menschen.

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Nicht alleine gucken.Hinter dem Sprichwort Sicherheit in Zahlen steckt Wahrheit – auch wenn die Gefahr tatsächlich auf der großen Leinwand zu sehen ist. Das Anschauen eines Horrorfilms mit Freunden und Menschen, denen man vertraut, baut stärkere Bindungen und gute Erinnerungen auf, sagt Kerr. Füreinander da zu sein macht es weniger beängstigend und macht mehr Spaß.

Betrachten Sie ein anderes Medium.Wenn du dich außerhalb deiner Liga fühlst, wenn du zuschaustEs, holen Sie sich Stephen Kings gleichnamigen ikonischen Roman. Es ist immer noch erschreckend (abzüglich der Sprungschrecken) und die Grafik ist nur so gruselig, wie sich Ihre eigene Vorstellungskraft erträumen kann. Lesen ist weniger immersiv, sagt Scrivner. Es mildert es [den Horror] ein wenig.

Vergiss es zu erzwingen. Alle mentalen Vorteile, einen gruseligen Film zu sehen, werden wahrscheinlich eine Wäsche sein, wenn dich jemand unter Druck setzt, ihn durchzusitzen. Das wird wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt haben, sagt Kerr. Um ein Gefühl der Erleichterung von allem zu bekommen, wonach Sie suchen, muss dieses Gefühl von Entscheidungsfreiheit und Kontrolle vorhanden sein. Andernfalls riskieren Sie, in echtes Angst- oder Trauma-Territorium zu geraten.

Immer noch Angst? Lesen Sie Spoiler und schauen Sie sich Horrorfilme niemals im Dunkeln an. Lass diese Lichter an!

Artikelquellen

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemie-Praxis: Horrorfans und krankhaft neugierige Menschen sind während der COVID-19-Pandemie psychisch belastbarer. Pers Individ. Dif. 2021;168:110397. doi:10.1016/j.paid.2020.110397 . Zugriff am 19. Oktober 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. und Johnson, J.A. Horror-, Persönlichkeits- und Bedrohungssimulation: Eine Umfrage zur Psychologie beängstigender Medien. APA (2020). Verfügbar um: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Zugriff am 20. Oktober 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Freiwilliges Erregen negativer Erfahrungen (VANE): Warum wir gerne Angst haben. Emotion. 2019 Juni;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 Okt. 11. PMID: 30307264. Verfügbar unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Abgerufen am 19. Oktober 2020.
    4. Heid, MarkhanZeitmagazin. Sie fragten: Ist das Anschauen von Gruselfilmen gut für Sie? Veröffentlicht am 25. Oktober 2017. Abgerufen am 19. Oktober 2020.
    5. Scrivner C. Die Psychologie der krankhaften Neugier. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Zugriff am 19. Oktober 2020.