5 einfache Möglichkeiten, eine optimistische Person zu werden

Es ist allgemein bekannt, dass das, was in Ihrem Gehirn passiert, das beeinflusst, was mit Ihrem Körper passiert, und dass es nicht anders ist, bewusst eine positive Lebenseinstellung zu pflegen. Es ist nicht immer einfach, auf die gute Seite zu schauen, aber es gibt einige praktische Gründe, warum Sie eine optimistische Perspektive einnehmen sollten (und können).

Vorteile des Optimismus

Wenn Sie eine positive Einstellung zu den bevorstehenden Entwicklungen haben, ist es einfacher, in der Gegenwart mehr Freude zu haben, und Sie werden es wahrscheinlich tun leben länger mit weit weniger gesundheitlichen Problemen . Forschung zeigt auch eine starke Verbindung zwischen Optimismus und positiven gesundheitlichen Vorteilen B. eine bessere Gewichtskontrolle, ein gesünderer Blutzuckerspiegel und eine geringere Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen. Dieselbe Studie, die von der Feinberg School of Medicine der Northwestern University durchgeführt wurde, legt auch nahe, dass Positivität 'eine wichtige Rolle bei der Anpassung an chronische Krankheiten' spielen kann.

Obwohl die Vorteile auffällig sind, ist es nicht immer einfach, positiv zu sein. Einige mögen sogar der Meinung sein, dass es viel einfacher ist, an Worst-Case-Szenarien zu denken, während Fehler und Unvollkommenheiten in allem gefunden werden. Aber was wäre, wenn Sie Ihr Denken an nur einem Tag umkehren könnten? Gemäß eine Studie Wenn Sie jeden Tag eine fünfminütige Gedankenübung durchführen, bei der Sie Ihr zukünftiges Selbst positiv visualisieren, kann dies den Optimismus sowohl nach einem Tag als auch nach zwei vollen Übungswochen erheblich steigern. Es könnte so einfach sein.

Es gibt andere einfache Möglichkeiten, sich zu trainieren, um positiver zu werden, mit dem Ziel, sich jeden Tag glücklicher, zufriedener und ruhiger zu fühlen - unabhängig davon, was in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben passiert.

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1. Erkennen und reflektieren Sie jeden Tag ein positives Ereignis

Dies kann in Form einer einfachen mentalen Bestätigung, eines Tagebucheintrags oder sogar während eines Gesprächs unter Freunden erfolgen. Sobald diese Handlung angenehmer wird, ist ein tägliches Dankbarkeitsjournal auch eine großartige Möglichkeit, durchweg positives Denken zu fördern.

2. Identifizieren Sie eine persönliche Stärke

Versuchen Sie, sich auf alle Arten zu konzentrieren, in denen Sie möglicherweise zu kurz kommen oder in denen Sie im Laufe eines Tages einen Fehler gemacht haben, neu zu kalibrieren, um Ihre einzigartigen persönlichen Stärken und deren Verwendung zu erkennen. Vielleicht ist es ein verstecktes Talent, ein Fachgebiet oder ein besonderes Persönlichkeitsmerkmal.

3. Setzen Sie sich ein erreichbares Ziel und notieren Sie Ihren Fortschritt

Nichts kann eine Person in einen negativen Tailspin versetzen, so wie ein Ziel zu verfehlen. Um sich sicherer und glücklicher zu fühlen, setzen Sie sich erreichbare Ziele ( wie ein Mikroziel ), die Sie erreichen können, indem Sie jeden kleinen Fortschritt auf Ihrem Weg feiern

4. Aktualisieren Sie Stresssituationen in positive Chancen.

Vielleicht haben Sie das Sprichwort gehört: 'Wenn eine Tür schließt, öffnet sich ein Fenster.' Es ist einfach, aber eine Neubewertung eines Ereignisses in einem positiven Licht kann eine einfache Möglichkeit sein, sich daran zu erinnern, den Silberstreifen in schwierigen Situationen zu finden. Vielleicht haben Sie zum Beispiel Ihren Ausgang verpasst, aber wenn Sie die weniger befahrene Straße nehmen, können Sie neue Orte erleben, die Sie sonst nicht hätten.

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5. Achtsamkeit üben

Wenn Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren Anstatt der Vergangenheit oder Zukunft öffnen Sie sich, um jeden Tag besser zu genießen und neue Erfahrungen zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, in all den kleinen Momenten Ihres Tages Freude zu finden, und entscheiden Sie sich bewusst dafür, sie anzuerkennen.

Optimismus in die Praxis umsetzen

Veränderungen sind nie einfach, aber wenn Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um Ihre Denkweise neu zu kalibrieren, kann dies langfristig ernsthafte positive Auswirkungen haben. Die kleinsten Anpassungen an Ihr Denken und Routinen kann Sie im Laufe der Zeit zu einer optimistischeren Person machen - ob es für Sie selbstverständlich ist oder nicht.